青春期練散打，不止練肌肉！還能解鎖這5大隱藏技能

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近段時間來，筆者在上海一拳館擔(dān)任格斗助教的工作。看著孩子們從“跑兩圈就喊累”的嬌氣娃，變成“被打倒還能笑著爬起來”的狠角色，真是感觸良多。

就著當(dāng)助教期間接觸的一些趣事，我跟大家聊聊散打訓(xùn)練，到底能給青少年解鎖多少“隱藏技能”！

01

從玻璃心哭包到抗揍強(qiáng)者

心理蛻變，抗挫升級

六年級的橙子剛?cè)腙爼r，可謂是拳館的“情緒開關(guān)”。剛完成兩圈折返跑，他就扶著膝蓋喊：“我好像散架了”！要么就找借口逃避訓(xùn)練，什么“鞋帶松了”“鼻炎犯了”，每次都變著花樣“出狀況”。

對抗訓(xùn)練更是夸張，對手拳套剛蹭到他的胳膊，眼淚就跟斷了線似的掉，邊哭邊喊：“我肩膀最脆弱！不能打啊！”就這么一下居然引發(fā)了嚎啕大哭？一旁的教練都懵了！不過，教練也沒慣著他，給他加油鼓勁，讓他接著練。

兩個月后，橙子直接“進(jìn)化”：三組四分鐘的平板支撐輕松搞定，胳膊被練出了肌肉線條。有一次實戰(zhàn)，被對手連續(xù)三記直拳擊中面部，但他居然抹把臉笑了，側(cè)閃后還回敬一記擺拳。實戰(zhàn)結(jié)束后，他湊到教練跟前眼睛發(fā)亮：“下次還跟他打！剛才沒發(fā)揮好！”

曾經(jīng)的小哭包，愣是練出了“不怕被打倒”的強(qiáng)心臟。

02

從“摸魚大王”到“自律 冠軍”

品格塑造，自律成長

七年級的嘉嘉身體素質(zhì)頂呱呱，教練屢次說他是塊兒練散打的好材料。

可他本事沒練成，卻拿了個“渾水摸魚冠軍”。遲到的理由，比拳館里的拳套還多。不是“我路上看了會兒貓”，就是“我剛剛吃了個肉包”。到了訓(xùn)練場，他要么倒水磨磨蹭蹭，要么躲進(jìn)衛(wèi)生間，希望逃過體能訓(xùn)練。

此前，教練訓(xùn)斥過他的這種行為。正到了叛逆年紀(jì)的他，梗著脖子爭辯起來：“我不想練就不練！你再兇，明天我就讓我媽媽退款！”

直到另一位教練讓他當(dāng)“動作標(biāo)兵”。嘉嘉為了面子，每天提前10分鐘到館練動作，連壓腿角度都對標(biāo)專業(yè)選手。帶隊友熱身時，還糾正小伙伴的動作：“你這空擊的擺拳跟撓癢癢一樣！應(yīng)該這么做。”

后來的一次館內(nèi)折返跑比賽，嘉嘉竟破了拳館最高紀(jì)錄。有一次離館時，他撓著頭對我說：“訓(xùn)練得認(rèn)真，有始有終！”

“賦予責(zé)任”或許比單純批評管用，把摸魚大王變成自律冠軍。

03

從“一介莽夫”到“護(hù)具監(jiān)督員”

意識覺醒，安全為先

14歲的阿正剛練對抗時，把“勇猛”理解成了“莽撞”。護(hù)具在他的眼里，就跟擺設(shè)一樣。他拎著拳套直接往場上沖，嘴里還喊著“真男人不用護(hù)具！”教練一把拽住他，舉著護(hù)頭懟到他鼻梁前：“你這不是真男人，是想讓鼻梁骨提前退休！”對鼻梁骨“沒有任何攻擊意圖”的一次擠壓，就讓阿正的鼻子發(fā)酸了好久。

了解了鼻梁其實是非常脆弱的，護(hù)具一定要正確佩戴，阿正徹底變了樣。每次實戰(zhàn)訓(xùn)練前，他都先穿好護(hù)具。見隊友護(hù)頭松了，他比教練還著急，沖過去幫別人扣緊：“你這護(hù)頭跟沒戴一樣，想讓鼻梁骨做按摩啊？”

有一次，阿正和新來的同學(xué)對練，明明可以靠力量秒殺對手，他卻刻意收力，還把目標(biāo)由擊打頭部改為軀干。他說：“教練說過，靠蠻力不算本事，會控制力道才是真厲害。”

訓(xùn)練安全這件事兒，已經(jīng)被他刻進(jìn)DNA。

04

從“社恐小弟”到“社交達(dá)人”

社交突破，自信建立

初二的浩浩剛來拳館時，是個“社交恐懼癥”。給隊友遞護(hù)具，能攥在手里猶豫三分鐘。分組對抗時，就默默躲在角落。帶他訓(xùn)練的教練，從小在少林寺習(xí)武，中氣十足的一喊，常常能把他嚇一哆嗦。第一次打反應(yīng)靶，他緊張得把拳套甩到隊友背上。怕大家嘲笑他，浩浩的臉都憋成了番茄色，帶著哭腔說“我不行”。

可訓(xùn)練時的“尷尬”多了，他逐漸發(fā)現(xiàn)，其實沒有人會去在意這些事。隊友笑著和他分享：“有一次我把綁手帶綁成了蝴蝶結(jié)，打了一節(jié)課教練才發(fā)現(xiàn)，帶子都已經(jīng)擰巴成咸菜了哈哈！”

三個月后，浩浩不僅主動請教教練“側(cè)閃怎么練”，不小心撞到教練，還笑著去問店長拿冰飲料和冰袋：“教練肌肉比我硬，撞得我手疼！”

(圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

散打成了“社恐脫敏劑”，浩浩再也不怕人際交往里的小磕碰了。

05

從“輸不起小倔驢”到“笑對失敗樂天派“

心理重建，抗敗變強(qiáng)

初一的丹尼剛?cè)腙爼r是，是一個“輸不起的倔犟娃”。對抗訓(xùn)練時一旦被打倒，他立馬把拳套往墊子上一摔，嘴撅得能掛個酒葫蘆。要么蹲在角落生悶氣，要么嘴硬說別人犯規(guī)。

有次實戰(zhàn)交流，因為輸給了比他矮半頭的隊友，丹尼氣得說：“犯規(guī)教練也不管，我再也不打了！”這是自尊心的驅(qū)使，在為自己找借口。

教練遞給他一瓶水，笑著說：“輸不可怕，怕的是不知道怎樣輸?shù)摹！?/p>

后來，每次丹尼輸了，教練就陪他反復(fù)觀看訓(xùn)練視頻，復(fù)盤“哪一拳沒躲開，哪個動作沒做到位”。

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

上個月館內(nèi)小賽，丹尼又一次輸了。但這次，他沒有耍脾氣，反而拍對手肩膀笑：“你的低鞭腿太快，下次我得提前閃避！”

雖然散打沒能讓他天下無敵，卻教會他，輸了也能樂觀面對。

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