跑山江湖情未了：風(fēng)云、傳承與征途

當(dāng)越野跑從小眾運(yùn)動(dòng)走向大眾視野，賽道上的身影越來越多，我們看到的不僅是成績的突破，更是一種精神的傳承——從香港到北京，從廣州到重慶，一群熱愛跑山的人，用一個(gè)叫“跑山幫”的大家庭給予的力量，用腳步丈量山川，用陪伴溫暖彼此，更用專業(yè)保護(hù)跑山人無傷跑山。

如果跑山是一個(gè)江湖，這個(gè)江湖里沒有孤膽英雄，只有守望相助；沒有速成秘籍，只有腳踏實(shí)地。

山在那里，路在腳下，而最動(dòng)人的風(fēng)景，永遠(yuǎn)是同行的人。

撰文｜徐凡

編輯｜谷子

設(shè)計(jì)｜天宇

圖片來源｜受訪者提供

· 本文為《戶外探險(xiǎn)》原創(chuàng)內(nèi)容 ·

風(fēng)云再起

#1

如果將時(shí)間推前一年，蔣汶利無論如何也無法想象，自己能成為第一個(gè)在巨人之旅賽道奪冠的中國人，且打破100公里賽道記錄1個(gè)多小時(shí)。

2025年巨人之旅，蔣汶利沖線。

半年前讓她一戰(zhàn)成名的熊貓蜀道山越野賽，是跑山幫第一期精英訓(xùn)練營結(jié)營的目標(biāo)賽事。蔣汶利參加百公里組，她給自己的目標(biāo)是13個(gè)半小時(shí)——比去年的百公里冠軍陳霖只慢10分鐘，她覺得這已經(jīng)非常厲害了。

訓(xùn)練營總教練揮雨和景頁說，“太慢了！”他們給蔣汶利定的目標(biāo)是12小時(shí)30分到45分——蔣汶利絕對(duì)不敢置信，但承諾努力跑進(jìn)13個(gè)小時(shí)。

直到CP5，揮雨和景頁用雄辯的賽道數(shù)據(jù)告訴她：“前面每個(gè)賽段都比去年陳霖快，后面只要正常發(fā)揮即可。”蔣汶利這才真正有信心放手一搏，最后以12小時(shí)40分奪冠，讓她一戰(zhàn)躋身國內(nèi)女子前五——作為從事外貿(mào)工作的企業(yè)白領(lǐng)，這個(gè)成績足以讓蔣汶利榮耀加身，畢竟前四位都是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

蔣汶利獲得2025年熊貓蜀道山越野賽女子冠軍，揮雨和景頁在終點(diǎn)線前守候。

“無法想象”的故事，過去一年在跑山幫里反復(fù)上演。

跑山幫在2025年1月開辦精英訓(xùn)練營，專門面向熱愛跑山的地方精英。揮雨和景頁擔(dān)任跑山幫精英訓(xùn)練營主教練。如何訓(xùn)練一群大眾精英？這是揮雨和景頁、以及跑山幫都面臨的新挑戰(zhàn)。

然而不到一年，學(xué)員成績足以驚艷跑山圈。蔣汶利的成績有目共睹；黃威一度以為800分是自己怎么也夠不著的天花板，卻在第二期訓(xùn)練營結(jié)束后，ITRA積分飆升到871；訓(xùn)練營還有9名學(xué)員年內(nèi)漲分高達(dá)70分以上。

不只是漲分。“還有很深的情感羈絆。”黃威反復(fù)說。

在ICU里躺了三天兩夜的羅亞，在精英訓(xùn)練營的恢復(fù)訓(xùn)練中，一個(gè)月后重返百公里賽道，兩三個(gè)月后基本恢復(fù)競技狀態(tài)。

黃燕在跑山幫支持下創(chuàng)立了本地跑山訓(xùn)練營，影響了長期休學(xué)在家的兒子開始跟著她一起跑步、參加跑山賽。

“武俠小說都不敢編的情節(jié)，”肉丁說，“現(xiàn)實(shí)中就這么發(fā)生了。”

