iPhone充電只充80%，真的有用嗎？一年實(shí)測(cè)結(jié)果出爐

最近刷到不少iPhone用戶的討論，大家都在糾結(jié)“充電只充80%到底能不能保護(hù)電池”。有人嚴(yán)格執(zhí)行這個(gè)操作，睡前插電還要反復(fù)確認(rèn)充電上限，有人覺(jué)得這是“偽科學(xué)”，該充滿還是充滿。直到MacRumors的編輯Juli Clover公布了一組一年的實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)，才讓這個(gè)話題有了實(shí)打?qū)嵉拇鸢浮＝裉炀陀么蟀自挷鸾膺@份實(shí)測(cè)結(jié)果，說(shuō)說(shuō)充電只充80%的真相，以及真正能保護(hù)iPhone電池的正確方法。

一、先看實(shí)測(cè)：鎖80%充電上限，一年電池健康剩94%

Juli Clover從拿到iPhone 15 Pro Max開(kāi)始，就開(kāi)啟了iOS的“優(yōu)化電池充電”+“80%充電上限”功能，日常使用中基本保持每天一充，幾乎沒(méi)讓手機(jī)電量沖到100%。堅(jiān)持一年后，她的iPhone電池健康度顯示為94%。

這個(gè)數(shù)據(jù)乍看之下，好像鎖80%充電真的有用，但對(duì)比一下就能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題：蘋(píng)果官方數(shù)據(jù)顯示，iPhone電池在正常使用下，經(jīng)過(guò)500次完整充放電循環(huán)，健康度會(huì)保留80%左右，換算下來(lái)一年的自然衰減大概在5%-8%。也就是說(shuō)，就算不鎖80%充電，正常使用一年的iPhone，電池健康度也大概率能保持在92%以上，Juli的94%其實(shí)只比常規(guī)情況好一點(diǎn)點(diǎn)。

更關(guān)鍵的是，另一位科技博主做了對(duì)照實(shí)驗(yàn)：同款iPhone 15 Pro Max，全程正常充滿到100%，只是避免邊充邊用和高溫充電，一年后電池健康度依然有93%，和鎖80%的結(jié)果幾乎沒(méi)差別。這就說(shuō)明，充電只充80%對(duì)電池的保護(hù)效果，遠(yuǎn)沒(méi)有大家想象中那么顯著。

二、為啥鎖80%充電，保護(hù)效果這么有限？

很多人覺(jué)得“鋰電池充到100%會(huì)損傷電池”，這個(gè)說(shuō)法其實(shí)只對(duì)了一半。鋰電池的衰減確實(shí)和充電飽和度有關(guān)，但iPhone的電池管理系統(tǒng)，早就把這個(gè)問(wèn)題考慮進(jìn)去了，這也是鎖80%效果有限的核心原因：

1. iPhone的“偽滿電”設(shè)計(jì)

其實(shí)我們看到iPhone顯示100%電量時(shí)，電池并沒(méi)有真的被充到滿額。iOS的電量顯示是經(jīng)過(guò)算法優(yōu)化的，當(dāng)電池實(shí)際容量達(dá)到95%左右時(shí)，系統(tǒng)就會(huì)顯示100%，剩下的5%是電池的“緩沖空間”，不會(huì)被輕易充入。也就是說(shuō)，就算你不鎖80%，iPhone也不會(huì)真的把電池充到物理滿電，自然也就減少了滿電對(duì)電池的損傷。

2. 充電上限功能的本質(zhì)是“延遲充電”

iOS的“80%充電上限”并不是真的只充到80%就停止，而是會(huì)根據(jù)你的使用習(xí)慣調(diào)整。比如你習(xí)慣每天早上7點(diǎn)拔充電器，手機(jī)會(huì)先充到80%，然后在你起床前的1-2小時(shí)，再把電量充到100%。這種“延遲充電”的設(shè)計(jì)，是為了減少電池長(zhǎng)時(shí)間處于高電量狀態(tài)的時(shí)間，而不是單純限制充電量。如果你的使用習(xí)慣不規(guī)律，這個(gè)功能的實(shí)際作用會(huì)大打折扣。

3. 電池衰減的核心因素不是“滿電”，是“高溫”

