促銷一喊就剁手，賬單一出就發(fā)愁？教你跳出沖動消費怪圈

快遞堆滿玄關(guān)，退貨包裹還沒寄出，手機又彈出“限時搶購開啟”的推送。當(dāng)拆封的興奮褪去，賬單的刺目數(shù)字和閑置商品帶來的焦慮，是否讓你陷入“買時爽快，買后愧疚”循環(huán)？

今天，金山區(qū)精神衛(wèi)生中心心理治療師黃思洋就從心理學(xué)角度拆解沖動消費的真相。

01

為啥會沖動消費

1.情緒影響判斷

當(dāng)人感到壓力大、疲憊或孤獨時，更易產(chǎn)生購物沖動。

2.環(huán)境刺激觸發(fā)行為

促銷信息、主播話術(shù)、營銷內(nèi)容，都會增強緊迫感和從眾心理，讓人忽略實際需求。

3.愈得愈不足

這種心理現(xiàn)象被稱作“狄德羅效應(yīng)”，是指個體在獲得新物品后，為達(dá)到心理平衡而不斷配置與之適應(yīng)的其他物品的現(xiàn)象。

例如，買了一件新外套后，覺得需要配一條新圍巾或一雙新鞋；買了高檔次的包包，就想配同檔次的鞋。

02

為啥買完又后悔

1.理想自我與現(xiàn)實自我的錯位

下單時，想著“買了就能變精致、變美”，但收貨后發(fā)現(xiàn)物品使用頻率低，甚至根本不適合，導(dǎo)致產(chǎn)生心理落差。

有時候買的不是物品，而是理想自我的投射。當(dāng)它閑置時，就從理想象征變成“失敗證據(jù)”，引發(fā)自我否定。

2.資源錯配的失控感

花掉的錢本可用于儲蓄、學(xué)習(xí)或旅行等更重要的方面，挑選商品的時間也被白白浪費，這種金錢、時間的資源錯配易引發(fā)自責(zé)與愧疚。

頻繁沖動消費也會讓人質(zhì)疑自己的自控能力，形成“我又沒忍住”的負(fù)面循環(huán)。

03

忍住“不剁手”，試試這些辦法

1.“24小時冷卻法”

將心儀商品放入“購物車”后，強制等待24小時再付款，多數(shù)沖動會隨時間自然消散。

2.付款前“三問”自測

一問：沒有促銷我還會買嗎？這是剝離優(yōu)惠濾鏡。

二問：未來三個月我會高頻使用它嗎？這是檢驗實用價值。

三問：這件物品符合我的核心生活目標(biāo)嗎？這是對齊長期價值。

只要任一問題為否定答案，建議立即放棄。

3.制定預(yù)算與購物清單

每月設(shè)定預(yù)算，購物前列清單并嚴(yán)格執(zhí)行。通過記賬軟件回顧支出，強化理性決策。

4.將沉沒成本轉(zhuǎn)化為體驗成本

閑置物品不是“失敗的紀(jì)念碑”，而是“成長的提示牌”。通過消費復(fù)盤，了解自己的情感觸發(fā)點，將這筆支出視為認(rèn)知學(xué)費。

愿大家既能享受消費的愉悅，亦能守護(hù)內(nèi)心的秩序，按需消費不浪費，悅己不耗己。生活的豐盈，永遠(yuǎn)在購物車之外，從容自在更顯踏實。

封面素材及配圖來源：豆包AI

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