董秀蘭主任：孩子有這些特征，很難長高個！這樣調理多長5公分！

每個家長都希望自己的孩子能夠長得高、長得壯。但有些孩子年齡漸長，身高卻遲遲沒有變化。

其實，孩子能否長高，從一些日常表現中就能看出端倪。

今天，邀請到董秀蘭教授，給大家分享幾個幫孩子追高的方法。

01、這些特征可能是身高發育的“警報”

長期挑食、脾胃功能不佳

脾胃是吸收營養的關鍵。如果孩子脾胃功能較弱，容易出現厭食、偏食的情況，即使吃了有營養的食物，身體也無法有效吸收利用，自然會影響身高發育。

睡眠質量差、難以入睡

生長激素主要在夜間深度睡眠時分泌，尤其是晚上十點之后。如果孩子經常入睡困難、睡眠不安穩，就會直接影響生長激素的分泌，從而阻礙身高增長。

不愛運動、體型偏胖

缺乏運動的孩子，氣血運行不夠順暢。加上體重偏重，可能會加速骨骺線的閉合，使得長高時間縮短，影響最終身高。

01、幫助孩子“追高”的實用方法

孩子的生長發育具有一定的彈性。只要方法得當，抓住生長關鍵期，通過科學調理，孩子完全有機會多長高幾厘米。

食療調理：從日常飲食入手

助長黑豆漿

材料：黑豆30克、黑芝麻10克、核桃仁3個

做法：黑豆提前浸泡，與黑芝麻、核桃仁一起放入豆漿機打成漿后煮熟

功效：黑豆、黑芝麻和核桃都是滋補食材，這道豆漿有助于生長發育，建議每周飲用3-4次。

健脾助長粥

材料：山藥20克、薏米15克、大米50克

做法：將山藥、薏米洗凈，與大米同煮成粥

功效：山藥和薏米配合，能夠增強脾胃功能，改善消化不良，讓孩子更好地吸收營養。

簡單按摩：每天幾分鐘見效

捏脊手法：讓孩子趴著，用雙手拇指和食指輕輕捏起脊柱部位的皮膚，從臀部開始一直捏到頸部。每天堅持3-5遍，有助于促進全身氣血流通。

按揉足三里：每天給孩子按揉膝蓋下方的足三里穴2-3分鐘，可以增強食欲，改善消化功能。

搓涌泉穴：睡前用手掌搓熱孩子的腳底，直到腳心發熱，有助于提高睡眠質量，促進生長激素分泌。

孩子的身高雖然受遺傳因素影響，但后天調理同樣重要。通過合理的飲食、良好的睡眠和適當的運動，完全可以幫助孩子在遺傳基礎上多長高幾厘米。

最后提醒：以上方法僅為日常輔助調理不可代替治療，如果發現孩子身高增長緩慢，一年內身高變化很小，或者比同齡孩子矮很多，建議及時就醫檢查。