蟄伏問道

#2

在金庸的武俠世界，北方江湖多邊塞豪杰，外放、直來直去、重外功；南方江湖重心法、人文氣、善權(quán)衡和謀略。在跑山江湖風(fēng)云初起之時(shí)，南北武林各自修練，也偶有交手。

2009年，中國跑山江湖的兩條平行線，在相隔數(shù)千里的南北開始延伸。

北京是對(duì)接國際跑山風(fēng)潮的第一站。2009年第一屆北京TNF越野賽鳴槍，被稱為中國第一場越野跑商業(yè)賽事，那時(shí)還沒有香港100（HK100越野賽）。肉丁在這里跑了自己的首野，40公里組，第三名。

肉丁在09年北京TNF越野賽上沖線，40公里組，以2小時(shí)41分獲得第三名。

1986年創(chuàng)辦的香港樂施毅行者，是南方地區(qū)跑山愛好者的心頭好。這是四人團(tuán)隊(duì)越野慈善賽事，講究的是“最快的人也快不過團(tuán)隊(duì)最慢的人”，還要籌集足夠的慈善款，但每年賽事名額都一票難求。

揮雨在2011年組隊(duì)，目標(biāo)是18小時(shí)內(nèi)完成、獲得“超級(jí)毅行者”稱號(hào)。結(jié)果他們在三十多公里時(shí)還是發(fā)槍排名第三，卻很快因?yàn)殛?duì)員們在各自長項(xiàng)中相互拉扯，相繼爆掉，最后全隊(duì)用時(shí)22個(gè)多小時(shí)完成。

失敗的價(jià)值在于讓你找到真正的導(dǎo)師。就像后來揮雨送給黃威的一本書《走進(jìn)魔法店》里說的：當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好了，老師就會(huì)出現(xiàn)。

揮雨在2012年卷土重來，他專程提前去香港聽賽事說明會(huì)，在那里認(rèn)識(shí)了KK Sir陳國強(qiáng)——他是香港跑山人的精神偶像，在1997年創(chuàng)立“盛世遨游人隊(duì)”，通過系統(tǒng)訓(xùn)練從1998年開始連續(xù)三年包攬毅行者冠軍，并打破賽事記錄，證明了他一貫堅(jiān)信的“只要通過正確訓(xùn)練和不懈努力，中國人就能打破外籍跑者的壟斷”。2010年，KK Sir創(chuàng)立了公益性質(zhì)的“毅行教室”訓(xùn)練營，更是在2021年將其注冊為正式的慈善組織。

揮雨和景頁是世交的情誼，他們都熱愛耐力運(yùn)動(dòng)、都跟隨KK Sir學(xué)習(xí)跑山教練。他們從2012年開始，一起負(fù)責(zé)“無敵小宇宙”訓(xùn)練營，為參加毅行者的跑友匹配隊(duì)友、組織團(tuán)隊(duì)合練，并傳播KK Sir的無傷跑山哲學(xué)，在南方跑圈可謂赫赫威名。

2018年，KK Sir來廣州給“無敵小宇宙”帶訓(xùn)練課。

2013年，肉丁終于真正完成了自己的首百，他在這場比賽中認(rèn)識(shí)了在80公里處負(fù)責(zé)補(bǔ)給的“二全”跑山社群，并加入了這個(gè)以金牌橄欖、王子塵為代表、以“野性、張揚(yáng)”著稱的典型京派兄弟團(tuán)。

“在北京漂泊的十幾年，他們給了我家人般的全方位情感支持，這種感情一直持續(xù)到現(xiàn)在。”肉丁說。從那以后，跑山社群對(duì)于肉丁來說，都是像家一樣的存在。

肉丁曾輾轉(zhuǎn)北京、西安、廣州、大理各地生活，加入跑山社群是他第一時(shí)間絲滑融入當(dāng)?shù)厣畹淖罴逊绞健o論是在北京的二全跑團(tuán)（左圖：肉丁和“二全”跑團(tuán)成員在2015年一起完成香港樂施毅行者），還是在西安數(shù)年生活中與P.D.F.跑山社群、跑山幫成員（右圖）常常相約跑山，讓他都有家的歸屬感、家人般的親情，而跑山幫帶給他“集體的歸屬感”。

