湖北
如果你總是感覺沒精神，雙腳冰涼，腸胃不舒服？推薦你試一試瑜伽的金剛跪坐
一個超級簡單姿勢，不跑不跳，每天跪坐3-5分鐘，不僅可以有效疏通脾胃經，促進消化，改善便秘，減小肚子
還可以緩解身體的疲勞，引導氣血下行，改善四肢冰涼，保養脊柱，矯正不良體態等。
瑜伽金剛跪坐的練習方法
- 跪立在墊面上，雙腳雙腿并攏
- 臀部向后坐在腳后跟上
- 吸氣，頭頸脊柱延展
- 腰背立直，呼氣，雙肩放松下沉
- 雙手合十放于胸前或者雙手放在大腿上
- 感受大腿、小腿前側
- 腳背脾胃經的刺激和拉伸
- 保持3-5分鐘
注意點：新手坐的時間久，腳踝、腳背疼痛的，可以雙腿微微分開，或者在臀部/小腿下方墊毛毯
也可以選擇坐1分鐘，就休息30秒再練習，短時間多次來練，膝蓋有疼痛的伙伴，建議不要練習。
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