百草益壽：腸道“不通氣”便秘者，學會三個動作，通腸氣解便秘

腸道“不通氣”是氣機運行失常的一種病理表現。主要是腸腑氣機運行不暢，傳導功能受阻。而濁陰之氣滯留中下焦，難以降泄所致。

中醫稱之為“腑氣不通，濁氣不降”。

腸道“不通氣”常見為：

吃的不多但漲肚明顯，敲擊時膨隆如鼓，有空響，排便不暢，隔三五天才排便。還會伴有頭昏腦漲、困倦、大便粘膩不成型、舌苔厚膩、發熱等。

中醫如何改善“腑氣不通，濁氣不降”？

今天送給大家三個簡單動作，就是專門用來改善腑氣不通、濁氣不降的。常做能快速幫你順通腸氣，改善氣機失調，緩解腹脹、便秘、食欲不振等。

三個動作順通腸道捋順氣機

動作一：揉腹

中醫講：腹部是五臟六腑的宮城、氣血的發源地。經常揉腹可促進腸胃蠕動，引導停滯的腑氣下行，使氣機調暢、濁氣外排。

現代醫學也證明，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增大胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功能，促進胃腸等臟器分泌功能活躍，從而增強排泄功能，達到預防和消除便秘的目的。

揉腹方法：以肚臍為中心，將右手掌心置于左手背上，然后適度用力按壓腹部，以順時針的方式按揉，按揉的時間可持續5-10分鐘。

動作二：推腹

推腹法能刺激上/中/下脘、神闕、氣海、關元等多個關鍵穴位。經常推腹能引濁氣下降，通暢腸腑氣機。

推腹還能增強內臟器官的血液供應，有利于提高腸道、脾胃的消化功能，從而緩解便秘和脹氣等問題。

推腹方法：雙手疊放在胸骨下方凹陷區域（胸口窩處），沿腹部正中線，緩慢而沉穩地向下推壓至小腹，可反復揉搓5分鐘左右。

動作三：拍打大腸俞

俞穴是人體經絡系統中與臟腑、氣血密切關聯的關鍵點。它能通過經絡與內臟相連，具有雙向調節作用，既能反映疾病，又能通過刺激穴位調整失衡狀態。

而大腸俞就是大腸經氣血輸注于背部的穴位。刺激此穴，能調節大腸腑氣，恢復其正常的傳導功能。針對便秘、腹脹，像給擁堵的腸道“打通了出路”。

拍打方法：用雙手手掌，同時拍打兩側大腸俞穴，建議拍打5~10分鐘。

參考文獻：

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