50歲后養生秘籍：常走常休勝過運動，醫生力薦血管健康法寶

吳大爺是一名退休工人，今年剛剛52歲。由于退休之前一直干的都是體力勞動，所以說吳大爺的身體一直都還不錯。但是近些日子，吳大爺卻感覺自己的身體不太舒服。

吳大爺的家住在四樓，曾經吳大爺從一樓拎著一袋米上四樓，一點大氣都不會喘。

然而最近，即使是空著手上四樓，吳大爺也會覺得有一些吃力。除此之外，吳大爺覺得自己的頸椎好像也出現了一些問題。最近，吳大爺經常感覺自己有一些頭暈。

不僅活動的時候會頭暈，就連靜止的時候、睡覺的時候，都會感覺到劇烈的頭暈。說起睡覺，吳大爺的睡眠質量在近些日子也出現了明顯的下降。吳大爺經常是醒來的時候一身冷汗，而且感覺非常疲憊。

吳大爺的老伴最近開始抱怨吳大爺夜里會打呼嚕，這都是曾經吳大爺身上沒有的情況。

這些變化引起了吳大爺的警覺，在老伴的建議下，吳大爺到醫院進行了檢查。

起初，吳大爺到骨科對自己的頸椎進行了檢查，在醫生的建議下，吳大爺對自己的頸椎進行了X光檢查，結果顯示吳大爺的頸椎一切正常。

在跟骨科醫生進行溝通之后，吳大爺被轉診至血管內科。血管內科猜測，吳大爺可能出現了頸動脈斑塊及冠狀動脈粥樣化病變的情況。

醫生給吳大爺開單，對這兩個部位進行了造影檢查。經過了造影增強核磁共振檢查，吳大爺的病情逐漸明朗了起來。

結果顯示，吳大爺的頸動脈中存在直徑約為1.3mm的斑塊，而吳大爺的冠狀動脈中，也出現了直徑約為1.1mm的斑塊。

這些斑塊的存在已經使得吳大爺的頸動脈和冠狀動脈的狹窄率分別達到了35%和41%。隨后，吳大爺又進行了超聲多普勒檢查。

檢查結果表明，吳大爺的斑塊為低回聲斑塊，這意味著吳大爺血管中的斑塊為脂質性軟斑，這種斑塊就隨時都有從血管上脫落的可能性。

醫生表明，吳大爺的情況已經比較嚴重了，如果不能及時進行控制，其身體健康可能會受到非常嚴重的威脅。

第一、斑塊究竟為何物?其對血管健康有著怎樣的影響?

吳大爺看到了結果，感覺非常的迷惑。他不明白什么叫做斑塊，更不知道這些斑塊會給人體健康帶來怎么樣的影響。針對吳大爺的疑惑，醫生開始對吳大爺進行了講解。

斑塊指的是血管內壁上的附著物。這些附著物大多數來自于血液。

血液中的成分是比較復雜的，當血液中某些物質的含量過多，超出了血液對它們的運載能力的時候，這些物質就會沉積在血管中形成所謂的斑塊。

能夠形成斑塊的物質包括血液中的蛋白質、氨基酸、脂類物質、以及含鈣化合物。

而吳大爺的斑塊主要為脂質性軟斑，這就說明吳大爺血管中的斑塊為脂類物質構成的斑塊。

這些斑塊的存在會導致血管的內部變得狹窄，血液在血管中的流動會受到嚴重的影響，這會導致某些器官因為缺血而受到傷害。

吳大爺的斑塊存在于頸動脈和冠狀動脈中，這兩處的血流受阻分別會影響到吳大爺的大腦和心臟的供血。

正是因為這兩個關鍵的器官受到影響，所以說吳大爺才會出現氣喘、頭暈、以及睡眠質量下降的情況。

不過從某種程度上來說，吳大爺是幸運的。

吳大爺的斑塊為脂質性軟斑，這種斑塊比較柔軟，在血管上的附著不是非常牢固，在血液的沖刷之下，這些斑塊可能會直接從血管內壁上脫落。

脫落之后的斑塊對人體的威脅更加巨大。

以吳大爺為例，倘若吳大爺的頸動脈中的斑塊脫落，脫落之后的斑塊可能會隨著血液流入更窄的動脈之中，導致頸動脈突然性地被堵塞。這會導致大腦因為缺血而出現卒中，也就是大家常說的腦梗。

而冠狀動脈中脫落的斑塊也會導致冠狀動脈對心臟的輸血受到影響，進而引起突發性的心臟供血不足，也就是心梗。

這種情況對患者的健康影響是致命性的，稍微處理不當，就會導致患者的生命受到威脅。

除了吳大爺血管中的這幾種斑塊，別的種類的斑塊對血管的影響也都是有害無益的。

它們或多或少都會導致血管中的血流受阻，或者是血管硬化等嚴重疾病的發生。

所以說，當血管中出現斑塊的時候，一定要引起患者的注意。患者需要通過多種手段來控制斑塊的持續惡化。

醫生告訴吳大爺，散步對吳大爺這樣的病人來說，就是控制斑塊惡化，保護血管健康的一個有效方法。

第二、散步和血管健康之間有什么關系?

