2026龍大夫自我健康管理修煉營落幕:踐行健康戰略，修持加減哲學

歲末年初之際，無論是企業布局年度發展藍圖，還是個人規劃成長路徑，“健康”都已成為貫穿始終的核心戰略——它不是錦上添花的點綴，而是支撐事業長遠發展、生活品質持續升級的底層支撐與核心引擎。2026年1月8日- 11日，一場聚焦“健康戰略”的深度修煉在蘭州圓滿收官，“龍大夫自我健康管理修煉營”成功舉辦，一群來自國內外知名醫藥企業的管理者齊聚一堂，暫別喧囂，在四天三夜的沉浸式體驗中，共同完成了一場從健康戰略認知到親身體驗、從科技賦能到智慧傳承的健康修行。

本次修煉營創新性地提出并踐行“健康加減法”核心邏輯，清晰詮釋了個人健康戰略的內涵：以“健康快樂生活111歲”為長遠目標，核心在于踐行“對內修身做減法、對外創造做加法”的底層哲學。對內通過科學輕斷食、站樁打坐等實踐，減掉身體冗余與內心耗散，讓身心回歸清明本真，夯實健康根基；對外借助數智監測、中醫智慧與思維碰撞，提升心力、精力與活力，拓展生命能量的創造邊界。這種“戰略+實踐”的雙重賦能，讓健康從被動調理變為主動管理，更用實實在在的成果驗證了路徑的科學性——活動期間學員平均減重7斤，最高減重11.2斤，成功為管理者們構建起一套可長期復用的健康管理體系。

一、對內做減法——重塑身心能量系統

所謂對內做減法，本質是管理好自身的能量消耗系統：減掉無謂的欲望、內心的耗散與行動的虛功，讓身心從紛繁中歸位，讓有限的能量聚焦于真正重要的核心。這與修煉營的核心實踐深度契合：科學輕斷食不是單純挨餓，而是減掉身體的冗余負擔，喚醒自愈力；傳統養生也不是復雜儀式，而是幫身體剝離無效消耗，回歸平衡。

01 精準啟航：科學數據繪制健康基線

活動首日，學員們并未急于投入修煉，而是首先完成了一次全面的“健康基線測繪”。通過龍大夫中西醫結合大模型的精準體質辨識，以及CGM動態血糖儀的數據采集，每位參與者都獲得了一份專屬的個人健康檔案。這份檔案不僅是一組數據，更是一面鏡子，照見了身體狀態的起點，也為后續個性化、精準化的健康干預奠定了科學的基石。

02 動靜皆修：在傳統智慧中喚醒身心自愈

四天的修煉時光，是對“減法哲學”的深度踐行。學員們在科學輕斷食中清空腸胃，從暴飲暴食的欲望中解脫，讓消化系統得到充分休息；晨光里的站樁校準呼吸，摒棄雜念專注當下，減掉內心的焦慮與浮躁。

暮色中的打坐沉至丹田，撫平高壓工作帶來的心神紛亂，減掉情緒的無端內耗；拍打拉筋疏通經絡淤堵，讓氣血順暢運行，減掉身體的“淤滯負擔”；跳操、慢跑等運動，精準激活體能而非盲目消耗，避免了“為運動而運動”的虛功。

這些實踐，無一不是在踐行“減法”：站樁，減去肢體多余的緊張，求一個“松”字；打坐，減去思緒紛飛的耗散，求一個“靜”字；科學辟谷，減去腸胃過載的負擔，求一個“清”字。修煉營期間，學員們平均減重7斤，最高減重11.2斤，這份成果不僅是可喜的身體答卷，更是“減法哲學”從理念落實到行為、并產生可見反饋的有力證明。

二、對外做加法——鍛造持續創造根基

如果說減法是止損聚能，加法便是增值賦能——對外做加法，是建設創造價值的核心本領，在心力、精力、活力上持續精進，讓個人價值輸出更穩定、更持久。這與企業管理者熟悉的核心能力建設邏輯高度同頻，也讓這場健康修煉成為個人成長與企業管理的雙重修行。

