一通便，二抗炎，三潤肺，四增免疫，冬天使勁吃，燜一鍋太鮮了

原本有“小寒勝大寒”的說法，意思是小寒往往會(huì)比大寒更冷，這主要是針對于我們北方地區(qū)來說的。不過今年卻有些特殊，小寒時(shí)節(jié)天氣還比較穩(wěn)定，沒有很冷，反而大寒一到，便是風(fēng)雪交加，讓氣溫直接下降了十幾度，寒氣逼人的態(tài)勢讓我們對于大寒又有了新的認(rèn)識(shí)。

在大寒時(shí)節(jié)里，其實(shí)不光是冷，還特別燥，戶外總是時(shí)不時(shí)刮著冷風(fēng)，吹到臉上又干又冷的。而室內(nèi)，都開著比較足的暖氣，溫度比較高，屆時(shí)也就會(huì)顯得更燥，所以這個(gè)時(shí)節(jié)里，稍不注意的話，很容易上火。要多喝點(diǎn)熱水，更要多吃些新鮮的蔬菜。

寒冬時(shí)節(jié)的菜場里，總有一些新鮮的顏色讓人眼前一亮，比如今天想跟大家分享的，看著樣子特別可愛，圓圓的腦袋，嫩綠的顏色，還被取名為“兒菜”，它是這個(gè)時(shí)節(jié)里的應(yīng)季食材。兒菜其實(shí)也叫做“抱兒菜”，屬于芥菜科類的一種，其生長的時(shí)候是由很多個(gè)小的塊莖組合在一起的，像是緊緊圍繞著中間抱著，所以人們將其象征為子孫滿堂，團(tuán)結(jié)和睦的象征。

其有著清爽的口感，在冬日的大魚大肉過后，吃點(diǎn)這菜很是爽口解膩，更重要的是，它還是極富營養(yǎng)的菜肴。蘊(yùn)含著揮發(fā)油，維C，纖維素，植物化合物，以及鈣，鉀，磷等，有助于潤腸通便，清熱排毒，潤肺生津，抗炎消炎，增強(qiáng)抵抗力等。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃些，美味解饞，又滋補(bǔ)身體。

下面就來分享3種關(guān)于它的吃法，每一種都美味，燜一鍋特鮮美，炒一盤爽口下飯，涼拌吃簡單爽口又解膩。不妨做給家人試試吧！

【兒菜燜鍋】

1、首先準(zhǔn)備新鮮的兒菜四五個(gè)的樣子，逐一先沖洗好了，將其直接切成大片的形狀，燜熟后吃著很過癮。

2、再來搭配些菌類，會(huì)大大提升鮮度，而且豐富營養(yǎng)，這里用的是花菇，五六個(gè)，分別洗過以后，切成大塊。

3、搭配一些肉類，五花肉一小塊，切成大片，再切點(diǎn)咸肉，蔥姜大蒜都各自準(zhǔn)備些。

4、全部都準(zhǔn)備完畢之后，開始制作，鍋里放油，少量的素油，熱一會(huì)兒，把五花肉和咸肉都倒在里邊去炒，其中的油脂比較多，炒出來之后，如果鍋底的油多，可以倒一些出來。

5、接著把蔥姜蒜都放進(jìn)去，把料頭的香味烹出，花菇先下鍋，在鍋里翻炒一會(huì)兒，讓其本身的鮮味釋放出來。

6、往鍋里添些熱水，煮到沸騰后，再燉五分鐘，屆時(shí)將兒菜倒進(jìn)去，與鍋中的食材炒勻，調(diào)些生抽，再燜一兩分鐘，補(bǔ)一點(diǎn)點(diǎn)鹽進(jìn)去，炒勻，調(diào)好滋味即可關(guān)火出鍋。

【炒兒菜】

1、這個(gè)吃法本是我偷懶，沒想到格外鮮美。當(dāng)時(shí)懶得切肉，便想起家里有一盒鯪魚罐頭，將其打開之后，把完整的魚剪成小塊，便于炒制。

2、再來把兒菜處理好了。一一都搓洗到，擦干之后。在案板上分別切成大片的形狀。

3、來燒點(diǎn)熱水，要多一些，開起來后，將其倒在里邊，半分鐘以內(nèi)快速撈出來，其本身有點(diǎn)澀味，這樣剛好可以去掉。

4、鍋里少放點(diǎn)油，先放點(diǎn)蔥姜，鯪魚以及湯汁都倒進(jìn)去，先炒一會(huì)兒，調(diào)一點(diǎn)生抽，把料汁調(diào)整好味道，兒菜倒里邊，快速翻炒，目的在于裹上料汁，待入味以后，便可以出鍋上桌了。

【兒菜涼拌】

1、這里是搭配了木耳一起的，需要提前十分鐘將其放到水里去泡著，直到每一朵都徹底變軟。將其仔細(xì)地搓搓，并換水洗干凈了。

2、涼拌的吃法，可以把兒菜切得小一點(diǎn)，這樣更方便入味。

3、來燒一大鍋水，待加熱到沸騰時(shí)，先去焯兒菜，一分鐘以內(nèi)就熟透了，快速撈出來，不要過涼，直接放到碗里。

4、木耳也需要焯水，倒在鍋里，多煮煮，菌類不怕煮得時(shí)間就，但要煮熟了才能吃。三分鐘后撈出。

5、兩樣菜都放到碗里，淋上生抽，鹽，醋，蔥花蒜蓉，干辣椒放進(jìn)去，一點(diǎn)白芝麻，然后去燒一大勺的花椒油，并且要在其熱得冒煙時(shí)淋到大碗里，快速拌勻至入味。這樣做出來特別爽口。

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