2014年，港百已在海內(nèi)外頗有名氣，成為內(nèi)地精英選手走向國際賽事的第一站。在登山領(lǐng)域已頗有建樹的凱樂石，關(guān)注到了這一新興運(yùn)動(dòng)，開始嘗試雪線以下的跑山運(yùn)動(dòng)，在那一年組隊(duì)參加港百。

2015年，凱樂石推出了以FUGA為品牌名的跑山鞋，揮雨是第一批試穿者。

跑山幫港百戰(zhàn)隊(duì)合影。

2017年，“跑山幫”成立，肉丁第一時(shí)間就知道了，“我立刻就被這個(gè)名字吸引了，想起金庸筆下的天下第一大幫‘丐幫’，兄弟姐妹們行走江湖，行俠仗義。”

這一年，身在南方城市廣州的揮雨，決定系統(tǒng)學(xué)習(xí)跑山教練體系。他從7月到11月，每個(gè)周末專門坐火車到香港，在“毅行教室”創(chuàng)始人KK Sir陳國強(qiáng)家里住一夜，第二天參加線下教學(xué)、全程學(xué)習(xí)跑山教練技術(shù)。

揮雨一直記得KK Sir對(duì)他語重心長地叮囑：“我希望你能學(xué)好它。我一個(gè)人能教到的人數(shù)是有限的。”

揮雨跟隨KK Sir系統(tǒng)學(xué)習(xí)跑山教練體系。

揮雨在2022年時(shí)決心成為一名職業(yè)跑山教練，計(jì)劃推出成體系的跑山教練課程。而跑山幫經(jīng)過數(shù)年運(yùn)營，越來越覺得跑山愛好者群體需要專業(yè)教練，聽聞這個(gè)消息，立刻給揮雨和景頁都送來了FUGA全系產(chǎn)品。

“這些裝備的進(jìn)步和水平真的是讓我眼前一亮，當(dāng)時(shí)我對(duì)品牌就產(chǎn)生了很大的信任。”揮雨感慨道，“從2014年到現(xiàn)在，F(xiàn)UGA抵制了很多外界誘惑，沒有去掙戶外的熱錢快錢，而是一直在跑山領(lǐng)域堅(jiān)定投入，產(chǎn)品因此不斷迭代進(jìn)步。”

跑山幫成立8年來，不僅用真金白銀和體系化思維為入門愛好者和大眾精英，分別提供針對(duì)性的專業(yè)培訓(xùn)、鼓勵(lì)成員組建地方跑山社群等，也更深度地支持環(huán)保凈山、包括女性友好在內(nèi)的不同類型賽事。

2025年年底，跑山幫成員已達(dá)492人，其中國際成員130人，來自13個(gè)國家，涵蓋了精英跑者、影響力跑者、傳播跑者，覆蓋歐美、東南亞等地區(qū)，成為目前全球最大的專業(yè)跑山社群。

這8年里，中國跑山江湖已歷經(jīng)幾番沉浮，再次迎來大爆發(fā)增長時(shí)代。然而無論江湖風(fēng)云如何變幻，跑山幫不變的是堅(jiān)守創(chuàng)始人八戒的初衷：跑山幫的核心一定要利他，用運(yùn)動(dòng)影響更多的人。

薪火相傳

#3

2024年下半年，肉丁和揮雨一直在討論如何支持大眾精英。“他們都是自己摸著石頭過河，已經(jīng)跑得很好，如果經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練，一定能實(shí)現(xiàn)能力躍遷；同時(shí)，他們在當(dāng)?shù)厣儆袑?duì)手，是當(dāng)?shù)氐囊庖婎I(lǐng)袖，系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練也能讓他們成為傳播科學(xué)跑山知識(shí)的最佳代言人。”

