上海
工作、家務、社交……似乎永遠抽不出完整的半小時去健身房，都知道運動對身體好，但是真沒時間怎么辦？
別急，國際頂級醫學期刊《柳葉刀·公共衛生》一項覆蓋2.5萬名成年人、平均追蹤近8年的重磅研究發現，一種被稱為中高強度間歇性生活方式體力活動的運動方式，收益驚人。簡單說，就是把日?；顒由晕⒓铀僖幌拢?/p>
短暫的中高強度的間歇性運動，每天1～3分鐘中高強度活動，死亡風險降低34%；每天5～10分鐘中高強度活動，死亡風險降低52%。
日常生活中，短途路程選擇快速步行/騎自行車、上下樓不坐電梯、爬坡……這些碎片化的微運動，都是間歇的中高強度體力活動。
源自人民日報健康客戶端
別再讓沒時間成為健康的絆腳石。真正的長壽運動，始于你決定動起來的每一個1分鐘。
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