冬日“臉崩手裂”？專家支招：科學(xué)應(yīng)對(duì)干燥季，告別“雪花皮”“蘋果臉”

隨著氣溫下降、空氣干燥，不少人的皮膚開始頻頻“報(bào)警”：小腿干到脫屑如“飄雪花”，洗手后皮膚緊繃裂口，一進(jìn)空調(diào)房臉頰就瞬間紅成“蘋果”……這些常見的皮膚問題，不僅影響外觀，更帶來不適。

如何讓肌膚安穩(wěn)過冬？

復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師石磊提醒，關(guān)鍵在于調(diào)整護(hù)膚習(xí)慣，避開誤區(qū)，科學(xué)養(yǎng)護(hù)。

這些日常習(xí)慣

可能讓皮膚“越護(hù)越干”

“很多人秋冬皮膚變差，根源其實(shí)在日常習(xí)慣沒及時(shí)調(diào)整。”石磊指出，不少夏季的護(hù)膚和衛(wèi)生習(xí)慣，到了秋冬反而會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)。例如，有人堅(jiān)持頻繁用酒精消毒、洗手液洗手，導(dǎo)致手部皮膚紅腫、開裂。石磊建議，冬季應(yīng)減少洗手次數(shù)，日常用溫水沖洗即可，且洗后必須立即涂抹護(hù)手霜。如果擔(dān)心接觸病菌，可佩戴手套防護(hù)。

此外，很多人喜歡用噴霧為臉部“補(bǔ)水”，實(shí)則可能越噴越干。“皮膚表面水分蒸發(fā)時(shí)，會(huì)帶走更多內(nèi)部水分，反而損傷屏障。”石磊強(qiáng)調(diào)，冬季護(hù)膚的重點(diǎn)在于“鎖水”，而非不斷補(bǔ)水。

從頭到腳

破解冬季高發(fā)皮膚問題

針對(duì)秋冬高發(fā)的幾類皮膚問題，石磊也給出了針對(duì)性的破解方法。

頭皮屑突然增多，是很多人秋冬的困擾。石磊解釋，這主要是冬季頭皮干燥導(dǎo)致的，建議換用溫和型洗發(fā)水，避免過度清潔。如果伴有瘙癢，可能是脂溢性皮炎，需用藥用洗發(fā)水。頭皮極干者，甚至可以只清洗發(fā)絲、少揉搓頭皮。

不少人秋冬臉頰會(huì)頻繁泛紅，變成“蘋果臉”，這并非單純的敏感肌，大概率是玫瑰痤瘡。寒冷天氣、空調(diào)房內(nèi)外溫差大、過度疊加護(hù)膚品等，都可能誘發(fā)或加重癥狀。建議敏感期不要頻繁更換面霜，優(yōu)先選醫(yī)用溫和款，同時(shí)堅(jiān)持規(guī)范治療；日常護(hù)膚要“做減法”，水、精華、乳液全套疊加反而會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)。

手足干裂也是秋冬高發(fā)問題，老年人尤其高發(fā)，建議沐浴時(shí)使用沐浴油，浴后及時(shí)涂抹潤膚霜。但如果腳部脫皮、起屑反復(fù)，涂凡士林無效，可能是角化型腳癬，需用抗真菌藥膏治療，建議先做真菌檢查確認(rèn)。

冬季護(hù)膚記住三個(gè)核心原則

保濕要對(duì)癥：老年人皮膚偏干，適合凡士林、尿素脂等油性較強(qiáng)的產(chǎn)品；年輕人可選含B5、神經(jīng)酰胺的清爽型。手腳干裂可先用甘油急救。

面膜精華別貪多：健康皮膚每周敷面膜不超過5次，敏感肌最好少于3次。精華類產(chǎn)品不宜每日使用，以免皮膚負(fù)擔(dān)過重。

防曬與補(bǔ)維D可兼顧：冬季陽光柔和時(shí)，可選擇在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)曬背20分鐘，不涂防曬，有助于合成維生素D，同時(shí)避免臉部光老化。

內(nèi)調(diào)同樣重要：

少熬夜、補(bǔ)營養(yǎng)、防感染

值得注意的是，秋冬寒冷天氣下，人體免疫力會(huì)降低，除了容易感冒，老年人還容易發(fā)生帶狀皰疹。“典型表現(xiàn)是皮膚疼痛伴有紅斑水皰，可發(fā)生在身體任何部位，嚴(yán)重者會(huì)持續(xù)劇烈疼痛數(shù)月乃至數(shù)年。”石磊提醒，一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀，要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院采取高效抗病毒治療，就診時(shí)間越早，治療效果越好，能有效緩解疼痛、避免留下長期后遺癥。

內(nèi)在調(diào)理也不容忽視。應(yīng)減少熬夜、飲酒，避免焦慮，這些都會(huì)加重皮膚問題。可適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素、Omega-3脂肪酸（如魚油），多吃均衡飲食，由內(nèi)而外幫助皮膚抗炎、保濕。

專家指出，遵循這些科學(xué)方法，做好內(nèi)外調(diào)理，就能幫皮膚安穩(wěn)度過秋冬干燥期。如果皮膚問題持續(xù)不緩解，及時(shí)就醫(yī)排查病因才是最穩(wěn)妥的選擇。

記者：郁婷藶

圖片：圖蟲創(chuàng)意

編輯：路景斕

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