2025年1月，第一期跑山幫精英訓(xùn)練營開營。

訓(xùn)練營對(duì)學(xué)員不收取任何費(fèi)用，而且提供豐富的跑山裝備和補(bǔ)給物資，但有嚴(yán)格的篩選流程。報(bào)名時(shí)要詳細(xì)陳述報(bào)名理由；報(bào)名通過后，有一個(gè)星期的觀察互選過程，最重要的是相互認(rèn)可訓(xùn)練理念和承諾訓(xùn)練投入時(shí)間和精力。

揮雨和景頁對(duì)訓(xùn)練營學(xué)員有一個(gè)特別的硬性要求：寫訓(xùn)練和賽事復(fù)盤，還要寫兩篇賽記，一篇是跑得最好的比賽，另一篇是自己認(rèn)真準(zhǔn)備、但沒跑好的比賽。

“我們能在后臺(tái)看到所有的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，但數(shù)據(jù)畢竟是冰冷的，我們還需要知道那些數(shù)據(jù)后面，他們發(fā)生著什么。復(fù)盤寫得越詳細(xì)，我們就越能提供針對(duì)性指導(dǎo)。”揮雨說。

景頁在秦嶺踩線。無論是大坡王訓(xùn)練營，還是精英訓(xùn)練營，景頁都要親自把每一條測試線路走一遍，“這樣我們看到學(xué)員的訓(xùn)練數(shù)據(jù)時(shí)，就能大致判斷他們測試數(shù)據(jù)的背后發(fā)生了什么。”揮雨說。

對(duì)大多數(shù)跑山精英們來說，寫1000字的復(fù)盤，比跑100公里還難。

蔣汶利曾在大雨中跑完五小時(shí)VK測試（指在短距離、大爬升路段反復(fù)上下坡，以此評(píng)估跑者上下坡的能力與心肺水平等持續(xù)輸出能力的測試），而當(dāng)時(shí)約好的兩位訓(xùn)練營的男生學(xué)員因?yàn)榇笥甓苯臃艞墶?/p>

蔣汶利想得很簡單，“比賽遇到大雨，你也得搞嘛！何況這還是自己很熟悉的線路。”

但要寫復(fù)盤，她能躲即躲。直到景頁專門來問：“你已經(jīng)訓(xùn)練兩次了，還沒見你寫復(fù)盤呢？”感到被點(diǎn)了名，只好開始寫。“我就從最簡單的開始寫，三小時(shí)VK測試復(fù)盤。”

沒料到蔣汶利從此越來越熱衷于寫復(fù)盤，十二次訓(xùn)練寫了十三篇復(fù)盤，從第一次的三百字，到后來每次三千字以上，事無巨細(xì)，寫得停不下來。

“因?yàn)檎娴挠杏谩１热缪a(bǔ)給，以前是聽別人說怎么吃，自己就怎么吃，吃了多少也不記得。現(xiàn)在我記錄每個(gè)賽段的補(bǔ)給情況，對(duì)自己越來越了解，就越清楚知道下一次如何做得更好。”

蔣汶利、王磊、楊科文都是跑山幫精英訓(xùn)練營學(xué)員，同為重慶跑者，他們經(jīng)常一起訓(xùn)練。

蔣汶利在2024年12月31日創(chuàng)辦了自己的跑山社群“野夠”。她在第一期訓(xùn)練營后取得驕人戰(zhàn)績，繼續(xù)報(bào)名了第二期訓(xùn)練營，每一期理論課聽得特別認(rèn)真。蔣汶利想得很清楚，“大眾選手沒有機(jī)會(huì)接受像我們這樣的訓(xùn)練，都是從精英選手那里學(xué)習(xí)。我希望將我在跑山幫學(xué)習(xí)到的專業(yè)知識(shí)和科學(xué)訓(xùn)練方法，傾囊相授給越野新人，幫助大家少走彎路，無傷越野，更加熱愛跑山運(yùn)動(dòng)。”

