高血壓不再是難題！每日3種食物，輕松調控血壓，健康生活有保障

“高血壓”是我國最為高發的慢性病，且我國也是全球高血壓患者人數最多的國家！

數據調查顯示，我國現有的高血壓患者達到了近3億人，其中絕大部分都屬于原發性高血壓。

如果按照四人家庭的模式計算，相當于平均每個家庭中都至少有1位高血壓患者！

高血壓真正可怕之處，并不單單在于異常的血壓升高，而是與它相關的一系列靶器官傷害和并發癥。

如果高血壓一直都未被患者察覺、病情沒有得到有效控制，后期患者就可能會面臨動脈粥樣硬化、心腦血管病、腎病、心臟病等多個問題！

所以，在確診為原發性高血壓、生活調理后未能降血壓的患者，都需要按照醫生建議服用適合自己的降壓藥，有時甚至需要聯合幾種降壓藥物，才能將血壓穩定在健康的狀態。

除此外，大家還可通過日常飲食進行調整，比如以下幾類食物就對控制血壓有利：

1、洋蔥

洋蔥在蔬菜中具有“皇后”之稱，它是高血壓患者的首選蔬菜。之所以會如此，不單單是因為洋蔥含鈉、脂肪較少，更是因為洋蔥是目前已知唯一含有前列腺素a的特殊蔬菜。這種成分在實驗過程中，表現出了明顯的擴張動外周動脈、降低血管阻力的效果；

而且，前列腺素a還是一種天然的血液稀釋劑成分，它在進入機體后能促進腎臟的代謝能力，增加尿液生成和排出量，讓體內堆積的鈉離子隨著血液排出。另外，洋蔥中還有一定的槲皮素、含硫化合物，這些成分都具有對抗動脈粥樣硬化、調節血脂的作用！

近些年，美國的科學家還從洋蔥中提煉出了一種名為“蔥素”的成分，這對調理動脈粥樣硬化也有一定益處。科學建議，高血壓患者每天可食用200~300g左右的洋蔥。

2、蘋果

蘋果中含有極為豐富的膳食纖維和維生素，所以很多減肥人士都喜歡吃蘋果。殊不知，蘋果對高血壓患者也非常友好，因為它含有極豐富的鉀元素，這種成分進入機體后可起到擴張血管的作用，同時鉀離子在進入機體后，還能促進鈉離子代謝；

而且，蘋果中含有一定的果膠成分，這能促進機體對膽固醇的代謝，避免高血壓合并高血脂問題出現。另外，蘋果所含的類黃酮成分，還能降低后期冠心病、心臟病出現的幾率。所以，營養師建議高血壓患者每天可吃1-2個蘋果，以便能幫助機體代謝鈉離子！

3、紫菜

紫菜中所含的鎂元素非常豐富，平均每100g紫菜中的含鎂量就達到了460mg。數據調查顯示，如果每天補充370mg的鎂元素，就能起到降低血壓的效果，隨著鎂元素補充的劑量增加，降壓效果還會更加明顯。同時，鎂元素還能起到預防身體軟組織鈣化、保護動脈血管內皮的效果，進而達到降血壓、預防動脈粥樣硬化的目的！

在飲食上要多加注意。避免進食油膩，辛辣的食品。要多吃些易消化的。本身因為寒氣多引起的膽囊收縮功能下降,出 現膽囊炎,膽不好則膽汁容易逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃的癥狀,所以食生冷水會肚子不舒服

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

在有空的時候，到附近鄉下采挖點灌南苦菜，煮水，調點苦菜紅糖湯，產地蘇北灌南，平時少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結合，保持開心愉快的心情。今天就說這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

當然，雖然對血管、降血壓有益處的食物有很多，但食物也僅僅只是起到了輔助保養的效果而已。如果想要通過食物降低血壓，這幾乎就是不現實的事情。所以，高血壓患者需要嚴格按照醫生建議用藥，并在用藥的基礎上適當改善飲食