人過六十,身體不由己。門診上見過太多六十來歲的老朋友,總想著自己還年輕,非要跟身體較勁。其實有些變化是自然規律,不是你不努力,是歲月在走。與其焦慮抗拒,不如坦然接受,然后好好調養。今天咱就聊聊,六十一歲之后男人身上的七個常見變化。
一、這七個現狀,多數人都有
(一)、起夜變多了
年輕時一覺到天亮,現在一晚上要起來兩三次。前列腺增生了,膀胱容量小了,腎氣也虛了,這都是原因。
中醫講"腎主水",腎氣不足,水液代謝就不利索。夜尿多雖然煩人,大多數情況下是正常老化表現。睡前少喝水,能緩解一些。
(二)、睡眠變淺了
以前倒頭就睡,現在翻來覆去睡不著。好不容易睡著了,一點動靜就醒。深度睡眠的時間少了,早上醒得也早了。
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這跟腦神經功能下降有關。中醫講"心主神明",年紀大了心血不足,神不能安藏。嗯,睡不好別硬扛,中午補個覺也行。
(三)、體力明顯下降
以前干活不覺得累,現在走兩步就喘,爬個樓梯腿發軟。肌肉在流失,心肺功能在下降,這是實打實的變化。
老話說"人老腿先老",腿腳沒勁是腎氣虧虛的表現。別逞強,能慢走就別快跑,量力而行最重要。
(四)、記性大不如前
剛放下的鑰匙找不到了,話說到嘴邊忘了要說什么。這種"老年健忘"很常見,不用太緊張。
中醫講"腎主骨生髓,腦為髓之海"。腎精虧了,腦子也不夠用了。日常多動動腦,下下棋、讀讀書,能幫著延緩衰退。
你有沒有這種感覺,昨天的事記不住,小時候的事卻記得清清楚楚?這是典型的老年記憶特點。
(五)、脾氣變了
有些人變得更固執了,有些人變得更敏感了。情緒波動比以前大,容易煩躁,也容易傷感。
這跟激素水平下降有關,也跟身體不舒服有關。哪兒都不順暢,心情自然不好。家里人要多理解,自己也要學著調節。哎,這把年紀,難免的。
(六)、小毛病多了
這兒疼那兒癢,血壓高了血糖高了,體檢報告上的箭頭越來越多。慢性病開始冒頭,成了身體的"常客"。
這些病不是一天得的,是幾十年的積累。現在查出來,正好有機會調理。別諱疾忌醫,該吃藥吃藥,該檢查檢查。
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