心理咨詢師手記 | 被父母 “掃興” 的孩子，要用一生學快樂

快樂這東西，對有些人來說竟成了需要反復練習的技能。你或許會納悶，這難道是天生情感遲鈍？可在我多年的咨詢經驗里，這種情況更像是心里蒙了層霧蒙蒙的紗 —— 就算遇到該雀躍的事，那份歡喜也不真切，總要先打個折扣，再悄悄藏起幾分。26 歲的小語（化名），就是帶著這份困惑，推開了青島飛米粒心理的咨詢室大門。

她坐在沙發上，沉默了好一會兒才開口，語氣里沒有激烈的情緒，只有淡淡的無力感。其實她也沒遭遇什么巨大創傷，只是某天加班到深夜，突然收到領導的加薪通知，同事們在群里熱熱鬧鬧起哄慶祝，她卻盯著手機屏幕發愣，連嘴角上揚都覺得格外刻意。“我明明應該開心的，可我不敢。” 她低頭摩挲著手里的紙杯邊緣，聲音輕得像一聲嘆息，飄在安靜的咨詢室里。

跟她深入聊下去后我才發現，這份 “不敢快樂” 的背后，藏著無數個被悄悄掐滅的瞬間。在小學時考了全班第一，她攥著卷子在門口徘徊了十分鐘，鼓足勇氣遞到媽媽面前，換來的不是預想中的笑容，而是一句冷冰冰的 “別驕傲，下次成績掉下來更難看”；高中時攢了好久的零花錢，終于買了條心儀的碎花裙，剛穿上身就被爸爸皺眉呵斥，說她心思不正、耽誤學習。這些話算不上嚴苛打罵，卻像一根根細針，一點點扎破了她分享快樂的勇氣。

后來她漸漸學會了閉嘴。撿到一片紋路好看的葉子，就默默夾進課本里，再也不會興沖沖地舉到父母面前；拼好一套復雜的樂高，自己對著成品坐一會兒，便悄悄收進柜子深處。到最后，她連毫無保留地開心是什么感覺，都快記不清了。即便成年后獨自生活，那份刻在骨子里的自我懷疑，也從沒真正消散。快樂成了件 “有條件” 的事，仿佛唯有足夠優秀、足夠穩妥，才配擁有這份簡單的情緒。

好多父母都沒意識到，他們的 “掃興” 不是故意的，卻大大打擊了孩子的積極性。有的是受 “謙虛是美德” 的老觀念影響，怕孩子得意忘形，便習慣性地潑冷水降溫；有的是被柴米油鹽的生活磨掉了感知細碎美好的能力，覺得孩子那些 “小事” 根本不值一提；有的只是嘴笨，本想表達關心，話到嘴邊卻變成了生硬的指責。

可孩子的世界，本就是由這些 “小事” 拼湊而成的啊。一片紋路特別的葉子、一個拼好的樂高、一首剛學會的兒歌，都是他們感知世界的微光。他們滿心歡喜奔向父母的那一刻，從來不是想要什么隆重的贊美，只是想確認 “我的快樂被看見了”。這一步小小的試探，若是能被穩穩接住，快樂便會在心里生根發芽；可若是被冷落、被否定，那點搖曳的微光，就會慢慢熄滅，再也難燃起來。

這種影響從來都不是一時的，它會悄悄刻進人格里，變成伴隨一生的心理慣性。被掃興的孩子，長大后多半帶著兩種枷鎖：要么不敢快樂，總覺得歡喜轉瞬即逝，那種從興奮巔峰瞬間跌落的滋味太痛，次數多了便主動抑制快樂，甚至會為自己的快樂感到愧疚；要么在親密關系里，不自覺地復刻父母的模式，變成了那個愛潑冷水的人。他們從沒學過如何回應快樂，也從未真正盡興享受過快樂，所謂的 “苦難教育”，就這么在不知不覺中一代代傳了下來。

正在讀這篇文章的父母們，你們有沒有想過，你一句隨口的 “沒必要”，其實在悄悄切斷孩子的快樂通路。孩子分享快樂，本質上是在尋求情感共鳴，是想確認自己在這段關系里的價值。這份共鳴一次次缺席，他們便會默認 “我的感受不重要”，久而久之，連自我感知都變得遲鈍麻木。

在青島飛米粒心理做咨詢這些年，我常跟來訪者說，比起刻意的贊美，不掃興的回應才是對孩子最好的滋養。不用挖空心思說漂亮話，也不用過度拔高孩子的行為，只需蹲下來，穩穩接住那份細碎的歡喜就好。孩子舉著葉子跑來，就說 “這葉子的紋路真特別，你觀察得可真仔細”；孩子穿上新裙子，便說 “你穿著真好看，看得出來你特別喜歡”。

簡單一句話，就是孩子快樂感知力的底色。那些童年被好好回應過的孩子，長大后哪怕遭遇風雨，也能輕易捕捉到生活里的甜，快速重拾自信、汲取向上的力量；而被掃興過的孩子，只能在成年后，一點點扒開心里的陰霾，重新學習接納快樂、享受快樂，讓本就不易的人生，又多了幾分額外的掙扎。

小語（化名）的咨詢還在繼續。我們沒有急于喚醒她對于快樂的感知力 —— 她并非不懂何時該快樂，只是過往的經歷讓她形成了條件反射，一有值得開心的事，內心的快樂抑制機制就會自動觸發，如今已經處在抑郁邊緣。在青島飛米粒心理，我們能做的，就是陪著她一點點回溯那些被掐滅的瞬間，讓她慢慢明白：不是自己不配快樂，是童年的回應模式，讓她忘了如何痛快地歡喜。現在的她，偶爾會在朋友圈發一張絢爛的晚霞，配文只有簡單兩個字：“好看。”

這大概就是療愈的意義 —— 不用刻意追求快樂，只是慢慢找回感知快樂的能力。青島飛米粒心理一直在這里，陪著每一個有相似經歷的人，也陪著每一對想改變的父母，在細碎的時光里，重新學會看見歡喜、接住歡喜。我們有專業的咨詢師團隊，會用溫柔而堅定的力量，幫你梳理那些被忽略的情緒，修復曾經的遺憾。

畢竟，快樂本就該是每個人與生俱來的權利，不該讓孩子用一生去學習。那些曾經被辜負的歡喜，那些悄悄熄滅的微光，都值得被溫柔喚醒。當我們學會不掃興地回應，學會真誠地分享快樂，孩子的世界才會被陽光填滿，而這份能力，也會成為他們一生最珍貴的禮物，讓他們在未來的日子里，無論順境逆境，都能輕易觸摸到生活的甜。