脂肪肝危機(jī)？6個(gè)關(guān)鍵步驟，從今起逆轉(zhuǎn)脂肪肝，重拾健康人生！

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活條件提高了很多，但是許多疾病的發(fā)生幾率卻沒(méi)有因此降低，甚至還有了上升的趨勢(shì)，比如脂肪肝。脂肪肝是一種相對(duì)比較輕微的肝病，如果得到及時(shí)的治療和調(diào)理，很有可能會(huì)得到逆轉(zhuǎn)，如若不然，則有可能會(huì)發(fā)展為更為嚴(yán)重的肝病，比如肝硬化。

得了脂肪肝怎么做才能夠逆轉(zhuǎn)呢？

1、 及時(shí)就醫(yī)

發(fā)現(xiàn)患了脂肪肝之后要及時(shí)的就醫(yī)，建議到消化內(nèi)科或者肝病科就診，對(duì)肝臟進(jìn)行全面的評(píng)估，以便于能夠更加正確的治療疾病，確定病情之后，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的服用藥物，避免疾病進(jìn)一步發(fā)展。

2、 調(diào)理飲食

脂肪肝的發(fā)生和不健康的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此想要逆轉(zhuǎn)脂肪肝首先要從飲食入手。建議脂肪肝患者多吃一些綠色食物，比如新鮮的蔬菜和水果，此外要盡量減少脂肪和熱量的攝入，在肉類方面要盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，比如魚(yú)肉、蝦肉等等，盡量少吃肥肉和動(dòng)物肝臟，避免因攝入太多的膽固醇和蛋白質(zhì)使疾病進(jìn)一步加重。

3、 及時(shí)戒酒

經(jīng)常大量喝酒，也是導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn)的重要原因之一。酒精進(jìn)入體內(nèi)之后，有90%需要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，在代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種叫做乙醛的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，降低肝臟的代謝能力，使大量的脂肪堆積在肝臟，因此患了脂肪肝之后要及時(shí)戒酒。

4、 避免濫用藥物

無(wú)論是否患有脂肪肝，都要盡量避免濫用藥物，畢竟是藥三分毒，如果盲目地用藥，不但對(duì)疾病的治療不會(huì)有任何的幫助，還有可能會(huì)對(duì)身體器官造成損傷，首當(dāng)其沖受到損傷的則是肝臟，因?yàn)楦闻K既是代謝的能手，也是解毒的幫手。

5、 控制糖分的攝入

患了脂肪肝之后還要控制糖分的攝入，如果攝入過(guò)多的糖分，不但會(huì)影響人體的血糖和血脂，而且還會(huì)影響肝臟的代謝能力，另外糖分還很容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e在體內(nèi)，使脂肪肝患者的病情變得更加嚴(yán)重，因此患者要嚴(yán)格控制糖分的攝入，即使是糖分比較高的水果也要盡量少吃，比如桂圓和葡萄。

6、 適當(dāng)?shù)臏p肥

雖然脂肪肝的發(fā)生幾率與肥胖并沒(méi)有直接的關(guān)系，但是相對(duì)而言，肥胖的人患上脂肪肝的幾率比身材苗條的人要高很多，另外肥胖還與許多基礎(chǔ)疾病有密切的關(guān)系，比如高血壓、高血糖等等，因此肥胖的人要及時(shí)減肥，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥。

腸胃不好,會(huì)通過(guò)皮膚顯示出來(lái)。體內(nèi)寒氣多,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁分泌減少,食物不易消化吸收,脾胃不和，其夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來(lái)的，通過(guò)膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺(jué)不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

生了病盡量選擇中藥，西藥對(duì)肝的傷害很大。有時(shí)間到鄉(xiāng)下挖點(diǎn)紫花苦菜回來(lái)燒湯喝，用時(shí)加紅糖哦，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要熬夜，早點(diǎn)休息。經(jīng)常舒展舒展筋骨，有利于強(qiáng)身健體，也有利于祛除心中的郁悶之氣。

建議脂肪肝患者盡量不要熬夜。肝臟在晚上11點(diǎn)之后會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果經(jīng)常熬夜則會(huì)影響肝臟的修復(fù)，使肝臟的正常運(yùn)行受到影響，促使肝臟因?yàn)槌?fù)荷工作而出現(xiàn)病變。建議盡量在11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，如果睡眠質(zhì)量不是很好，可以在睡前喝一杯溫牛奶或者在睡前泡熱水腳。