走路降脂不再唯一！專家發現：這4種食物，吃出好血脂更輕松

導語：由機體單基因缺陷、多基因缺陷，而導致機體胰蛋白運轉受阻、載脂蛋白酶異常升高，均被臨床醫學定義為高血脂疾病。伴隨有原發性、繼發性兩大區分。

高血脂是非常典型的一種富貴病，屬于三高之一，很多人以為三高屬于老年病。其實如今三高越來越趨向于年輕化，即便是年輕人也應該引起高度警惕。

01高血脂給身體帶來的危害

1.影響肢體循環

長時間血脂水平升高，容易讓肢體缺血而麻木。想要維持正常的生命活動，讓肢體輕松活動，需要有良好習慣養成。

通過正確調節血脂讓循環維持良好，血液第一時間提供才能保持肢體活動能力正常。但是，有部分人血脂水平過高，沒有及時調節，通常就會有麻木癥狀。

2.導致冠心病

長期性的血脂高會導致動脈粥樣硬化，這種情況下就會造成血管變窄、血流量變小容易誘發心肌缺血，心肌缺血就容易導致冠心病的發生。

3.視力下降

如果患者體內的血脂含量長期超標，那么很容易就會對患者的視力造成影響。

這主要是因為高血脂的出現，會對眼睛周圍血管的血液供應造成刺激，使得血液無法及時輸送到眼睛部位，從而導致視網膜發生病變。

4.頭昏腦脹

高血脂患者經常會伴隨著頭昏腦漲的現象，即便是剛剛睡醒，也會覺得自身頭腦不清醒。在吃完早餐之后會有所改善，但是一到中午，又會出現同樣的問題。

因此，如果平時出現犯困、頭腦不清醒的癥狀時，一定要及時去醫院進行檢查，看是否已經患上疾病。

5.易引起肝功能受損

很多長期有高血脂，脂肪肝的患者，多半肝臟都有問題。平常應該多服用減脂類藥物，配合低鹽低脂的清淡飲食，適當運動，少吃油膩油炸食物，戒煙戒酒，減少一切損害肝臟的習慣。

02多走路可以降血脂嗎？

現在交通變得越來越發達，人們走路的機會變得越來越少了。但是走路是一種很好的鍛煉方式，堅持走路可以增強新陳代謝，促進體內毒素的排出，還可以維持血液循環正常。

研究證明，多走路有利于消耗體內的脂類物質，能夠幫助改善血脂水平。還可以清除血管當中的毒素和甘油三酯，起到降血脂的效果。

走路是非常安全且簡單的一種運動方式，對老年人非常適合。通過走路，可以鍛煉肌肉，改善關節的活動度，強健骨骼，消耗體內多余脂肪，促進新陳代謝，促進消化，有減肥塑身的作用。

堅持運動還能夠幫助起到強健身體的效果，而走路也是屬于運動的一種方式，主要是有氧運動為主。

對于一些心肺功能不佳的人群來說，堅持走路，能夠幫助起到降低血糖的效果。而且任何運動都可以加快機體的新陳代謝，幫助血糖的控制。

但是千萬不要把走路當成降血脂的藥物，如果一直通過走路降血脂的話，且沒有定時服藥，那也會出現嚴重的后果。

因此在飲食上也是需要加以輔助的，下面給大家推薦這4種食物，或可以有助于降血脂。

03醫生：多吃4種食物，或比走路效果好

1.紫米

紫米中膳食纖維含量比較多，也存在豐富的鐵元素和礦物質，能夠補充身體需要的營養素和能量。

同時具有一些酚類成分，可以有效清除血管中多余的甘油三酯和膽固醇，避免血脂濃度過高，損傷血管健康。

2.綠豆芽

綠豆芽中有大量的維生素C可以幫助膽固醇更好的排泄，防止在動脈內壁沉積。

不僅如此，綠豆芽中所含有的膳食纖維，可以更好地清除身體垃圾與食物中膽固醇結合轉化為亞硝酸，排出體外降低膽固醇水平。

3.海帶

海帶是屬于海產品，它含有豐富的牛磺酸類物質。被攝入到人體之后，會起到一個很好的降壓作用。

同時還可以減少體內膽固醇的含量，讓血脂處于一個正常的水平下。海帶中還有豐富的碘元素，這類元素可以有效地抑制人體內的膽固醇，從而起到平穩血脂的效果。

4.山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分。常吃山楂能夠起到擴張血管壁，降低膽固醇和甘油三酯以及降血壓的效果。

山楂當中含有山楂酸檸檬酸，有降血脂的功效。鑒于考慮，老年朋友吃山楂可能會引起腸胃不適，一定要注意控制好量，每天吃3~4顆就可以了。

04生活中如何預防高血脂？

1.良好作息

日常生活中我們應注意調整生活、工作方式，勞逸要有度。平常要積極參加體育活動，提高身體體質，增強心肺功能，避免久坐不動。

同時要注意通過飲食和運動控制體重，避免超重、肥胖。還有應戒煙限酒，少量飲酒雖對身體健康有益，但酗酒卻是對身體有百害而無一利。

2.低鹽飲食

每天攝入鹽是不要超過6克，太多的鹽不僅容易導致高膽固醇，也容易導致高血壓和心臟病。專家告訴我們，高血脂的患者太多的鹽的攝取，對身體的危害很大，因此，建議低鹽飲食。

3.戒除煙酒

研究發現，酗酒者血清總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白顯著升高，這可能增加高血壓、中風和肝硬化的風險。

此外，香煙中所含的尼古丁能刺激心臟，使其心跳加快，使血管收縮，血壓升高。還能促進鈣鹽、膽固醇等物質沉積在血管壁上，加速動脈粥樣硬化的形成。

4.定期檢查

養成定期檢查的習慣，可以幫助得到患者及時的發現高血脂，控制高血脂。而如果經過檢查發現自己已經患有高血脂，最好可以及早到醫院求助。

飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,根 在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

基于上述表述，相信大家能夠很清楚了，現在發現還不算晚，及時發現，盡快解決才是上策，有時間到農村挖點灌南苦菜，回來燒點苦菜茶紅糖水，用的時間，紅糖后下，趁熱喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時注意不要貪涼，少吃生冷的東西，盡量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，對身體傷害不是短期的，而是長遠的，尤其對膽囊。切記之。