心靈減壓，聚力同行——天元區社工站開展“心靈減壓艙”團建活動

為切實關懷一線社工與志愿者的身心健康，緩解長期服務基層帶來的心理壓力，筑牢團隊凝聚力與專業服務根基，1月29日下午，株洲市天元區弘馳社會工作服務中心聯合株洲玉天然社會工作服務中心，為天元區社工站全體社工及志愿者打造了一場別開生面的“心靈減壓艙”主題團建活動。活動以體驗式、互動性的專業心理團輔形式，讓參與者在輕松氛圍中釋放情緒、汲取能量，為后續深耕基層社工服務注入新動力。

作為連接民生服務與基層治理的重要力量，天元區已構建起覆蓋區、鎮（街道）、村（社區）的三級社工服務體系，102個社工室扎根一線，社工與志愿者們長期聚焦“一老一小”、困難群體幫扶等重點工作，在“五社聯動”機制中承擔著資源鏈接、心理疏導、精準服務等多重職責。高強度的服務需求與多元的工作場景，讓社工群體面臨著獨特的心理壓力。此次“心靈減壓艙”團建活動正是基于這一現實需求，由玉天然社會工作服務中心的專業心理社工團隊精心設計，通過“壓力可視化—情緒釋放—能量補給—團隊共鳴”的完整流程，為參與者提供科學有效的心理調適方案。

活動在趣味十足的“名字接龍·壓力初體驗”游戲中拉開序幕，隨機重組的互動形式快速打破了日常工作中的溝通壁壘，讓現場氛圍迅速升溫。參與者在游戲的緊張與歡笑中，直觀感受壓力產生的瞬間，為后續的深度減壓環節做好鋪墊。核心環節“壓力爬山圖”中，每位參與者用畫筆將工作中的困惑、服務中的挑戰具象化為一座座“壓力山”，并匿名在小組內傳遞。當“壓力山”回歸主人手中時，已被同伴添上了象征希望的陽光、代表支持的驛站與溫暖的鼓勵話語。“原來大家都有相似的困擾，同伴的祝福讓我覺得不再孤單”，一位志愿者在分享時說道，這種沉浸式表達與共情支持，有效疏解了長期積累的負面情緒。

在“能量開關”創作環節，參與者們發揮創意，在卡片上寫下讓自己放松的小事、感到溫暖的瞬間，或是激勵自己前行的話語，有的手繪綠植象征生機，有的摘抄名言傳遞力量，通過自我探索與群體分享，強化了內在能量認知。活動尾聲的“冥想放松+正能量傳遞圈”將氛圍推向高潮，在輕柔的音樂與專業引導下，大家調整呼吸、放松身心，隨后圍成圓圈，向身邊的伙伴真誠送上贊美與祝福，讓積極情緒在團隊中流動傳遞，構建起相互支持的情感聯結。

“社工是助人自助的職業，先照顧好自己，才能更好地服務他人”，天元區社工站負責人表示，此次團建活動不僅為社工與志愿者提供了專業的心理減壓渠道，更通過深度互動凝聚了團隊共識。未來，機構將持續關注一線服務者的身心健康，結合天元區社工站建設的實際需求，開展更多專業化、個性化的賦能活動，助力社工隊伍提升心理韌性與服務效能，讓“助人自助”的社工精神在基層治理中持續發光發熱，把民生服務送到群眾心坎上。