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歡迎來到《節氣期話》!今天咱們來聊聊二十四節氣里的小寒。夏至是二十四節氣中的第23個節氣,此時太陽到達黃經 285°。小寒標志著季冬時節正式開始。雖名為 “小寒”,但我國北方地區往往是全年最冷的時段,民間素有 “小寒勝大寒,常見不稀罕” 的說法。
氣候特點上,小寒時節冷空氣活動頻繁,氣溫驟降,北方天寒地凍,常有大風和降雪;南方雖氣溫略高,但濕冷顯著,體感陰冷。此時北方農田凍土深厚,作物進入越冬休眠期;南方需做好作物防寒保暖工作。
小寒時節的民俗總是圍繞 “御寒” 和 “備年” 展開。北方有喝臘八粥的習俗,粥里雜糅五谷雜糧,暖身又滋補;南京等地流行吃菜飯,用青菜、咸肉、香腸與米飯同煮,鮮香暖胃。此外,人們開始掃塵、剪窗花、寫春聯,為春節做準備,年味漸濃。
小寒養生以 “溫補” 為主。飲食上宜多吃羊肉、牛肉等溫熱食材,搭配紅棗、桂圓等益氣養血的食物,忌生冷寒涼;起居上要早睡晚起,保證充足睡眠,注意頭部和腳部保暖,避免寒邪入侵;運動宜選擇慢跑、太極拳等溫和項目,不宜劇烈運動,以免耗損陽氣。
本期《節氣期話》就到這里,我們下期再見!
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