河北
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歡迎來到《節氣期話》！今天咱們來聊聊二十四節氣里的小寒。夏至是二十四節氣中的第23個節氣，此時太陽到達黃經 285°。小寒標志著季冬時節正式開始。雖名為 “小寒”，但我國北方地區往往是全年最冷的時段，民間素有 “小寒勝大寒，常見不稀罕” 的說法。
氣候特點上，小寒時節冷空氣活動頻繁，氣溫驟降，北方天寒地凍，常有大風和降雪；南方雖氣溫略高，但濕冷顯著，體感陰冷。此時北方農田凍土深厚，作物進入越冬休眠期；南方需做好作物防寒保暖工作。
小寒時節的民俗總是圍繞 “御寒” 和 “備年” 展開。北方有喝臘八粥的習俗，粥里雜糅五谷雜糧，暖身又滋補；南京等地流行吃菜飯，用青菜、咸肉、香腸與米飯同煮，鮮香暖胃。此外，人們開始掃塵、剪窗花、寫春聯，為春節做準備，年味漸濃。
小寒養生以 “溫補” 為主。飲食上宜多吃羊肉、牛肉等溫熱食材，搭配紅棗、桂圓等益氣養血的食物，忌生冷寒涼；起居上要早睡晚起，保證充足睡眠，注意頭部和腳部保暖，避免寒邪入侵；運動宜選擇慢跑、太極拳等溫和項目，不宜劇烈運動，以免耗損陽氣。
本期《節氣期話》就到這里，我們下期再見！
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