蔣汶利也積極鼓勵(lì)成員們寫復(fù)盤，每攢夠三篇復(fù)盤，就發(fā)在全國都有影響力的社群公眾號(hào)上。

野夠的日常訓(xùn)練。蔣汶利強(qiáng)調(diào)社群要按照一個(gè)正規(guī)的組織去運(yùn)營。無論是平時(shí)訓(xùn)練，還是日常活動(dòng)和成員管理、包括公眾號(hào)運(yùn)營，都要做到全國標(biāo)桿級(jí)別。

王磊是野夠跑山訓(xùn)練營總教練，也是跑山幫精英訓(xùn)練營的學(xué)員。蔣汶利非常感謝自己有這樣的合作伙伴，“他是850分的男子精英，我們都很認(rèn)可揮雨和景頁的訓(xùn)練理念，理念相合，才可以一起做傳播科學(xué)訓(xùn)練理念的事情。”

在剛剛結(jié)束的深圳100，蔣汶利帶了20多個(gè)野夠跑友參加，兩個(gè)男生、三個(gè)女生在百公里組上站臺(tái)，幾乎占到站臺(tái)人數(shù)的一半。

2025年巨人之旅結(jié)束后跑山幫大合影。除了蔣汶利，跑山幫成員張偉強(qiáng)首次參賽即刷新亞洲最好成績，鄭鈞月成為完賽450公里冰川之旅亞洲女性第一人。

蔣汶利用重慶人特有的爽脆語氣說，“重慶跑山比賽不是很發(fā)達(dá)，也一直以來沒有專業(yè)社群。今年我取得了一些成績，有了一些影響力，我就覺得這重任自然是落在我頭上了！跑友們能取得成績，我覺得比我自己站臺(tái)還高興。”

仗劍修心

#4

黃威在2025年7月前往黃龍極限賽的火車上，收到了揮雨的線上會(huì)議邀請(qǐng)，主題是確定下半年目標(biāo)。“我一直說一些不痛不癢的目標(biāo)，什么廣州100跑進(jìn)11個(gè)小時(shí)之類，最后揮雨老師說，‘我給你定個(gè)目標(biāo)吧！今年11月柴古保五爭三。’”

黃威不敢置信。“這種國內(nèi)頂尖賽事，我這樣的小配角怎么敢去跑？”

揮雨對(duì)他說，“為一個(gè)目標(biāo)全情投入的過程就足夠動(dòng)人了。”這句話讓黃威有種燃起來的感覺：“我從來沒有過這樣的愿望！”

2025年柴古加入“燈塔計(jì)劃”，在巨額獎(jiǎng)金的加持下，國內(nèi)外精英云集。最后黃威跑了第九，離站臺(tái)只差了一名。

黃威在柴古獲得第九名，與觀眾熱情互動(dòng)。

他開始有些揮之不去的遺憾，后來揮雨對(duì)他說，“前面八名都是頂級(jí)國際精英，這說明你后面進(jìn)步空間很大啊！”

黃威說，忽然對(duì)自己開始充滿好奇心：“我在這條路上究竟能走多遠(yuǎn)？”

在柴古比賽結(jié)束后第二天，黃威還滿懷遺憾地送揮雨和景頁離開，但揮雨的鼓勵(lì)讓黃威對(duì)自己充滿了好奇心。

黃威曾對(duì)ITRA積分有近乎狂熱的執(zhí)拗，800分就像永遠(yuǎn)也夠不著的天花板。這不僅是對(duì)自身能力的認(rèn)可，也意味著組委會(huì)能為他解決住宿——黃威說，這能讓他更從容地?zé)釔叟苌健?/p>

但將所有注意力放在分?jǐn)?shù)上時(shí)，人很難真正從容。“被人追趕時(shí)會(huì)非常著急，被人帶節(jié)奏，進(jìn)補(bǔ)給站時(shí)非常慌亂，生怕落后一秒。比賽中出現(xiàn)任何失誤或意外，就會(huì)懟天懟地懟空氣。”

