“公立春，脫衣過年；母立春，春節(jié)凍哭”，2026年春節(jié)冷到哭嗎？

“今年是不是又要一個‘冷到骨頭縫’的春節(jié)？”“聽說母立春，冷得更狠，是不是該提前把電熱毯翻出來？”

每年一到臘月，關(guān)于“立春”的各種說法就開始在飯桌上、微信群里冒頭。尤其是那句老話：“公立春，脫衣過年；母立春，春節(jié)凍哭。”一聽這話，很多人立馬開始翻找羽絨服、添置暖寶寶。

2026年春節(jié)正好是“母立春”，是不是意味著這個年真的要“凍哭”？我們又該怎么做好健康準備？今天我們就從生活出發(fā)，結(jié)合氣候特點與醫(yī)學知識，聊聊這個“凍哭”的春節(jié)背后，到底藏著哪些健康隱患，又該如何科學應(yīng)對。

“母立春”到底是啥？天冷和它有多大關(guān)系？

先來簡單解釋一下，“公立春”與“母立春”這說法，其實是跟農(nóng)歷年份的“天干地支”有關(guān)。簡單來說，如果當年是陽年（比如2026年是丙午年），又正好春節(jié)前后有“立春”節(jié)氣，那就叫“母立春”。而流傳下來的民間說法是：“母立春冷，公立春暖”，意思是母立春那年春節(jié)會更冷。

但從氣象角度來看，這種說法并沒有嚴格科學依據(jù)。因為節(jié)氣只是太陽位置的標志，真正決定天氣的，是冷空氣的活動頻率、強度，還得看全球氣候系統(tǒng)的綜合影響。

2026年春節(jié)確實恰逢在“立春”之后，從氣象趨勢來看，節(jié)后冷空氣活動仍然頻繁，不排除出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。而這種“春寒料峭”的氣候，對健康影響可不小。

春節(jié)氣溫忽冷忽熱，身體最怕“反復橫跳”

想象一下這個場景：初一那天陽光明媚，于是你脫下厚衣服，開始串門拜年；初三冷空氣突襲，氣溫驟降10℃，你卻只穿了件薄毛衣，結(jié)果晚上就開始嗓子疼、咳嗽、鼻塞……

這種天氣變化頻繁、溫差大的春節(jié)，正是呼吸道疾病的“高發(fā)時機”。尤其對老人、孩子、慢性病患者來說，身體適應(yīng)能力差，更容易中招。

臨床上，春節(jié)前后咳嗽、發(fā)燒、哮喘加重、慢阻肺復發(fā)的患者明顯增多，很多就是因為“一時大意脫衣太早”。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，氣溫每下降1℃，呼吸道感染的風險可能上升6%–8%。而春節(jié)期間由于頻繁外出、走親訪友，病毒傳播的機會也隨之增加。

“凍哭”不止是冷，更多的是“忽冷忽熱”帶來的麻煩

比冷更可怕的，是忽冷忽熱帶來的血壓波動、心腦血管事件。不少人以為穿得暖就沒事，其實寒冷對身體的影響不僅僅是“冷”本身，而是它會讓血管收縮、血壓升高，誘發(fā)一些潛在的健康風險。

臨床上，春節(jié)前后正好是心梗、中風、腦出血等心腦血管事件的高發(fā)期。尤其是高血壓、糖尿病、冠心病患者，若不注意保暖和情緒穩(wěn)定，風險可能會加倍。

而節(jié)日期間親友聚會、飲食紊亂、熬夜應(yīng)酬，也會進一步擾亂身體節(jié)律。“吃得多、動得少、睡得晚”，就是節(jié)后看病人數(shù)激增的三大“推手”。

老人、孩子、慢病患者，過年別掉以輕心

老人怕冷是真的怕得有原因。人體隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率下降，抗寒能力減弱。很多老年人冬天手腳冰涼，稍微一著涼就容易誘發(fā)支氣管炎、肺炎，甚至是心臟問題。

