在門診中,有很多不同的失眠癥狀表現(xiàn)、成因等復(fù)雜多變。有些是入睡難,有的是半夜容易醒,有些是徹夜睡不著......
但在中醫(yī)看來(lái),萬(wàn)變不離其宗,本質(zhì)上都是“陽(yáng)不入陰”。
很多人不懂啥叫 “陽(yáng)不入陰”,今天,邀請(qǐng)失眠專家高潔主任給大家通俗講講:
白天屬陽(yáng),此時(shí)人體陽(yáng)氣充盈、能量旺盛;夜晚屬陰,人該休息,睡眠就是陽(yáng)氣收斂、陰氣主導(dǎo)的 “陽(yáng)入陰” 過(guò)程。
可現(xiàn)在很多人,要么熬夜耗傷陰液,要么壓力大導(dǎo)致氣機(jī)紊亂,到了該睡的時(shí)候,陽(yáng)氣還浮在身體外面收不回來(lái),心神就安定不下來(lái),人就睡不著。
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想要改善失眠,關(guān)鍵就是讓陽(yáng)氣順利 “回家”,陰陽(yáng)調(diào)和,失眠也就隨之好轉(zhuǎn)。
今天。高潔主任分享一個(gè)簡(jiǎn)單的中醫(yī)小動(dòng)作——睡前捏腳趾,來(lái)幫浮躍的陽(yáng)氣找到回家的路。
為什么捏腳趾,能讓陽(yáng)氣回家?
中醫(yī)里有個(gè)說(shuō)法叫“上病下治”,失眠是心神不安的 “上焦問(wèn)題”,但調(diào)理的開(kāi)關(guān),往往藏在最遠(yuǎn)的腳上。
我們的腳,尤其是腳趾尖,是多條經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)或終點(diǎn),也是陰陽(yáng)氣血交匯轉(zhuǎn)換的樞紐。
尤其是大腳趾,是肝經(jīng)與脾經(jīng)的起點(diǎn)。肝主疏泄,調(diào)暢全身氣機(jī);脾主升清,是氣機(jī)升降的樞紐。
捏大腳趾,能安撫過(guò)亢的肝氣,穩(wěn)定氣機(jī)的“秩序”。
其余四趾也密布著經(jīng)絡(luò)井穴,與膽、胃、膀胱等臟腑相連。
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而且腳趾的反射區(qū)也正好對(duì)應(yīng)大腦反射區(qū),能把飄在頭面、胸中的浮陽(yáng)之氣、紛亂思緒,順著經(jīng)絡(luò)向下引導(dǎo);
回歸到小腹、腳心這些屬“陰”的部位,從而實(shí)現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的 “引火歸元”、“心腎相交”,陽(yáng)氣入了陰,睡意就自然來(lái)了。
那應(yīng)該怎么捏呢?
1、睡覺(jué)前泡腳15分鐘左右,微微發(fā)熱,不涼即可。
2、盤坐于床上,把腳上的十個(gè)腳趾的各個(gè)方位全部捏一遍。
3、注意:哪里痛就多捏揉哪里,直到疼痛減輕,甚至不痛。
4、此方法對(duì)小兒夜啼、哭鬧、做噩夢(mèng)也管用。
如果你捏的特別痛,那還是代表“痛則不通”,證明體內(nèi)氣血流通不暢,而當(dāng)你捏揉完十個(gè)腳趾之后,你就感覺(jué)心胸開(kāi)闊。
這就是氣機(jī)順暢、陽(yáng)氣歸位的感覺(jué),帶著這種輕松感入睡,睡眠質(zhì)量會(huì)大大提升。
捏腳趾是個(gè)溫和的養(yǎng)生小動(dòng)作,能幫身體恢復(fù)陰陽(yáng)平衡,但它畢竟是輔助調(diào)理,不能替代藥物治療。
如果長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠,伴有其他復(fù)雜癥狀,往往是多種臟腑失調(diào)的結(jié)果,需要專業(yè)的面診辨證,系統(tǒng)調(diào)理。
(注:本文為養(yǎng)生科普,不代替診療意見(jiàn),體質(zhì)復(fù)雜者,請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。)
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