今日臘八丨臘八粥怎么喝才健康？

臘八節時，喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥，著實是這節日里最溫馨的儀式感。古人飲用臘八粥的智慧，隱匿于食材的搭配以及對節氣的順應之中；而現代養生，則更需懂得平衡與適度的道理。那么，臘八粥究竟怎樣喝才更健康呢？不妨聽聽科信食品與健康信息交流中心主任鐘凱的建議。

臘八節喝臘八粥，藏了哪些健康養生智慧？

鐘凱：在中國的古代，其實老百姓一年到頭，能吃飽的時間并不多，不像我們現在生活這么富足。所以那個時候喝點兒臘八粥，確實是有比較好的滋補的作用，實際上臘八粥，更多是代表了一種象征的意義。比如說到了年底，你可以喝上臘八粥，那說明風調雨順，五谷豐登。同時在臘八粥里面，有很多食材，也是有象征意義的，比如說像桂圓肉，它代表的是團團圓圓；紅棗、紅豆，它代表的是生活紅紅火火。所以吃臘八粥，本身并不是一個簡單的營養的需求，而更多是包含了老百姓對于美好生活的一種向往和祝愿。

臘八粥必須8種食材？越雜越營養？

鐘凱：臘八粥的臘八，指的是臘月初八，那這個“八”和食材的種類本身，并沒有什么必然聯系。當然，民間可能更喜歡“八”這個數字，因為帶著發財的意思。臘八粥的配方，沒有標準答案，你多幾種少幾種都是OK的。那么一般來講，臘八粥是四類配料，第一類是谷物，比如說大米、小米、燕麥或者糯米；第二類是豆類，比如說紅豆、黃豆還有綠豆；還有一類是堅果，比如說榛子、核桃、杏仁；最后一類也是調味用的，好吃的葡萄干、桂圓干、紅棗等等。每個人的配方都是不一樣的，取決于你家里有什么，以及你喜歡什么口味。當然現在超市也有賣那種配好的臘八粥的配料，可以回家之后直接煮的，你喜歡吃哪種都可以。

咸口臘八粥不正宗？

鐘凱：臘八粥應該是甜的還是咸的？這個問題恐怕也永遠不會有正確答案，因為不同地方習俗不同，就像到了中秋節，有的地方要吃甜月餅，有的地方就要吃咸月餅。那不同的流派，各有它的好處，口味也不一樣，大家都可以嘗試一下。

喝粥養胃，所以人人適合喝臘八粥？

鐘凱：喝粥養胃是指，那些腸胃功能比較弱的人，喝粥容易消化，但是更容易消化，就意味著血糖上升的速度會比較快，所以高血糖人群，還有糖尿病人群，在喝粥的時候，不論是白粥還是臘八粥，都需要嚴格的控制量，避免血糖的快速上升。同時要注意的是，越是黏稠軟糯的粥，血糖升糖的這個速度是越快的，大家要注意這一點。

臘八粥喝得健康，關鍵在搭配，不在雜

鐘凱：臘八粥相對于普通的白粥來講，營養還是更加豐富一些的，所以如果你平時就有喝粥的習慣，其實喝臘八粥，會比喝白粥更健康一些。當然，無論是喝白粥還是喝臘八粥，重點還是要強調的是，和其他食物的搭配。我們的健康不是基于某一個食物，也不是基于某一天吃的食物，而是基于全天的膳食，基于長時間的、長周期的膳食的均衡。

編輯 || 顏紅波

審核 || 董超

來源 || 新華網

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