參加訓(xùn)練營后，黃威學(xué)會(huì)了向內(nèi)求。“關(guān)注自身后，會(huì)非常明確自己每個(gè)階段應(yīng)該做什么、如何做好，比賽就變成了和自己相處的過程。”

黃威發(fā)現(xiàn)，漲分在自己“不關(guān)注”積分的時(shí)候發(fā)生了。

黃威在貢嘎100冰川極限越野賽中，ITRA一舉突破到871分。

跑山運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜性和包容性，意味著跑山運(yùn)動(dòng)員的多樣化，需要一對(duì)一制定訓(xùn)練方案和計(jì)劃。

揮雨和景頁分析黃威是高能量跑者，提升他的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)是幫助他進(jìn)行能量管理。“成績上來后，會(huì)面臨很多誘惑，接到很多活動(dòng)邀請(qǐng)，黃威是個(gè)好人，總不好意思拒絕。我就對(duì)他說，‘你對(duì)自己沒安排，就會(huì)被別人安排。’”

黃威感慨，以前都是自己一個(gè)人瞎練，加入跑山幫就是渴望靠近高手們和大家一起進(jìn)步。在第一期訓(xùn)練營時(shí)，他因傷病總是跟不上訓(xùn)練計(jì)劃，愧疚得想要退營，揮雨常常主動(dòng)打電話鼓勵(lì)他，他逐漸意識(shí)到：傷痛是信號(hào)，不是敵人。

第二期訓(xùn)練營開營時(shí)，黃威再次報(bào)名。“我感受到教練用專業(yè)和用心對(duì)待每一位學(xué)員，這個(gè)過程已經(jīng)有很深的感情，讓我感到跑山幫是一個(gè)集體，一群人一起訓(xùn)練的過程就感覺有心理能量的注入，只要有機(jī)會(huì)，每期訓(xùn)練營我都想?yún)⒓印！?/p>

黃威和姐姐。姐姐在黃威的影響下開始跑山，并展露天賦。黃威說特別喜歡凱樂石的跑山文化，他推動(dòng)姐姐今年也將加入跑山幫。

揮雨送給黃威《走進(jìn)魔法店》這本書時(shí)，在扉頁寫著：“以心為向?qū)В叱鐾豢蓳踔贰！秉S威覺得這句話就是為他量身定制的未來。

俠骨柔情

#5

黃燕是2025年雄關(guān)330的女子冠軍、全場第二，在去年成為跑山幫精英訓(xùn)練營第二期學(xué)員。開營儀式上，她聽到跑山幫鼓勵(lì)成員創(chuàng)立本土跑山社群，承諾支持其運(yùn)營所需物資。她把這當(dāng)成入營的一個(gè)作業(yè)去完成，立刻發(fā)起了自己的跑山社群。

她慢慢注意到，休學(xué)在家、與家人長期疏離的兒子會(huì)去接龍她在社群發(fā)起的跑步活動(dòng)。“我參加訓(xùn)練營后，開始規(guī)律訓(xùn)練，有同伴、有目標(biāo)，心態(tài)慢慢穩(wěn)定下來。他看到我在堅(jiān)持一件事，就從旁觀、偶爾加入，到慢慢愿意一起訓(xùn)練。”

黃燕（右四）和兒子（右五）與黃燕的跑團(tuán)成員訓(xùn)練合影。

兒子的變化讓黃燕始料未及——開始自己存錢去買跑鞋，還會(huì)自己出去跑半馬。黃燕說，“跑山幫訓(xùn)練營不僅讓我提高了成績，更是給了我一個(gè)更穩(wěn)定、更積極的狀態(tài)。我現(xiàn)在更相信，孩子的問題需要的不是被解決，而是被陪伴；不是被拉出來，而是看到一個(gè)值得靠近的大人。”

結(jié)營儀式上，黃燕泣不成聲地分享這一切，“在跑山的社群里，他不是‘問題少年’，而是被歡迎的一員。跑步的時(shí)候，我們不是媽媽和孩子，而是一起完成一段路的人。”