01 數智賦能：讓健康管理清晰可見、精準可控

數智科技的全流程賦能，讓傳統養生智慧長出了“落地的翅膀”。龍大夫中西醫結合大模型精準辨識體質、評估健康風險，為個性化方案生成提供科學依據，讓精力提升有跡可循；CGM動態血糖儀24小時捕捉血糖峰值波動，同步上傳數據至德生堂“111醫藥館APP”，健康日報實時呈現指標趨勢，讓健康管理更高效可控。

每日結合監測數據生成專屬健康報告與調理建議，體重管理計劃穩步推進，這些指標與進展通過德生堂“111醫藥館APP”均可清晰查看，讓身體狀態可視化、可追溯。這些現代工具，讓健康不再僅僅依賴于模糊的感覺，讓“加法哲學”不再是口號，而是可量化、可落地的實踐。科技在此并非替代傳統，而是作為一座橋梁，讓古老的養生智慧以更親切、更可靠的方式融入現代生活。

02 修己及人：從身心認知到管理實踐的躍遷

本次修煉營中，龍大夫《經方大講堂》環節尤為引人入勝。晦澀難懂的古方典籍，被轉化為風趣通俗的現代語言，讓傳統經方貼近生活、易懂好用；《黃帝內經》與《大醫精誠》的智慧解讀，幫大家讀懂身體與自然的和諧之道，學會以辯證思維看待健康與成長；中醫九種體質的系統科普，讓每個人精準識別自身特質，避開盲目養生的誤區，找到適配的調理方向。

這些中醫智慧不僅助力個人健康“做加法”，更沉淀為可遷移的正向思維，學員們圍坐交流時，自發將健康加法與企業運營深度綁定，讓個人收獲的健康認知與能力，自然轉化為推動行業發展的正向力量，真正實現“能力加法”的價值躍遷。

在深度交流環節，暉致醫藥有限公司零售與民營渠道市場負責人、人才發展與培訓負責人石東山，結合其“當責擔當”的理念，進一步升華了“加減法哲學”的管理內涵。他指出，“當責”超越了對任務的簡單負責，其核心在于主動承擔、關注“行為、結果與價值”的統一。這恰恰與修煉營倡導的“對外做加法”深度共鳴：真正的價值創造，不僅僅是完成指標，更要思考其帶來的長期積極影響。同時，他剖析了阻礙“當責”的常見心態，如“受害者思維”和“歸因偏差”，這正是“對內做減法”需要審視和清理的“內心耗散”與“認知虛功”。只有減去這些內在障礙，個人與團隊才能將能量聚焦于共同的目標與價值創造，實現從被動執行到主動擔當的躍遷。

三、加減法哲學——從個人健康到企業管理的底層邏輯

從個人成長到企業運營，“加減法哲學”就是貫穿始終的底層邏輯。對個人而言，減欲望、減耗散、減虛功，是為了讓核心能量不被無端消耗；加心力、加精力、加活力，是為了讓個人價值更穩固、更持久；對企業而言，減掉無效內耗、冗余流程、盲目擴張，才能聚焦核心業務；提升組織韌性、運營效率、創新能力，才能在市場競爭中站穩腳跟。而這正是本次龍大夫自我健康管理修煉營的核心價值所在：它不僅是一場身心修行，更是一次可遷移思維的實戰演練。

修煉營的落幕，不是“加減法修行”的終點，而是將這份健康哲學融入日常、賦能事業的新起點。學員們帶走的，不僅是輕盈的體態、系統的健康知識，更是一套可直接應用于生活與工作的“加減法思維”：既能以減法剝離冗余，也能以加法沉淀核心價值。

未來，龍大夫自我健康管理修煉營將持續以“傳統養生實踐+中醫智慧傳承+健康管理思維”為核心，不斷迭代“加減法哲學”的實踐方案，傳遞更加科學、可落地的健康生活方式。愿每一位參與者都能將修煉營所學轉化為長期習慣，以“減”聚力，以“加”賦能，在個人成長與企業發展的道路上，行穩致遠、歲歲安康。更期待下一次與更多志同道合的伙伴再次相聚，共赴健康與成長的新征程！