女性怎么備孕？一篇講清楚的科學(xué)備孕指南（建議收藏）

備孕不是“隨緣懷”，而是一個可以通過科學(xué)方法提高成功率、降低風(fēng)險(xiǎn)的過程。女性備孕的核心目標(biāo)有三個：

1. 提高受孕概率
2. 降低流產(chǎn)和胎兒異常風(fēng)險(xiǎn)
3. 讓媽媽以更好的狀態(tài)迎接懷孕

下面從“什么時(shí)候開始”“要做什么檢查”“怎么安排同房”“吃什么補(bǔ)什么”“生活方式怎么調(diào)整”等方面，一次講透。

一、備孕從什么時(shí)候開始？

一般建議：提前3個月開始備孕（至少1個月也可以，但3個月更穩(wěn)妥）。

原因很簡單：

• 卵泡發(fā)育到成熟排卵大約需要3個月左右
• 葉酸補(bǔ)充也建議提前開始
• 很多風(fēng)險(xiǎn)因素（貧血、甲狀腺異常、感染）提前發(fā)現(xiàn)更好處理

二、備孕前必做：基礎(chǔ)檢查清單（建議夫妻一起做）

備孕不是只查女性，男方精液質(zhì)量也很關(guān)鍵。

1）女性建議檢查

基礎(chǔ)體檢

• 血常規(guī)（是否貧血）
• 肝腎功能
• 空腹血糖 / 糖化血紅蛋白（有肥胖/家族史尤其重要）
• 尿常規(guī)

婦科相關(guān)

• 婦科檢查 + 白帶常規(guī)
• 宮頸癌篩查：TCT/HPV（沒做過或到期就做）
• 盆腔B超（子宮肌瘤、卵巢囊腫、內(nèi)膜情況）

內(nèi)分泌/代謝（可選但很推薦）

• 甲狀腺功能（TSH為主，必要時(shí)FT4、TPOAb）
• 月經(jīng)不規(guī)律/多毛/痘痘明顯：性激素六項(xiàng)、AMH、胰島素抵抗評估

傳染病篩查（優(yōu)先級高）

• 乙肝兩對半（HBsAg、抗體）
• 梅毒、艾滋
• TORCH（是否做視情況：備孕門診常見）

免疫/血栓相關(guān)（僅特定人群）

如果你有反復(fù)流產(chǎn)、胎停史或家族血栓史，醫(yī)生可能會加做抗磷脂抗體等。

2）男方建議檢查

• 精液常規(guī)（最關(guān)鍵）
• 乙肝、梅毒、艾滋（常規(guī)）

很多人以為備孕失敗都是女方問題，其實(shí)臨床上男方因素占比并不低。