一煮就出油的“米中黃金”，溫潤暖心還養胃

天寒地凍，格外想念那一碗溫潤養胃的小米粥。

可超市買的小米怎么煮都清湯寡水，熬不出那層厚厚的米油，喝起來總差那么點意思。

直到遇見陜北米脂金珠小米，才明白一碗好喝、溫潤、香甜又有營養的小米粥應該是怎樣的。

尤其是2025年的當季新米。

輕輕淘洗時就能感受到米粒的飽滿圓潤，煮開后不到半小時，鍋里就浮起一層金黃油亮的米皮。

用勺子輕輕一撩，能拉出厚厚三層的米油，米香濃郁得讓整個廚房都跟著溫暖起來。

有時候疲憊到不想做飯，可以來上一碗小米粥，放到溫溫熱，配上幾碟冰箱里的咸菜。

這樣一碗，樸實又甘潤，或許便是秋冬時節，腸胃最需要的溫柔撫慰。

千年貢米傳承，

黃土高原的黃金饋贈

米脂縣，位于陜西省榆林市，是全國唯一一個用農作物命名的縣，源于"米汁淅之如脂"。

特殊的土壤結構讓這里出產的小米富含礦物質，顆粒比普通小米更圓潤，腹白更少。

最令人著迷的，便是煮粥時的那層厚皮，在碗底仍滾燙的時候，先掀起這勺黏糯。

稍稍吹涼后放入口中，雖非油脂，其稠厚順滑卻勝似油脂。

因此從明清時期起，米脂有小米便被譽為“四大貢米”之一。

后來更是入選了全國“一縣一位”老物種，成為了首批農產品地理標志產品。

圓潤飽滿、軟糯香濃

三層米油的種植秘訣

黃土高原上的丘壑帶來了干旱和風沙，卻也賦予小米更長的日照和更充足的養分積累。

米脂縣的莊稼人以谷為本，一年只種一季，保證土壤的可持續發展。

谷子成熟后不急于脫殼，而是整穗貯藏，待食用時才現磨現碾。

這樣的小米，湊近一嗅便能聞到濃濃谷香，用手捻搓，米粒完整堅韌，營養也盡數鎖在其中。

米香更濃，米油更厚，煮粥時那股濃郁的甜香，一開鍋就能溢滿整個廚房。

現碾的小米最怕受潮，我們特意選用了食品級防潮包裝。

再也不用手忙腳亂地找量杯，輕輕一倒，圓潤的米粒便順著瓶口滑入鍋中。

熬出小米油的“獨門技巧”

小米最多用清水淘洗一次，接著按照1:10-12的米水比例燒水。

水開再下米，中途不要加水，中小火熬制35-40分鐘，待到小米開花即可。

注：為了保存小米的營養價值，會保留部分米糠，且小米本身為有色谷物，淘米水會略顯渾濁，并非染色

如果單喝小米粥覺得單調，不妨參考廚友菜譜：

南瓜小米糊

不愛煮粥的懶人們，晚上睡覺之前用破壁機或者豆漿機預約一份米糊。

小米，南瓜，紅棗，冰糖，水，絕對不會出錯的治愈系搭配。

by廚友 @丁當老娘

點擊圖片即可查看食譜

紅棗姜米茶

還有個最妙的祛濕神器，抓把小米和嫩姜絲用小火慢慢焙香，裝進密封罐存著。

下午犯困時舀一勺沖泡，微微的辛辣裹著炒米香。

by廚友 @sunny小廚娘

點擊圖片即可查看食譜

小米涼糕

若是開了暖氣，想吃點冰冰涼涼的，不妨試試西貝莜面村的同款甜品。

蒸好的小米糕晾涼后切塊，澆上一勺清甜的槐花蜜，冰鎮兩小時再吃，香甜軟糯，米香濃郁。

by廚友 @拾味爸爸

點擊圖片即可查看食譜

他們也喜歡陜北米脂金珠小米

“給小孩做二黃飲，補補脾胃。”

by 廚友@大吉大利_cvun

“煮了一次，非常好。包裝也便于倒出。”

by 廚友@諾諾的南瓜車

“和玉米碴子放在一起煮粥，香甜還有一層厚厚的米脂，真好啊，還養生。”

by 廚友@Tafunf

by 廚友@Tafunf

“特別好，熬出來的小米粥稠稠粘粘的”

by 廚友@Fiancee·°

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陜北米脂金珠小米

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