鋰電池衰減的頭號(hào)元兇是高溫，其次是頻繁的深度充放電，而單純的高電量狀態(tài)對(duì)電池的影響其實(shí)很小。比如邊玩游戲邊充電，手機(jī)溫度會(huì)飆升到40℃以上，這時(shí)候就算只充到80%，電池的衰減速度也會(huì)比常溫下充滿到100%快得多。很多用戶只關(guān)注充電量，卻忽略了高溫這個(gè)關(guān)鍵因素，就算鎖了80%充電，電池依然會(huì)快速衰減。

三、別再只盯著80%充電，這三個(gè)因素才決定電池壽命

實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)和技術(shù)原理都證明，充電只充80%只是“錦上添花”，真正決定iPhone電池壽命的，是這三個(gè)更核心的因素，做好這幾點(diǎn)，比單純鎖80%有用得多：

1. 避免高溫充電，這是最關(guān)鍵的一點(diǎn)

iPhone電池的最佳工作溫度是20℃-25℃，當(dāng)溫度超過(guò)35℃時(shí)，電池的化學(xué)活性會(huì)急劇升高，內(nèi)部的電解液會(huì)加速分解，導(dǎo)致電池容量快速下降。想要保護(hù)電池，首先要做到：

? 不要邊玩游戲、看視頻邊充電，尤其是大型手游，會(huì)讓手機(jī)溫度瞬間升高；

? 不要在陽(yáng)光直射的地方充電，比如夏天的車內(nèi)、陽(yáng)臺(tái)，高溫環(huán)境下充電對(duì)電池的損傷是不可逆的；

? 充電時(shí)去掉手機(jī)殼，尤其是厚硅膠殼，會(huì)影響手機(jī)散熱，導(dǎo)致充電溫度過(guò)高。

2. 減少深度充放電，別等電量耗盡再充

鋰電池的循環(huán)壽命是按“完整充放電循環(huán)”計(jì)算的，比如從0%充到100%是一次完整循環(huán)，從50%充到100%再用到50%，也是一次完整循環(huán)。頻繁把電量用到0%再充滿，會(huì)加速電池的循環(huán)損耗，縮短電池壽命。

正確的做法是隨用隨充，當(dāng)電量降到20%-30%時(shí)就可以充電，不用等耗盡；充電也不用刻意充到100%，充到80%-90%就夠用，既滿足使用需求，又能減少電池的循環(huán)壓力。

3. 用原裝或認(rèn)證充電器，別用劣質(zhì)快充

很多用戶為了追求充電速度，會(huì)買(mǎi)廉價(jià)的第三方快充頭，這些充電器的電壓和電流不穩(wěn)定，很容易損傷電池的充電管理芯片，甚至導(dǎo)致電池鼓包。蘋(píng)果的原裝充電器雖然充電速度慢，但電壓和電流更穩(wěn)定，對(duì)電池的保護(hù)更好。

如果需要快充，一定要選通過(guò)蘋(píng)果MFi認(rèn)證的第三方充電器，比如綠聯(lián)、安克等品牌，這些充電器的充電協(xié)議和iPhone匹配，不會(huì)對(duì)電池造成傷害。同時(shí)，盡量避免使用大功率快充（比如60W以上），大功率快充會(huì)產(chǎn)生更多熱量，也會(huì)加速電池衰減。

四、不同使用場(chǎng)景，充電策略可以不一樣

保護(hù)電池不是要“一刀切”地鎖80%充電，而是要根據(jù)自己的使用場(chǎng)景調(diào)整充電策略，這樣既能保護(hù)電池，又不會(huì)影響使用體驗(yàn)：

1. 日常通勤使用：隨用隨充，不用刻意限電

如果你的日常使用場(chǎng)景是通勤、辦公，每天的電量消耗在50%左右，完全不用開(kāi)啟80%充電上限。隨用隨充到90%左右即可，既不會(huì)讓電池長(zhǎng)時(shí)間處于高電量狀態(tài)，又能滿足一天的使用需求，電池衰減也會(huì)保持在正常水平。

2. 長(zhǎng)時(shí)間外出：提前充滿，不用糾結(jié)滿電

如果要出門(mén)旅游、出差，需要手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間續(xù)航，直接把電量充滿到100%就行。就算電池處于100%狀態(tài)的時(shí)間只有幾小時(shí)，對(duì)電池的損傷也微乎其微，遠(yuǎn)不如高溫充電的影響大?？偛荒転榱吮Ｗo(hù)電池，讓手機(jī)在外面沒(méi)電關(guān)機(jī)。