很多人都忍不住哭了。黃威說景頁教練在結(jié)營儀式上戴著個(gè)大墨鏡，“是晚上的線上會(huì)議，他就是不想讓別人看到他流淚吧！”

黃燕和兒子在一起，兒子也在她的影響下開始參加跑山賽。

肉丁自嘲說自己本來是“易碎體質(zhì)”，感情上很敏感，而徹底碎過一次后，覺得自己已經(jīng)刀槍不入了，“但我當(dāng)時(shí)也差點(diǎn)哭了。”

大家的另一個(gè)年度感動(dòng)時(shí)刻來自羅亞的分享。羅亞在7月份雄心勃勃地加入精英訓(xùn)練營，9月份遭遇嚴(yán)重事故，在ICU躺了三天兩夜。一個(gè)月后他便重返百公里賽道，兩三個(gè)月后基本恢復(fù)到競技狀態(tài)，在12月羅甸越野賽上獲得91公里組冠軍。

肉丁不敢置信。“這么重大的打擊，有人可能一蹶不振，或者至少兩三年起不來，但教練團(tuán)隊(duì)一直給他恢復(fù)訓(xùn)練指導(dǎo)、鼓勵(lì)他，而羅亞對(duì)這些指導(dǎo)的執(zhí)行度也很高，就有了這樣的結(jié)果。”

羅亞后來在自己的社交媒體上說：“我從失去自己、再到高估自己、然后認(rèn)清自己、最后找回自己，我做到了。‘凡事發(fā)生，必有利于我’，從中獲取思考和力量，這是訓(xùn)練營教給我的。”

羅亞在結(jié)營儀式上分享時(shí)哭紅了雙眼，也戴上了墨鏡。

羅亞嚴(yán)格執(zhí)行揮雨和景頁的訓(xùn)練恢復(fù)計(jì)劃、以及營養(yǎng)師的康復(fù)計(jì)劃，不僅很快回到賽道，而且恢復(fù)競技水平。

“這個(gè)事情沒想到會(huì)有這樣的好結(jié)果，我覺得這比運(yùn)動(dòng)員成績提高都重要得多。2026年，跑山幫會(huì)投入更多資源來做這個(gè)事情。”肉丁充滿期待。

江湖未了

#6

跑山幫精英訓(xùn)練營的第二期在第一期基礎(chǔ)上，已經(jīng)進(jìn)行了大幅度迭代優(yōu)化：從12周延長到16周，訓(xùn)練周期更完整；每周一次兩小時(shí)公共課，半個(gè)小時(shí)授課，另外一個(gè)半小時(shí)是五六名學(xué)員的連麥，解決訓(xùn)練中的具體問題，其他學(xué)員旁聽中也能收獲良多；教練團(tuán)隊(duì)和學(xué)員每四周進(jìn)行一對(duì)一深度溝通；還加強(qiáng)了助教團(tuán)隊(duì)，增加了康復(fù)師和營養(yǎng)師，為學(xué)員提供全方位支持。

曾經(jīng)具有強(qiáng)烈草根氣質(zhì)的跑山運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在也開始有了走進(jìn)廟堂的趨勢。“以前大家都是猛干，現(xiàn)在都開始注重訓(xùn)練效率。專業(yè)化訓(xùn)練已經(jīng)是全世界跑山圈風(fēng)潮。”肉丁說。

2025年12月28日跑山幫大會(huì)。

第三期精英訓(xùn)練營即將開啟，肉丁計(jì)劃這次增加2-3天的線下開營儀式，“因?yàn)榕苌绞且粋€(gè)真實(shí)的運(yùn)動(dòng)，跑山幫成員之間是真實(shí)的連結(jié)，他們和當(dāng)?shù)厣缛旱娜艘彩钦鎸?shí)的連結(jié)。”揮雨也在期待著，2026年繼續(xù)探索和建立科學(xué)跑山的方法體系，讓更多的跑山愛好者受益。

