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近段時間來,筆者在上海一拳館擔(dān)任格斗助教的工作。看著孩子們從“跑兩圈就喊累”的嬌氣娃,變成“被打倒還能笑著爬起來”的狠角色,真是感觸良多。
就著當(dāng)助教期間接觸的一些趣事,我跟大家聊聊散打訓(xùn)練,到底能給青少年解鎖多少“隱藏技能”!
01
從玻璃心哭包到抗揍強(qiáng)者
心理蛻變,抗挫升級
六年級的橙子剛?cè)腙爼r,可謂是拳館的“情緒開關(guān)”。剛完成兩圈折返跑,他就扶著膝蓋喊:“我好像散架了”!要么就找借口逃避訓(xùn)練,什么“鞋帶松了”“鼻炎犯了”,每次都變著花樣“出狀況”。
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對抗訓(xùn)練更是夸張,對手拳套剛蹭到他的胳膊,眼淚就跟斷了線似的掉,邊哭邊喊:“我肩膀最脆弱!不能打啊!”就這么一下居然引發(fā)了嚎啕大哭?一旁的教練都懵了!不過,教練也沒慣著他,給他加油鼓勁,讓他接著練。
兩個月后,橙子直接“進(jìn)化”:三組四分鐘的平板支撐輕松搞定,胳膊被練出了肌肉線條。有一次實戰(zhàn),被對手連續(xù)三記直拳擊中面部,但他居然抹把臉笑了,側(cè)閃后還回敬一記擺拳。實戰(zhàn)結(jié)束后,他湊到教練跟前眼睛發(fā)亮:“下次還跟他打!剛才沒發(fā)揮好!”
曾經(jīng)的小哭包,愣是練出了“不怕被打倒”的強(qiáng)心臟。
02
從“摸魚大王”到“自律 冠軍”
品格塑造,自律成長
七年級的嘉嘉身體素質(zhì)頂呱呱,教練屢次說他是塊兒練散打的好材料。
可他本事沒練成,卻拿了個“渾水摸魚冠軍”。遲到的理由,比拳館里的拳套還多。不是“我路上看了會兒貓”,就是“我剛剛吃了個肉包”。到了訓(xùn)練場,他要么倒水磨磨蹭蹭,要么躲進(jìn)衛(wèi)生間,希望逃過體能訓(xùn)練。
此前,教練訓(xùn)斥過他的這種行為。正到了叛逆年紀(jì)的他,梗著脖子爭辯起來:“我不想練就不練!你再兇,明天我就讓我媽媽退款!”
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直到另一位教練讓他當(dāng)“動作標(biāo)兵”。嘉嘉為了面子,每天提前10分鐘到館練動作,連壓腿角度都對標(biāo)專業(yè)選手。帶隊友熱身時,還糾正小伙伴的動作:“你這空擊的擺拳跟撓癢癢一樣!應(yīng)該這么做。”
后來的一次館內(nèi)折返跑比賽,嘉嘉竟破了拳館最高紀(jì)錄。有一次離館時,他撓著頭對我說:“訓(xùn)練得認(rèn)真,有始有終!”
“賦予責(zé)任”或許比單純批評管用,把摸魚大王變成自律冠軍。
03
從“一介莽夫”到“護(hù)具監(jiān)督員”
意識覺醒,安全為先
14歲的阿正剛練對抗時,把“勇猛”理解成了“莽撞”。護(hù)具在他的眼里,就跟擺設(shè)一樣。他拎著拳套直接往場上沖,嘴里還喊著“真男人不用護(hù)具!”教練一把拽住他,舉著護(hù)頭懟到他鼻梁前:“你這不是真男人,是想讓鼻梁骨提前退休!”對鼻梁骨“沒有任何攻擊意圖”的一次擠壓,就讓阿正的鼻子發(fā)酸了好久。
了解了鼻梁其實是非常脆弱的,護(hù)具一定要正確佩戴,阿正徹底變了樣。每次實戰(zhàn)訓(xùn)練前,他都先穿好護(hù)具。見隊友護(hù)頭松了,他比教練還著急,沖過去幫別人扣緊:“你這護(hù)頭跟沒戴一樣,想讓鼻梁骨做按摩啊?”
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有一次,阿正和新來的同學(xué)對練,明明可以靠力量秒殺對手,他卻刻意收力,還把目標(biāo)由擊打頭部改為軀干。他說:“教練說過,靠蠻力不算本事,會控制力道才是真厲害。”
訓(xùn)練安全這件事兒,已經(jīng)被他刻進(jìn)DNA。
04
從“社恐小弟”到“社交達(dá)人”
社交突破,自信建立
初二的浩浩剛來拳館時,是個“社交恐懼癥”。給隊友遞護(hù)具,能攥在手里猶豫三分鐘。分組對抗時,就默默躲在角落。帶他訓(xùn)練的教練,從小在少林寺習(xí)武,中氣十足的一喊,常常能把他嚇一哆嗦。第一次打反應(yīng)靶,他緊張得把拳套甩到隊友背上。怕大家嘲笑他,浩浩的臉都憋成了番茄色,帶著哭腔說“我不行”。
可訓(xùn)練時的“尷尬”多了,他逐漸發(fā)現(xiàn),其實沒有人會去在意這些事。隊友笑著和他分享:“有一次我把綁手帶綁成了蝴蝶結(jié),打了一節(jié)課教練才發(fā)現(xiàn),帶子都已經(jīng)擰巴成咸菜了哈哈!”
三個月后,浩浩不僅主動請教教練“側(cè)閃怎么練”,不小心撞到教練,還笑著去問店長拿冰飲料和冰袋:“教練肌肉比我硬,撞得我手疼!”
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(圖片源自網(wǎng)絡(luò))
散打成了“社恐脫敏劑”,浩浩再也不怕人際交往里的小磕碰了。
05
從“輸不起小倔驢”到“笑對失敗樂天派“
心理重建,抗敗變強(qiáng)
初一的丹尼剛?cè)腙爼r是,是一個“輸不起的倔犟娃”。對抗訓(xùn)練時一旦被打倒,他立馬把拳套往墊子上一摔,嘴撅得能掛個酒葫蘆。要么蹲在角落生悶氣,要么嘴硬說別人犯規(guī)。
有次實戰(zhàn)交流,因為輸給了比他矮半頭的隊友,丹尼氣得說:“犯規(guī)教練也不管,我再也不打了!”這是自尊心的驅(qū)使,在為自己找借口。
教練遞給他一瓶水,笑著說:“輸不可怕,怕的是不知道怎樣輸?shù)摹!?/p>
后來,每次丹尼輸了,教練就陪他反復(fù)觀看訓(xùn)練視頻,復(fù)盤“哪一拳沒躲開,哪個動作沒做到位”。
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(圖片源自網(wǎng)絡(luò))
上個月館內(nèi)小賽,丹尼又一次輸了。但這次,他沒有耍脾氣,反而拍對手肩膀笑:“你的低鞭腿太快,下次我得提前閃避!”
雖然散打沒能讓他天下無敵,卻教會他,輸了也能樂觀面對。
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