別小看口腔衛(wèi)生！不刷牙、牙齦不健康，竟可能讓腸道菌群“失控”！

大家好，我是一夢(mèng)悟空，這里是悟空大白話科普腸道菌群移植（FMT）。點(diǎn)擊下方公眾號(hào)名片關(guān)注我吧！

前 言

口腔和腸道，雖然位于身體的兩端，卻是我們整體微生態(tài)系統(tǒng)的重要組成部分。

口腔微生物群包括細(xì)菌、真菌、病毒等多種微生物群體，它們不僅在口腔內(nèi)維持生態(tài)平衡，還可能通過(guò)食物、唾液等途徑進(jìn)入腸道，甚至影響到全身健康。

盡管口腔微生物群和腸道微生物群的功能各自不同，但它們之間卻有著密切的相互聯(lián)系。

在正常情況下，口腔和腸道中的有益細(xì)菌共同維持著健康的微生態(tài)平衡。當(dāng)口腔衛(wèi)生不良時(shí)，牙菌斑、牙結(jié)石等有害細(xì)菌開(kāi)始繁殖，進(jìn)入腸道后可能影響腸道菌群的穩(wěn)定性。

正如腸道健康與免疫力、消化系統(tǒng)等多方面密切相關(guān)一樣，口腔健康的失衡也可能通過(guò)腸道影響免疫系統(tǒng)的正常功能。

01不刷牙或?qū)е驴谇晃⑸锶菏Ш猓M(jìn)而影響腸道菌群

不刷牙、不清潔口腔，會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)細(xì)菌過(guò)度繁殖，產(chǎn)生牙菌斑，進(jìn)而引發(fā)牙齦炎、齲齒等問(wèn)題。

口腔中繁殖的有害細(xì)菌，如牙齦卟啉單胞菌等，可能通過(guò)唾液和食物進(jìn)入消化道，影響腸道菌群的多樣性，甚至改變腸道微生物群的結(jié)構(gòu)。

▲腸道微生物群的比較。 根據(jù)16S rRNA測(cè)序分析，牙齦卟啉和假給藥的小鼠（實(shí)驗(yàn)組N=6，對(duì)照組N=7）。

研究發(fā)現(xiàn)，口腔中的細(xì)菌通過(guò)吞咽進(jìn)入腸道后，可能打破腸道菌群的平衡，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。這種失調(diào)可能影響到消化吸收、免疫功能、甚至代謝反應(yīng)。

長(zhǎng)期以來(lái)，口腔不潔帶來(lái)的細(xì)菌負(fù)擔(dān)，可能加劇腸道內(nèi)炎癥反應(yīng)，增加腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如炎癥性腸病（IBD）和過(guò)敏反應(yīng)等。

02口腔衛(wèi)生差與免疫力下降的關(guān)系

當(dāng)口腔微生物群失衡時(shí)，它不僅影響口腔健康，還會(huì)對(duì)全身免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。免疫系統(tǒng)是人體最強(qiáng)大的防線，負(fù)責(zé)抵御外部病原的侵襲。

如果口腔中的有害細(xì)菌進(jìn)入腸道后，它們可能通過(guò)改變腸道微生物群的組成和功能，進(jìn)而影響免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群與免疫系統(tǒng)之間有著復(fù)雜的相互作用，腸道內(nèi)的菌群如果失衡，免疫系統(tǒng)就更容易“失守”。

例如，口腔中的牙齦卟啉單胞菌等細(xì)菌，已被證明能夠通過(guò)免疫途徑與腸道中的其他微生物產(chǎn)生相互作用，甚至通過(guò)慢性炎癥的方式影響腸道的免疫功能。

▲口服P.的效果。 牙齦卟啉對(duì)腸道屏障功能和內(nèi)毒素血癥的影響。

免疫系統(tǒng)受到長(zhǎng)期的炎癥干擾后，可能導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，易感染病菌，甚至增加自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

03如何保護(hù)口腔微生物群，進(jìn)而維護(hù)腸道健康

良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是維護(hù)口腔微生物群平衡的關(guān)鍵。每天刷牙至少兩次，使用牙線清潔牙齒間隙，定期進(jìn)行口腔檢查，能有效減少有害細(xì)菌的滋生。

與此同時(shí)，合理飲食對(duì)口腔菌群也至關(guān)重要。例如，富含膳食纖維的水果和蔬菜、低糖的飲食可以幫助維持口腔和腸道的健康。

避免攝取過(guò)多的加工食品和糖分，減少口腔中有害細(xì)菌的滋生，從而間接維護(hù)腸道菌群的平衡。

▲肝臟微生物群的比較。 通過(guò)16S rRNA測(cè)序分析，對(duì)牙齦卟啉和假給藥的小鼠進(jìn)行分析。

除了口腔護(hù)理，維持腸道菌群的健康同樣重要。通過(guò)增加益生菌的攝入，如酸奶、發(fā)酵食品等，有助于腸道內(nèi)有益細(xì)菌的生長(zhǎng)，平衡腸道菌群。

同時(shí)，保持規(guī)律的作息、適量的運(yùn)動(dòng)，以及良好的心理狀態(tài)，都是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、維護(hù)整體微生態(tài)平衡的有效手段。

04良好的口腔衛(wèi)生與腸道健康的雙向維護(hù)

健康的口腔菌群不僅有助于預(yù)防口腔疾病，還對(duì)腸道健康、免疫系統(tǒng)、全身健康起到重要作用。

口腔和腸道的微生態(tài)系統(tǒng)是相互聯(lián)系的，當(dāng)口腔衛(wèi)生不良時(shí)，帶來(lái)的不僅僅是口腔問(wèn)題，更可能引發(fā)腸道菌群的失調(diào)，進(jìn)而影響全身健康。

維持口腔和腸道微生物群的平衡，不僅有助于預(yù)防口腔疾病，更能增強(qiáng)免疫力、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)，從而提升生活質(zhì)量。

因此，日常口腔護(hù)理不可忽視，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，不僅是保護(hù)口腔健康的基礎(chǔ)，也是維護(hù)腸道健康、增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵步驟。

注明 參考文獻(xiàn)

Oral Administration of P. gingivalis Induces Dysbiosis of Gut Microbiota and Impaired Barrier Function Leading to Dissemination of Enterobacteria to the Liver

Mayuka Nakajima , Kei Arimatsu , Tamotsu Kato……

DOI: 10.1371/journal.pone.0134234

更多有關(guān)腸道菌群的相關(guān)知識(shí)科普，關(guān)注我吧！