開卷有益：閱讀是古人的養生良方

“開卷有益”最初出自晉代陶淵明《與子儼等疏》：“開卷有得，便欣然忘食。”宋代王辟之《澠水燕談錄》也記載了“開卷有益”事例，講述的是宋太宗每天閱讀《太平御覽》三卷，縱使政務繁多沒有完成閱讀目標，也會在空閑時間補讀。大臣們勸告宋太宗多休息，宋太宗卻說：“開卷有益，不感到疲倦。”此成語常用以說明多讀書就會得到好處。

不少養生家認為，閱讀是防病治病良方之一。龔廷賢《魯府禁方》中延年二十箴提到“詩書悅心，山林逸興，可以延年”，認為閱讀詩文能夠調攝精神，愉悅身心，有助于祛病延年。又如《壽世青編》記載“十二時無病法”：“未時就書案，或讀快書，怡悅神氣。或吟古詩，暢發悠情。”平日閱讀、賞析好的書籍詩文除了能夠增廣見聞，使文思敏捷外，還具有調節情緒和保健作用。宋代詩人楊萬里《端午病中止酒》曰：“病里無聊費掃除，節中不飲更愁予。偶然一讀香山集，不但無愁病亦無。”楊萬里在閱讀《香山集》后憂愁驅除和病也好了。采用書籍或詩集為“精神食糧”“藥方”，能夠治療不少心病。因為閱讀好的書籍或作品后，隨著情緒變化，使人氣血通暢，達到情緒寧靜或振作精神的效果，從而愉悅心神和解除郁悶狀態。

根據季節調整養生方式是中醫養生特點。明代萬全《養生四要》載：“秋冬收藏，乃陰氣收斂之時，教以詩書者，優游以求之，涵詠以體之，亦養陰之道也。”認為秋冬時節是萬物收斂閉藏時期，此時陰氣收斂，進行靜態活動適逢其時。學習、閱讀的過程應當以從容的態度去探求，通過反復感悟來理解道理，同樣是順應四時、滋養陰氣的方法。文化修養對于精神層面調養具有重要作用，同時還可以平衡身心狀態。另一方面，萬全認為通過解悟經義，或思索詩文，能夠把心拘束起來。很多疾病由心引起，通過閱讀和思考管束欲望，不失為一個收心安神方法。

在胎教上，《婦人規》載“欲子賢能，宜看詩書。是謂外象而內感者也”。不少中醫著作認為在懷孕期間多看詩書，能夠有胎教作用。可見，閱讀有多種益處。

宋太宗的閱讀態度令人敬佩。我們在日常生活中亦可以保持恰當的閱讀習慣，以維持身心健康。

◎本文原載于《中國中醫藥報》（作者：黃鴻昊），文章版權歸原作者所有，如有侵權，請聯系刪除；圖片由豆包AI生成。