凌晨心梗猝死增多？醫生提醒：夜間口渴別亂喝，4種水千萬別碰

王大爺今年65歲，有冠心病病史，某天深夜口渴難忍，起身喝了一大杯冰鎮涼水，片刻后突發胸悶胸痛，家人緊急送醫，最終因急性心梗搶救無效離世。醫生惋惜道：凌晨心梗猝死頻發，夜間口渴絕非“隨便喝口水”那么簡單。

為何凌晨成為心梗猝死的“高發時段”？醫生通俗解讀背后原因

首先，凌晨時分，人體處于深度睡眠狀態，身體的新陳代謝速度會降到最低，心率變慢、血壓也會降至一天中的低谷。

這種情況下，血管會處于相對收縮的狀態，血液流動速度變慢，血液的粘稠度也會有所升高，此時心臟的供血本身就相對不足，心臟負擔也比白天更重。

其次，凌晨時，人體的交感神經會逐漸興奮，而迷走神經的張力會下降，這種神經的變化會導致心率加快、血壓突然升高，血管會隨之收縮、痙攣，尤其是給心臟供血的冠脈血管，一旦發生痙攣，就會導致心肌缺血缺氧，進而誘發心梗。

除此之外，夜間長時間不進食、不喝水，身體會處于輕微脫水狀態，血液粘稠度進一步增加，容易形成微小血栓，這些血栓一旦堵塞冠脈血管，就會引發急性心梗。

而此時，如果我們因為口渴，喝了不適合的水，就會進一步刺激血管、加重心臟負擔，讓心梗的風險大幅升高，這也是很多凌晨心梗案例中，常見的隱形誘因。

凌晨心梗的“隱形誘因”，夜間口渴絕對不能喝的4種水

1、冰鎮冰水、涼水：刺激血管痙攣，直接誘發心梗

凌晨時分，人體血管本就處于相對收縮的狀態，此時喝冰鎮冰水或涼水，低溫會直接刺激口腔、咽喉和食道的血管，進而引發全身血管急劇收縮、痙攣，甚至可能誘發急性心梗。

很多有高血壓、冠心病、動脈硬化的人群，血管本身就比較脆弱，彈性也不好，受到低溫刺激后，血管收縮的反應會更強烈，風險也會更高。

即使是身體健康的人，夜間喝冰鎮冰水，也會加重心臟負擔，影響血管穩態，埋下健康隱患。因此，夜間口渴時，一定要避開冰鎮冰水和涼水，哪怕是夏天，也建議喝溫水。

2、高濃度糖水、含糖飲料：加重血液粘稠，形成血栓

凌晨人體新陳代謝緩慢，胰島素分泌減少，此時喝高濃度糖水，或者奶茶、可樂、果汁等含糖飲料，會導致血液中的糖分瞬間升高，無法及時代謝，進而讓血液變得更加粘稠，容易形成血栓，引發心梗。

除此之外，高濃度糖水還會導致血糖波動過大，刺激交感神經興奮，導致心率加快、血壓升高，進一步加重心臟負擔，與凌晨心梗的高發誘因疊加，風險會翻倍。

3、濃茶、濃咖啡：刺激神經興奮，誘發血壓驟升

濃茶和濃咖啡中，含有大量的咖啡因和茶堿，這些物質會強烈刺激人體的交感神經，導致交感神經興奮，進而引發心率加快、血壓突然升高，血管收縮、痙攣。

而凌晨人體本就處于交感神經興奮的臨界狀態，此時再受到咖啡因和茶堿的刺激，交感神經會過度興奮，血壓驟升、血管痙攣的概率會大幅增加，進而誘發心梗。

另外，濃茶和濃咖啡還會影響睡眠質量，導致睡眠不足，而睡眠不足本身就是誘發心梗的危險因素，二者疊加，風險會進一步升高。這里需要特別提醒，即使是淡茶、淡咖啡，夜間也不建議喝，尤其是凌晨時分，口渴時最好的選擇，還是溫和的溫水。

4、大量白開水：加重心臟負擔，誘發心衰心梗

人體處于睡眠狀態，腎臟的代謝功能也會減慢，此時如果大量喝白開水，會導致體內水分快速增多，血容量突然增加，進而加重心臟的負擔。

對于本身就有高血壓、冠心病、心衰的人群來說，心臟的代償功能較弱，無法承受突然增加的血容量，就會導致心肌缺血，誘發心?；蛐乃ゼ毙园l作。

即使是身體健康的人，夜間大量喝水，也會導致起夜頻繁，影響睡眠質量，同時增加心臟負擔，不利于血管穩態。

因此，夜間口渴時，喝白開水一定要適量，每次喝50-100毫升即可，小口慢飲，既能解渴，又能避免加重心臟負擔。

醫生提醒：這4類人，夜間飲水更要“慎之又慎”

1、有高血壓、冠心病、動脈硬化病史的人群

這類人群的血管本身就存在損傷，彈性較差，血管調節能力也不如普通人，夜間受到飲水刺激后，血管收縮、血壓波動的反應會更強烈，誘發心梗的風險也會大幅升高。這類人群夜間口渴時，只能喝少量溫水，小口慢飲，絕對不能碰前面講到的4種禁忌水。

2、老年人

隨著年齡增長，老年人的心臟功能、腎臟功能會逐漸衰退，血管也會老化、硬化，血液粘稠度也相對較高，本身就是凌晨心梗的高發人群。

加上老年人夜間睡眠較淺，容易口渴，此時一定要注意飲水方式，避免喝太多水，避免喝涼水、糖水等，最好在睡前半小時，提前喝少量溫水，避免夜間因極度口渴而大量喝水。

3、肥胖、糖尿病患者

肥胖人群往往伴有血脂升高、血管硬化等問題，糖尿病患者長期血糖控制不佳，會損傷血管和神經，這兩類人群，血液粘稠度都相對較高，夜間容易形成血栓，誘發心梗。

因此，這類人群夜間口渴時，也要避開禁忌水，適量喝溫水，同時注意控制飲食，減少心梗的誘發因素。

4、長期熬夜、壓力過大的人群

這類人群的交感神經長期處于興奮狀態，血管一直處于緊張收縮的狀態，心臟負擔較重，夜間睡眠時，血管本應放松休息，若此時飲水不當，就會進一步刺激血管和心臟，誘發心梗。這類人群除了要注意夜間飲水，還要盡量調整作息，避免熬夜，減輕心臟負擔。

對于以上這幾類高危人群，夜間飲水的核心原則就是：少量、溫水、慢飲，避開所有禁忌水，同時定期監測身體狀態，遵醫囑用藥，才能最大程度規避凌晨心梗的風險。

凌晨是心梗猝死的高發時段，也是我們守護健康的“關鍵時段”，守住夜間飲水的底線，養成良好的生活習慣，按時作息、遵醫囑用藥、定期體檢，才能遠離心梗隱患，守護自己和家人的生命健康。