3. 夜間充電：開(kāi)啟優(yōu)化充電，比鎖80%更有用

夜間充電是大家最關(guān)心的場(chǎng)景，因?yàn)槭謾C(jī)會(huì)在充電狀態(tài)下待一整晚。這時(shí)候與其開(kāi)啟80%充電上限，不如打開(kāi)iOS的“優(yōu)化電池充電”功能。這個(gè)功能會(huì)學(xué)習(xí)你的充電習(xí)慣，比如你每天凌晨1點(diǎn)插電，早上7點(diǎn)拔電，手機(jī)會(huì)先充到80%，然后在早上6點(diǎn)左右再充到100%，減少電池長(zhǎng)時(shí)間處于高電量的時(shí)間，比單純鎖80%更貼合實(shí)際使用需求。

4. 長(zhǎng)期不用手機(jī)：保持50%電量存放

如果有備用機(jī)或者長(zhǎng)時(shí)間不用iPhone，不要把電量充滿或耗盡，最好保持在50%左右的電量存放。因?yàn)殡姵卦跐M電或虧電狀態(tài)下長(zhǎng)期存放，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部化學(xué)物質(zhì)老化，容量永久下降。同時(shí)，要把手機(jī)放在干燥、陰涼的地方，避免高溫和潮濕環(huán)境。

五、關(guān)于電池健康的常見(jiàn)誤區(qū)，一次性說(shuō)清楚

除了“充電只充80%”，大家對(duì)iPhone電池健康還有很多誤區(qū)，這里一次性拆透，避免大家走彎路：

誤區(qū)1：電池健康低于80%就必須換電池

蘋(píng)果官方規(guī)定，電池健康低于80%時(shí)可以免費(fèi)更換（在保修期內(nèi)），但這并不意味著低于80%就不能用了。只要手機(jī)續(xù)航能滿足你的日常使用，就算健康度到70%，也沒(méi)必要換電池。只有當(dāng)續(xù)航嚴(yán)重縮水，比如充滿電只能用3-4小時(shí)，才需要考慮更換電池。

誤區(qū)2：關(guān)閉電池健康顯示能保護(hù)電池

有些用戶覺(jué)得“眼不見(jiàn)心不煩”，關(guān)閉電池健康顯示就能讓電池不衰減，這完全是心理作用。電池衰減是物理過(guò)程，和是否顯示健康度無(wú)關(guān)，關(guān)閉這個(gè)功能只會(huì)讓你無(wú)法及時(shí)了解電池狀態(tài)，反而可能在電池出問(wèn)題時(shí)沒(méi)察覺(jué)。

誤區(qū)3：頻繁校準(zhǔn)電池能恢復(fù)健康度

網(wǎng)上流傳“把電量用到0%再充滿到100%，反復(fù)幾次就能校準(zhǔn)電池，恢復(fù)健康度”，這個(gè)方法只能校準(zhǔn)電量顯示，讓系統(tǒng)更準(zhǔn)確地顯示剩余電量，不能真正恢復(fù)電池的實(shí)際容量。頻繁的深度充放電，反而會(huì)加速電池衰減，得不償失。

誤區(qū)4：低溫充電能保護(hù)電池

有人覺(jué)得低溫環(huán)境充電能減少電池發(fā)熱，保護(hù)電池，其實(shí)這是錯(cuò)的。鋰電池在低溫下（低于0℃）充電，會(huì)導(dǎo)致鋰金屬析出，形成鋰枝晶，刺穿電池內(nèi)部的隔膜，不僅會(huì)讓電池容量下降，還可能引發(fā)安全隱患。iPhone在低溫下會(huì)自動(dòng)停止充電，就是為了避免這個(gè)問(wèn)題。

六、寫(xiě)在最后：保護(hù)電池的核心是“正常使用”

其實(shí)iPhone的電池設(shè)計(jì)，就是為了滿足日常使用的，蘋(píng)果早就通過(guò)系統(tǒng)優(yōu)化和硬件設(shè)計(jì)，把電池的衰減速度控制在合理范圍內(nèi)。與其每天糾結(jié)要不要充到80%，不如養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣：避免高溫充電、隨用隨充、用正規(guī)充電器。

充電只充80%這個(gè)方法，更適合對(duì)電池壽命有極致追求的用戶，比如打算把手機(jī)用5年以上的人。對(duì)大多數(shù)用戶來(lái)說(shuō)，正常使用、按需充電，才是最實(shí)際的選擇，畢竟手機(jī)是用來(lái)服務(wù)人的，不是用來(lái)小心翼翼伺候的。