上海
2026
元旦快樂
HAPPY NEW YEAR
值此 2026 年元旦佳節，筆者攜何裕民專家團全體醫生，祝各位患者及家屬元旦快樂，幸福安康！
大家在享受假日閑暇時，也請不要忘了對身體的溫柔照護。
飲食有節，溫養為要
節日餐桌豐盛，建議優先選擇溫熱、軟爛、易消化的食物。
適當攝入優質蛋白（如魚肉、雞蛋、豆制品）與新鮮蔬菜，烹飪以清蒸、燉煮為宜。
請盡量避免生冷、油膩、辛辣及過度甜膩之物，減輕腸胃負擔，讓營養更好地為身體所用。
作息有序，靜心蓄能
佳節喜慶，但仍建議避免熬夜與過度勞累。規律的作息是維持免疫力穩定的基石。
天氣晴好時，可在午后陽光下緩步片刻，吸收陽氣，活動筋骨；若遇嚴寒或空氣質量不佳，則以室內活動為主，靜養同樣是一種積蓄。
御寒固本，護好全身
元旦正值深冬，寒邪最盛。外出務必穿戴齊全，重點保護頭部、頸部與足部。
居家休息時，膝關節與腰腹部也需注意加蓋保暖。
一句老話說得好：“寒從腳起”，睡前用溫熱水泡腳，是簡單有效的驅寒助眠法。
新年第一天
寓意著全新的開始
愿大家帶著希望與健康
步入這嶄新的一年
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