握拳一分鐘，舒服一整天！長期堅持，壓力小心情好，血液通脾胃好

握拳是中醫養生中常用的一種動作，在古代稱之為“握固”，它有一個很好的養生功效：疏肝解郁、放松心情！握拳會使人全身放松下來，很容易進入放松狀態。

有道是，握拳一分鐘，肝臟舒服一整天，不僅如此，經常堅持握拳這個小動作，還會助你緩解精神壓力、放松心情。對于握拳的妙用，具體來說，有以下6個功效。

1.疏通肝經

肝在中醫里面也被稱為“將軍之官”，因為它具有管理、儲存血液的功能，還能夠調節氣血的運行。如果肝臟出現了問題，就會影響人體的氣血運行。

雖然肝經沒有直接經過手指，但是手指上卻有肝的反射區，而握拳可以觸碰到肝的反射區，可以改善局部血液循環，預防靜脈曲張，還能夠疏通肝氣。

如果肝經出現了問題，就會影響氣血的運行，導致氣血瘀滯，身體內就會出現很多問題。如果是因為平時工作壓力大，經常生氣導致的，可以通過握拳疏通肝經來改善這種情況。這樣不僅能夠緩解肝臟壓力，還能夠讓氣血運行更加通暢。

2.握拳可以消除疲勞

工作壓力大，睡眠不好，精神不好，或者長時間用腦，身體疲勞。如果做一些簡單的握拳運動，就可以達到消除疲勞的效果。我們可以每天做5~10分鐘的握拳運動，堅持一段時間之后，你就會發現自己的身體得到了放松。

握拳的時候可以使全身的肌肉、骨骼、關節得到了活動，這是一個消除疲勞的好方法。當你感到心情不好時，你可以站起來或坐著，用雙手握拳。堅持一分鐘后放開雙手。

當你再握拳時就會感到全身肌肉的緊張得到了放松，大腦也會變得清醒起來。如果你每天堅持做這個動作15分鐘左右，就會感覺自己神清氣爽。

3.握拳可以疏導肝氣

肝主怒，在生氣的時候，我們的手會不自覺地握緊拳頭。同時我們的整個身體也會處于緊張狀態，因為這時我們的手就像一把利劍一樣，能夠將自己體內的氣給沖出去。

握拳能夠疏通肝氣，如果你有肝氣郁結，那么握拳就能夠起到一個很好的疏通肝氣作用。你可以先握拳1分鐘左右，然后慢慢地打開，讓全身都放松下來。

4.握拳可以使血液循環順暢

握拳時，可以促進手部血液循環，使大腦的血液流量增加，進而改善焦慮情緒。因此，握拳的過程可以有效地舒緩焦慮、緊張、壓力等負面情緒。

平時可以按照這個方法堅持每天握拳1分鐘左右，不僅能使身體得到放松，還能讓自己進入放松狀態，從而調節自己的情緒、舒緩壓力、緩解焦慮等癥狀。

5.握拳可以調理脾胃

手上不僅有肝的反射區，也有脾胃的反射區，如果發現自己有胃脹、胃痛的情況，在握拳時，可以按摩自己的手掌根部和手指根部之間的部位。通過這種按摩方法可以緩解胃脹、胃痛等癥狀。不僅如此，肝和脾胃的關系，本來也是十分密切的，肝氣疏通了，脾胃也就不會壓抑了。

6.握拳可以按摩五臟

人體的手上，其實就是人體五臟的一個全息胚胎，手上也有五臟乃至人體各處的反射區，當人體在握拳時，其實也是在變相的按摩五臟，給五臟洗個澡。

人的情緒不好，心情不愉快，全身各個臟腑都會受到影響，從而引發一系列疾病。而握拳可以使我們全身放松，并且讓我們的氣血運行更順暢。如果在工作中遇到不順心的事情，不妨試試握拳。

握拳時，掌心是空的，如果將手握緊再放松，可以疏通手部的經絡和穴位。每天堅持握拳10分鐘以上，不僅可以疏肝解郁、放松心情，還能緩解焦慮、緊張等情緒問題。

握拳時，拳頭就像是一個小錘子一樣，錘打著我們的手部肌肉。這樣可以刺激手部的經絡和穴位，從而達到按摩五臟的目的。

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