“臘八一碗粥，來年好兆頭”，今日臘八，吃三食，忌三事，過好年前20天！

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作者： 逍遙子

來源：老子道德經（ID：LZDDJ-1)

請收好這份養生攻略，保護好自己和家人。

今天是2026年1月26日，農歷臘月初八，臘八節。

《隋書·禮儀志》中講：“臘者，接也。寓意新舊交替，舊年將盡，新年將至?！?/p>

臘八節，是春節的序曲，團圓的先聲，更是祭祖的時節，祈求攘除災禍，禱告來年安康吉祥。

此外，臘八正值數九寒冬，陰寒達到了極致，陽氣初生，稍有不慎，容易引起身體不適。

因此，養生防護，精心調養也格外重要，只有養生得益，才能為來年身體健康打下良好的基礎。

今日，送您一份臘八習俗與養生攻略，愿您節日快樂，身體康健，幸福連綿。

01

吃三食

1.臘八一碗粥，來年好兆頭

臘八節這天將八方食材合在一起，與米一同熬制成粥，不同地區用料不同，常見食材有：大米、糯米、薏米等谷類，紅豆、綠豆、豇豆等豆類，蓮子、花生、枸杞、葡萄干等干果。

老人常說：“冬季一碗粥，賽過千金方?！背：戎嗫勺甜B五臟，補充營養，潤燥滋陰，養胃暖心。

此外，喝碗臘八粥，還可帶著新年的期盼，驅散臘月的寒意，希望來年生活富足，財源滾滾，萬事“粥”全。

2.臘八吃點蒜，明年身康健

陰歷臘月初八這日，將蒜瓣剝皮裝入壇中，用醋浸泡，密封嚴實，等到除夕啟封。

蒜瓣呈碧綠色，蒜辣與醋香融在一起，可謂是色香味俱全，可拌涼菜，也可吃餃子吃面時搭配，味道更加。

臘八蒜保留了生蒜大部分的營養物質和人體所需，又降低了對消化道的刺激性，有抑菌殺菌的作用，還可消食解膩，增強免疫力。

3.臘八一碗面，吉祥又如意

可將瘦肉、木耳、豆干、豆腐、蘿卜、香菇、黃豆、芹菜等做成澆面的鹵。

鹵汁的花樣多，種類豐富，有五谷豐登，豐衣足食，吉祥如意的好寓意。

在臘八這天早晨，煮碗手搟面，澆上鹵汁，營養均衡，吃后發發汗，還可驅逐寒氣。

02

忌三事

1.臘月不吵架，萬事和為貴

過了臘八，新年也就進入了倒計時，為了圖個吉利，就要管好自己的嘴，少說不吉利的話。

否則不僅影響春節祥和的氛圍，還容易一語成讖，帶來不必要的麻煩。

所謂家和萬事興，進了臘月門就要多說好話，少說壞話，方能平平安安，和和睦睦。

2.臘月不欠錢，守住好福運

自古以來就有“債不過年”的說法。到了年底，誰都不容易，好借好還，再借不難，懂得人情世故，才能情誼長久。

進了臘月，人們都想守住財運，討個好運氣，借錢容易傷了和氣，讓彼此心中不悅。

所以在這喜慶美好的日子里，彼此兩清，才能踏踏試試過好新年。

3.臘月不遠行，人間共團圓

俗話說：“過了臘八就是年。”

新年之時，是一年中團圓圓滿的日子，若只留父母孤身在家，家中難免冷清，讓人心生寒意，過年的氛圍便顯得十分凄涼。

所以，一到此時，在外打拼的游子紛紛返鄉回家，與許久未見的家人朋友相聚。

03

臘八養生食補

1.蘿卜：止咳清肺

常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。”

蘿卜味甘性涼，水分充足，能止咳清肺，滋潤胃部，有助于緩解干燥上火。

蘿卜礦物質含量豐富，可增強身體免疫力，預防感冒，促進消化、緩解積食，化解痰熱，補氣順氣。

此外，白蘿卜入肺經，能清肺熱；青蘿卜入肝經，能清肝火；胡蘿卜能補腎明目。

2.羊肉：溫陽補虛

《本草綱目》中講：“羊肉性溫，能補中益氣，開胃健力?！?/p>

冬季進補，羊肉為首選。此時人體陽氣內斂，可借羊肉補足，緩解手腳冰冷，畏寒怕涼，增強御寒能力。

其中鐵含量較高，對造血有顯著的作用。常吃羊肉還可養腎助陽，暖胃補氣，促進血液循環。

可燉制羊肉蘿卜湯，也可吃羊肉面，烤羊排等，可根據身體情況進行調整。

3.白菜：養護脾胃

人們常說：“百菜不如白菜。”

白菜味甘性寒，維生素、纖維素含量豐富，可滋養脾胃，潤腸通便，消痰止咳，補益生津。

十分適合冬季清補，菜葉燉著吃，菜心涼拌，菜幫包餃子，合理食用，味道鮮美。

此外，白菜中富含維生素C，可保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，延緩衰老。

04

臘八養生秘訣

1. 躲開寒氣

中醫認為，十病九寒。

寒冷的天氣，容易使身體寒邪入侵，出現頭暈頭痛，肩頸不適，關節疼痛的癥狀。

外出時，要勤添衣物，戴好帽子圍巾，穿厚襪子及棉鞋，保護好頭部，頸部和雙腳。

夜晚入睡前可泡腳，配合按摩涌泉穴，足三里等，促進血液循環，驅除體內寒氣，緩解疲勞。

2.養好陽氣

冬季陰冷，萬物閉藏，陽氣潛伏，陰氣盛行。

此時，很多身體不適，都是因陽氣不足造成的，比如：肥胖，內分泌紊亂，腎臟不適等。

可在正午時分，陽氣最盛的時刻，適當的外出運動，能有效激發身體陽氣，還可活動關節筋骨。

此時不宜過度操勞，不宜發火動怒，可配合舒緩的音樂，穩定自己的情緒，以貯藏腎精。

3.增強免疫力

免疫力，是人體抵抗外界疾病侵擾的能力，尤其是疫情之下，提高免疫力尤為重要。

免疫力低下，容易引起身體疼痛，感冒，便秘，抑郁等癥。

需保證充足的睡眠，成年人每日睡眠時間為7-8小時，老年人不可低于6小時。

可常喝酸奶，其中的益生菌能大幅提高免疫力，也可常喝蜂蜜水，檸檬水，姜水，其中的抗氧化劑和維生素C能保護身體免受有害分子的侵蝕，促進免疫系統的健康。

下午3點-4點，人體精力開始衰退，可吃些點心，喝點下午茶來補充身體所需。

05

今日臘八，年關將至。

在這寒冷的季節，請收好這份養生攻略，保護好自己和家人。

請相信，渡過寒冬，就會迎來春暖花開。

同時，也將最美好的臘八祝福送給大家，愿您心有春風，花開四野，有人相伴，自在瀟灑，幸福美滿，快樂無憂。

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