揮雨回想起做教練的十幾年里，常被學(xué)員挑戰(zhàn)：“你不要強(qiáng)調(diào)‘慢’的重要性了，我就是因?yàn)槁艁碚夷愕摹！薄暗乙恢眻?jiān)持，如何將有氧慢跑變快，才是耐力跑的藝術(shù)。”揮雨說，“做跑山產(chǎn)品和跑山運(yùn)動(dòng)本身是一個(gè)道理，沒有捷徑，只有積累。你必須忍受漫長的枯燥，在每一個(gè)細(xì)節(jié)上反復(fù)打磨，然后才有真正的好產(chǎn)品。在中國制造力量的加持下，長期主義帶來的復(fù)利效應(yīng)，F(xiàn)UGA現(xiàn)在取得的成績，并不偶然。”

跑山江湖最耀眼的明星是精英運(yùn)動(dòng)員，鄭鈞月、林瀟、陳蓉蓉就是最好注腳——他們是服裝設(shè)計(jì)師、是警察、是公司職員，但他們也都是跑山幫家人，在跑山幫里一路突破，成為許多人的榜樣。

但這個(gè)江湖也遠(yuǎn)不只有站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的人，是跑山幫的492個(gè)人，也遠(yuǎn)不止這492人，有的在臺(tái)前，有的在幕后，都在用自己的方式，讓這個(gè)跑山江湖變得更溫暖、更包容、更有力量。

引領(lǐng)揮雨走上跑山教練道路的KK Sir，發(fā)掘天賦跑山者七林知詩的馬林，他們既是跑山幫成員，也是跑山文化的傳承者，一直在路上，征途不息。

楊帆、曾根旺、沈柏春等教練，在跑山幫的訓(xùn)練體系支持下，逐步成長為更專業(yè)的跑山教練，傳播跑山科學(xué)訓(xùn)練。

達(dá)達(dá)、浦老師、鵬鵬熊、關(guān)華杰、葉曉明投身賽事組織和賽道設(shè)計(jì)，他們深知每一個(gè)轉(zhuǎn)彎、每一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)對(duì)跑者意味著什么，他們希望無論是精英、還是大眾愛好者，都能在山野之中追逐屬于自己的人生高光。

陳華鈴、大奇、Helen姐，他們有的是二娃媽，有的是高校教師，他們都在各自的城市成長為跑山訓(xùn)練營主理人，將跑山幫的精神傳播到更廣闊的地方。

還有在補(bǔ)給站為隊(duì)友準(zhǔn)備私補(bǔ)，在自發(fā)守候在終點(diǎn)線迎接每一位隊(duì)友回來的跑山幫家人。

這不是某個(gè)人的江湖，而是所有熱愛山野的人，共同書寫的江湖傳奇。

肉丁有一個(gè)夢想，有一天，跑山幫成員無論是去世界的哪個(gè)角落跑山、去跑哪一場比賽，那里都有跑山幫家人，感覺就像回家一樣。

揮雨總是想起一句阿富汗諺語：山很雄偉高大，但永遠(yuǎn)不能彼此靠近；人很渺小，但可以走入彼此內(nèi)心。“在這個(gè)世界上，能和一些同頻的人深度連結(jié)，彼此有了時(shí)光的印記，這很珍貴。”

在跑山江湖里，有人在這里重塑生命，有人在這里找回家人。它讓失敗變得可以被理解，讓軟弱變得可以被看見，讓成長變得可以被陪伴。

2017年，八戒創(chuàng)立跑山幫時(shí)曾說，跑山江湖就像金庸筆下的武俠世界。這個(gè)江湖里，有蓋世英雄，有遍布天下的愛好者，每個(gè)人都是先修煉自身，把自己練成最好的那個(gè)，然后行俠仗義、幫扶弱小。每個(gè)人都有自己的位置，都可以幫到別人、影響別人。這種武俠精神，就是跑山文化的一個(gè)獨(dú)特存在。

如今，江湖畫卷仍在徐徐展開，山野仍在等待，跑山的人們?nèi)栽诶^續(xù)彼此相擁。

你是如何愛上跑山的？

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