北京
說到陽光，很多人第一反應是曬太陽補鈣！
最近發表在醫學期刊《Cell Metabolism》上的研究發現，接觸光照的好處遠不止于此， 即使曬不到太陽，隔著窗戶接觸的光照（自然光）也非常有用， 它能幫你穩住血糖、增加脂肪代謝、提高褪黑素水平。
這項研究納入13名2型糖尿病患者，分成2組，先后在不同照明條件的辦公室里度過4.5天。
在此期間，他們的飲食、睡眠、運動都被嚴格統一安排，研究發現，相比于人工照明，自然光帶來了三大優勢：
01
穩住血糖
在自然光下，他們的血糖處于達標范圍的時間更長，且波動幅度更小。
02
燃燒脂肪
在自然光下，身體會利用更多的脂肪來供能，減少了對葡萄糖的依賴，減輕胰島素負擔。
03
促進褪黑素分泌
白天接觸自然光的人，到晚上體內褪黑素的分泌水平更高，調節了人體生物鐘。
Q：為什么自然光會有這些神奇的能力？
研究者認為，普通的人工照明，亮度固定，光譜單一。
而自然光的強度和光譜在不斷變化，這些光信號可以反饋給體內的生物鐘系統，從而發揮調節作用。
陽光就像一劑良藥，閑暇時去散步，周末去戶外活動，就是給健康最簡單的投資！
參考文獻：
1.Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism. Cell Metab.
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