孩子更是“易感人群”。小孩的體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，一冷一熱容易發(fā)燒、鼻塞、喉嚨痛。加上春節(jié)期間走親戚、商場人多，交叉感染的風險更高。

慢性病患者更要警惕“春節(jié)綜合征”。不少糖尿病患者節(jié)前控制得挺好，結(jié)果一過年，飲食放開、運動減少、情緒波動，血糖就像坐過山車，節(jié)后一查，指標全面飄紅。

過年如何“暖身又暖心”？醫(yī)生的健康建議來了

不管“公立春”還是“母立春”，春節(jié)要健康過冬，關(guān)鍵還是要科學應(yīng)對寒冷和溫差帶來的挑戰(zhàn)。

第一，衣服別脫得太快。尤其是在節(jié)前節(jié)后氣溫變化大的時候，建議“洋蔥式穿衣法”——多層疊穿，方便增減。別被一兩天的“回暖”騙了，春寒最容易“凍出病”。

第二，早晚防寒是關(guān)鍵。室外氣溫最低的時間是早上和夜晚，出門時務(wù)必戴好圍巾、帽子、口罩，尤其護好脖子、背部、膝蓋這些“冷風最愛鉆的地方”。

第三，飲食別太“放飛”。年夜飯別全是大魚大肉，建議多一道熱湯、多一點蔬菜，有助于抵抗寒冷、增強免疫力。姜湯、羊肉湯、蘿卜燉牛腩，既暖胃又養(yǎng)身。

第四，動一動勝吃補藥。春節(jié)期間，哪怕每天飯后散步20分鐘，也比窩在沙發(fā)上刷手機強。適量運動能促進血液循環(huán)、提高基礎(chǔ)體溫，對心腦血管也有積極影響。

第五，情緒管理別忽視。不少人春節(jié)期間情緒起伏大，尤其是獨居老人、異地務(wù)工者，容易出現(xiàn)“節(jié)后抑郁”。建議多與親友溝通，保持規(guī)律作息，心理上的“暖”同樣重要。

“冷到哭”不一定是天氣，更多是身體沒準備好

很多人覺得春節(jié)“冷到哭”，不只是氣溫低，更是身體狀態(tài)跟不上季節(jié)變化的節(jié)奏。這就像一場“冬天的考試”，考察的不只是抗寒能力，還有生活習慣、健康意識和身體底子。

與其擔心“母立春”，不如提前備好“春寒將至”的健康作業(yè)。穿得對、吃得穩(wěn)、動得勤、心情好，才是應(yīng)對春節(jié)寒冷的“核心秘籍”。

科學與傳統(tǒng)并不對立，智慧要用在健康上

我們尊重民間智慧，也理解長輩們對“立春冷暖”的經(jīng)驗總結(jié)。

但尊重傳統(tǒng)，不代表盲從；講究保暖，更要科學有效。

“母立春”或許讓人多一份謹慎，但真正能護住健康的，是你每天的細節(jié)選擇。2026年的春節(jié)，不管冷不冷，都能過得暖暖的，就看你準備得夠不夠用心。

聲明：本文健康科普內(nèi)容的專業(yè)知識均參考權(quán)威醫(yī)學資料，真實可靠；部分情節(jié)為方便理解已虛構(gòu)，不對應(yīng)真實醫(yī)療場景或個體案例；本文旨在傳播科學的健康理念與知識，不構(gòu)成任何形式的個體化醫(yī)療建議、疾病診斷、治療方案推薦或用藥指導；若您出現(xiàn)身體不適，請務(wù)必及時前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。
參考文獻：
1. 中國氣象局.《2026年全國冬季氣候趨勢預(yù)測簡報》.2025年12月發(fā)布
2. 國家衛(wèi)健委.《冬季呼吸道疾病健康提示》.2024年11月
3. 中華醫(yī)學會心血管病學分會.《冬季心腦血管疾病防控手冊》.2023年修訂版