醫生分析550名肝癌患者，吃驚發現：患肝癌的人，有5大惡習

王叔今年剛滿59歲，一直以為自己身體硬朗，根本不需要做什么體檢。平日里喝喝小酒、吃點夜宵，朋友聚會少不了推杯換盞。直到某天晚飯后，他突然感到腹部脹痛難忍，連夜被家人送往醫院。化驗結果一出來，全家人都傻了眼肝功能嚴重異常，影像提示已是肝癌中晚期。

王叔不明白，自己怎么會得上這種重病？醫生說，這并非偶然。事實上，在醫院對550例肝癌患者的回訪調查中，一個令人吃驚的現象浮現出來大部分患者，日常生活中都存在五大易被忽視的健康惡習。

看似平常的點滴習慣，其實正悄悄“蠶食”著肝臟健康。而且，有些習慣很多人天天在做，卻渾然不覺風險就在積累。難道，肝癌真的和日常習慣關系如此緊密？哪5個惡習，最容易拉響健康警報？最后一個很多人可能從未警覺，為啥會是高危因素？讓我們接著往下看，幫你識別生活中的“隱形殺手”。

很多人以為肝癌主要是“病毒性肝炎”或“家里有遺傳”才會中招。其實根據北京協和醫院統計，近年來中國肝癌發病率持續上升，僅2022年，我國就新增肝癌病例超過41.5萬例，其中50%以上和不良生活習慣密切相關。特別是在覆蓋550名已被確診的肝癌患者大樣本隨訪中，醫生歸納出五大共性惡習：

長期大量飲酒：超過68%患者曾有長期飲酒史。因為酒精進入體內后，90%以上都需要肝臟來代謝，過程中會產生乙醛等有害物質。如果長期過量飲酒，肝細胞受損反復修復，極易誘發肝炎、肝硬化，后期進展為肝癌。數據顯示，日飲酒量超過50克，肝癌風險是普通人的4-6倍。

熬夜、作息紊亂：“夜貓子”們要小心了！調查顯示，47%患者常年熬夜或徹夜加班。睡眠不足會讓肝細胞修復功能大大減弱，容易加重肝臟負擔。尤其是晚11點至次日3點，是肝臟活躍的時間段，熬夜正好“錯峰”了肝排毒的機會，從而埋下隱患。

高熱量、高脂肪飲食：油炸、腌制、燒烤、垃圾食品成為不少患者的“家常便飯”。550人中有一半以上(約56%)，平時飲食口味重、高油高糖，身體檢出脂肪肝、肝酶升高的概率遠超常人。高脂餐加重肝臟代謝負擔，容易引發肝細胞脂變，進而誘發病變。

亂用藥物、保健品：超過30%患者曾自行服用抗生素、中成藥或保健品。據中華醫學會調查，過量或長期服用藥物，尤其是“護肝片”“排毒養生丸”等沒有明確療效的產品，反而會加重肝臟負擔與藥物性損害，有些患者甚至因“藥害肝”住院。

忽視定期體檢，早期信號被放大：這點最容易被大眾忽略。調查中近70%的肝癌患者，發病前一年都未做過肝功能及肝臟影像檢查。由于肝臟無痛神經，即使有問題，大多無明顯癥狀，等到出現黃疸、腹痛時，往往已到晚期。如果能定期篩查，肝癌5年生存率可提升近2-3倍。

短期來看，未必有明顯感覺，但當上面這5個危險行為持續累積，很可能在幾個月甚至幾年后，悄然出現身體異常。

肝功能逐漸受損，易出現乏力、食欲下降：有數據顯示，肝臟受損者在起初常以“疲乏無力”“飯量變小”“惡心”作為信號，但大部分人都會誤以為“只是上火或太累”。這類信號如果反復出現，務必提高警惕。

肝區不適甚至隱痛：隨著肝臟脂肪變性、輕度炎癥發展，部分患者可摸到右上腹發悶、偶有腹痛。調查中約36%的肝癌患者回憶，發病前幾個月已隱約有這些“小問題”。

皮膚蠟黃、臉色暗淡：肝臟損傷后，體內膽紅素代謝異常，膚色開始晦暗，這也是不少患者回頭看才發現的“蛛絲馬跡”。

體重無故下降，飯前惡心：特別在病變逐步發展后，出現“吃什么都沒胃口”，甚至不知不覺體重下降，超半數患者在確診時體重較1年前下降5-10公斤。

免疫力下降，易感染：長期肝損不僅影響基礎代謝，體內免疫力也會差很多，感冒頻率升高，嚴重時甚至易并發肺炎等疾病。

只要你能從以下五個方面改善，很多肝臟壞習慣其實都能被逆轉。研究表明，停止飲酒2年以上，肝炎患者肝癌風險可降低56%以上。所以：

減少飲酒頻率：建議每周飲酒小于2次，每次控制在20克酒精以下。盡量選擇低度葡萄酒代替烈性酒，或者直接用白開水、果汁替代。

堅持早睡早起，避免熬夜：保證每天7小時以上優質睡眠，晚上11點前入睡。若工作繁忙，午休半小時也是給肝臟“喘息”的好方式。

飲食以清淡為主：多選擇高蛋白、低脂、高纖維食物，如魚蝦、豆腐、粗糧新鮮蔬果。少吃油炸、腌制、燒烤，減少高糖飲料和零食。

用藥要遵醫囑，切忌自己亂吃偏方、無故疊加保健品：有任何不適，及時咨詢醫生。特別是患有肝病人群，更要主動報備用藥史。

定期體檢，及早發現異常：每年至少檢查一次肝功能（轉氨酶、膽紅素等）和肝臟B超。尤其是有乙肝、家族史或長期飲酒者，建議半年一次。