醫生告訴我吳大爺，散步這種保護血管的方法，非常適合五十歲以后的患者，主要有以下三點原因。

1、散步可以提高患者的代謝能力，降低患者血液中各種雜質的含量

雖然人體對蛋白質以及脂類物質都有一定的基礎代謝量，但是當人體對這些物質的攝入量超過了基礎代謝量的時候，這些物質就會在人體中積累。

而通過散步的方式，可以加速人體對這些物質的代謝速率，以此來防止它們對血管健康造成威脅。

2、散步可以提高人體的心肺功能

當人體出現高血壓的時候，不僅血管可能受到傷害，血管中的斑塊也有更大的概率從血管內壁上脫落，導致嚴重的健康問題。

而心臟功能下降，是導致高血壓的原因之一。散步可以在一定程度上鍛煉人體心臟的功能，以此來降低高血壓發生的概率，保護血管的健康不受影響。

3、散步的鍛煉強度比較適合50歲以上的中老年人

和別的鍛煉方式不同，散步的強度比較適中，即使是沒有經過專業訓練的人，在散步的過程中也可以保證運動過程為有氧運動。這對保護血管健康是更加有利的。

此外，50歲以上的中老年朋友往往都有著各種各樣的基礎疾病。

如果采取了強度較高的鍛煉方式，可能不僅無法取得預期中的鍛煉效果，還會對人體健康造成傷害。所以說散步是一種更加溫和，更加適合中老年朋友的鍛煉方式。

所以說，像吳大爺這種患者，可以通過散步來保護自己的血管健康。

散步這種運動不依賴場所，不需要器械，比較方便開展，所以各位患者一定要堅持進行。只有持之以恒，才能看得到鍛煉的效果，取得進一步鍛煉的信心。

第三、除了散步，保護血管還有這兩件事要做。

醫生在跟吳大爺介紹散步的好處的時候，同時強調，散步只是一種比較保守的保護血管健康的手段。要想真正做到保護血管，需要多管齊下，采取多種手段，并且根據患者的情況進行調整，才能取得最好的效果。以下兩件事，對需要保護血管的朋友來說比散步更重要。

第一件事就是要保持比較好的飲食習慣

俗話說病從口入，血管疾病也不例外，大多數血管疾病的患者患病的原因，都是不健康的飲食習慣。

在飲食中，如果攝入了過多的熱量以及脂肪，都有可能導致這些物質在人體的血液中累積，導致血管受損。

而且不健康的飲食習慣還可能會導致肥胖的發生，這對保護血管健康顯然是非常不利的。

除了過多高脂肪高熱量的食物，高鹽的食物也是各位朋友們需要警惕的食物。鹽的過多攝入，會影響血管內外離子的濃度，導致血管的舒張受阻，進而引發高血壓，對血管造成傷害。

所以說，要想保護好血管，一定要管住自己的嘴，改善自己的飲食習慣。一定要遠離高油脂、高熱量、高鹽分的食物。并且在飲食的過程中，一定要注意對進食量的控制。

第二件事就是要保持良好的作息習慣

很多人都會忽略作息習慣和血管健康之間的關系。作息習慣可以影響人體的生物鐘，而生物鐘則又會影響人體的內分泌系統和代謝能力。

這兩者對人體的代謝能力都有著非常大的影響。

如果無法保持規律的作息，充足的睡眠，是可能導致血管健康受到傷害的，相關研究表明，這點在中老年朋友身上體現得尤為明顯。所以在50歲之后，一定要注意保持良好的作息習慣。

聽了醫生的話，吳大爺不僅對自己的疾病有了非常清楚地了解，更是對如何控制這種疾病的發展，保障自己的血管健康，有了更加深刻的認識。

吳大爺向醫生保證，自己在以后的生活中，一定會積極地進行適合自己的體育鍛煉，每天堅持散步，并且保持良好的作息習慣和飲食習慣的。

主要是體內寒氣多,由于長期的飲食生活無規律,未節制,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留過久,不能完全消化,且部分膽 汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適 等情況,下面下不去,上面下不來,部分膽汁與胃酸混合液上行至食管,對食管粘膜屏障產生破壞,形成食管部位局部損傷 。根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

既然了解了癥狀的根本的來源，也大可不必那么緊張，就怕傻傻不清楚而耽誤自己的健康以致于變差，在閑來無事的時候到鄉間野地采點灌南苦菜，取些煮湯，擱點紅糖輔之，飲食盡量注意節制些，清湯寡水的，以后可以適當補充些，產地蘇北灌南等地，膽囊的秘密基本上很少有人知道的，也可以告訴周圍的人，其實也就這點秘密而已。

醫生也表示，50歲是一個臨界點，50歲以后的人更容易受到血管健康問題的困擾，所以50歲以上的朋友一定要更加注意保護血管健康。他相信只要吳大爺持之以恒，堅持良好的生活習慣以及鍛煉習慣，在下次體檢的時候，吳大爺的血管一定會比這一次變得更加健康。