董秀蘭主任：早餐吃這碗"長高米糊"，健脾養骨，讓孩子個頭竄一竄

天氣一轉冷，不少家長發現孩子吃飯不香了，量一量身高，好像整個冬天都沒什么變化。

其實不用急著給孩子補鈣片，中醫認為孩子長不高的核心在于脾胃吸收差、骨骼滋養不足。

秋冬季節，人體的陽氣收斂，孩子的脾胃功能相對較弱，營養吸收跟不上，骨骼發育自然受到影響

今天，邀請到董秀蘭主任，給大家分享一個長高米糊。

為什么秋冬要喝這款長高米糊？

脾胃好，營養才能吸收。孩子的脾胃功能在秋冬本就偏弱，如果消化吸收不好，再多的營養也無法被身體利用。

這款米糊用的都是比較溫和的食材，不容易加重脾胃負擔。

腎氣足，骨骼才能健壯。中醫認為腎主骨生髓，腎氣充足是骨骼健康發育的基礎。這款米糊中的不少食材都有助于補腎養骨。

睡眠安，生長激素才能充足分泌。良好的睡眠對孩子長高至關重要，米糊中的一些食材具有安神助眠的作用。

長高米糊

食材準備：小米30克、山藥15克、黑芝麻5克、核桃適量、去芯蓮子8克。

食材功效：小米養胃打底，為消化打下好基礎；山藥健脾益氣，改善胃口差和積食問題；黑芝麻和核桃補腎養骨，促進骨骼發育；蓮子清心安神，幫助孩子獲得優質睡眠。

制作步驟：

1、把所有食材清洗干凈，山藥切成小塊，核桃稍微碾碎，蓮子提前浸泡10分鐘。

2、將處理好的食材放入破壁機或料理機，加入300毫升溫水。

3、選擇“米糊”模式，等待大約20分鐘，細膩香甜的米糊就做好了。

4、不需要額外加糖，食材本身的自然甜味已經足夠，待米糊溫熱即可給孩子飲用。

食用建議：每天給孩子喝一小碗，早餐時段飲用能喚醒脾胃，為一天提供充足能量；下午作為加餐也很合適。避免空腹飲用，以免刺激腸胃。適合1歲以上且對食材不過敏的孩子。

調理脾胃不是一朝一夕的事，關鍵在于堅持。當孩子的脾胃功能改善后，營養吸收能力會增強，身體各方面的機能也會得到提升，自然為長高打下堅實基礎

最后提醒：食療僅為日常輔助調理不可代替治療，如有脾胃虛弱、生長發育緩慢等問題，建議在醫生指導下調理，請勿自行抓藥使用。