廣東
很多糖友確診后就不敢出門旅行了：怕路上血糖波動、怕藥物不夠用、怕突發低血糖找不到醫院……其實只要做好準備，糖友也能安心享受旅行！
今天，糖尿病專家楊小紅主任整理了一份超實用的“糖友出行控糖清單”，涵蓋行前準備、途中注意事項，照著做就能放心出發～
行前必帶：藥物+監測工具（重中之重）
1. 藥物：胰島素要分裝在專用冷藏包，攜帶雙倍藥量（應對行程延誤）；口服藥按天數分裝，標注清楚服用時間，避免漏服或重復服。
2. 監測工具：血糖儀、足夠的試紙、采血針，最好帶一個備用電池；還可以帶一個動態血糖儀（如果有），實時掌握血糖變化。
3. 急救物品：葡萄糖片、無糖餅干、醫用警示卡（寫清病情、用藥情況、緊急聯系人），以及消毒用品（酒精棉片、創可貼）。
途中控糖：飲食+運動不松懈
1. 飲食：優先選清蒸、水煮的食物，避免油炸、紅燒；每餐按“蔬菜+蛋白+主食”的順序吃，主食選雜糧飯、蕎麥面等低GI食物，不要暴飲暴食。
2. 運動：長途旅行時，每1小時起身活動5分鐘（比如坐飛機時在過道走一走，自駕時停車拉伸）；到達目的地后，每天抽20分鐘快走，保持日常運動節奏。
3. 血糖監測：比平時增加監測次數，尤其是餐前、餐后2小時和睡前，一旦發現血糖過高（超過16.7mmol/L）或過低（低于3.9mmol/L），及時處理。
特殊提醒：不同交通方式的小技巧
- 坐飛機：藥物和監測工具務必隨身攜帶，不要托運；安檢時出示醫療證明，快速通行；飛行中多喝溫水，避免脫水。
- 自駕：用車載冰箱儲存胰島素；規劃路線時標注沿途藥店和醫院位置；每2小時停車測一次血糖，車內常備溫水和無糖零食。
糖尿病不是“旅行禁區”，只要做好準備，就能在控糖的同時享受風景。
這份清單收藏好，下次出行直接用～ 祝各位糖友都能擁有輕松愉快的旅行！
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