重磅揭秘：高血脂的元兇并非肉類，調(diào)整飲食，輕松降低血脂風(fēng)險

現(xiàn)在生活水平提高了，大家可以選擇吃的食物種類也越來越多，現(xiàn)在患上“富貴病”的人也越來越多。

主要是吃的太好導(dǎo)致的，過多的熱量和脂肪累積在身體里，造成各種慢性代謝疾病，比如高血脂，高血壓，高血糖等，威脅道生命安全。

加上現(xiàn)代人經(jīng)常是多吃少動的，這種情況就越多了，現(xiàn)代人慢性疾病的發(fā)病率逐年升高，就更需要多注意日常飲食的管理。

以下4類食物對高血脂不利，建議大伙不要多吃。

1 高碳水化合物食物

我們經(jīng)常吃的米飯，面條，饅頭等主食，用的都是精細(xì)的米面制成的，過多食用會在身體內(nèi)累積產(chǎn)生過多的熱量，長期以外，導(dǎo)致肥胖，高碳水食物如果大量食用，會引發(fā)肥胖及多種心腦血管問題，因此建議大家控制好量。

平常的時候也要注意粗糧雜豆的攝入，可以用部分雜糧替代主食，這樣可以減少熱量的攝入，增強飽腹感，也能有助于緩解高血脂的情況。

但是大家需要注意，即便雜糧再好，依舊含有碳水化合物，如果過量攝入，依舊會造成血脂偏高，因此大家不可盲目輕信吃素就能降低血脂這種說法，真正控制血脂還是要做好食材的綜合搭配。

2 酒精類食物

酒精類食物含有很高的熱量，因此建議大家能少吃就少吃，以免增加身體熱量，造成脂肪累積，長期喝酒就容易造成肝臟受損，比如出現(xiàn)脂肪肝等問題，因此想要控制好血脂，當(dāng)然要注意控制喝酒的量了，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

3 高糖類食物

高糖類食物就非常多了，比如精致的蛋糕，甜點，糖果，各種奶茶點心等，這些食物的含糖類很高。

如果過量食用，就容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，身體累積的糖分和熱量不能及時代謝出去，就容易累積在體內(nèi)，以脂肪形式儲藏起來，長期以往，容易誘發(fā)高血壓等疾病。

因此高血脂患者平常要少吃甜食，少吃高熱量食物，多注意清淡飲食，也要多注意增加身體循環(huán)。

4 腌制食品

高鹽食品也要注意少吃，因為腌制食品在加工過程中會添加很多鹽，吃得過咸也容易造成身體熱量超標(biāo)，容易升高血液中血脂的含量。

因此想要降低血脂，平常的時候就要注意控制飲食，盡量采用清淡的烹飪方式，少油少鹽，盡量選擇新鮮的食材，少吃精加工的包裝類食品，因為都添加了很多添加劑。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,經(jīng)常性的熬夜,會增加體內(nèi)寒氣,體內(nèi)陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產(chǎn)生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產(chǎn)生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現(xiàn)象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

既然找到了問題病癥的內(nèi)在因素，除了平時飲食方面清淡些，注意勞逸結(jié)合，生活方式注意調(diào)整外，在有空的時候，到鄉(xiāng)間野地采摘點灌南苦菜，回去燒湯煮水，輔以紅糖，忌辛辣油炸生冷的東西，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，尤其是南方的水果盡量少吃為宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生氣。

另外，除了以上4個要注意少吃的情況，還要多注意運動，適度運動可以有助于代謝多余熱量和糖分，也要多喝水，促進身體代謝物的排出。

大家生活中要堅持運動，積極運動，控制體重，這樣才能幫助控穩(wěn)血脂，降低血脂的量，利于血管健康，也有助于預(yù)防心腦血管等疾病的發(fā)生。