重慶
生活中難免遇到胸悶氣短的情況，可能是爬樓后喘不上氣，可能是久坐后胸口發悶，也可能毫無征兆就覺得呼吸費力。尤其是45歲以上的中老年人，隨著血管功能變化，這種情況更容易出現。
當突然遇到胸悶氣短時，先別慌，按這幾步做能快速舒緩。第一，立刻停止手頭工作或運動，找個安靜、通風的地方坐下或半躺著休息，減少心臟負擔；第二，調整呼吸節奏，用鼻子深吸氣后屏住，再用嘴巴慢慢呼氣，重復幾次就能平復呼吸；第三，放松情緒，很多時候緊張焦慮會加重不適，試著做幾次吞咽動作或輕輕按摩胸口，緩解肌肉緊繃。如果是在密閉空間里，趕緊開窗通風，新鮮空氣能快速改善缺氧帶來的胸悶。
但要注意，如果胸悶氣短發作異常頻繁，同時還伴有胸痛、頭暈、手腳發麻等癥狀，這很可能與心血管問題有關。此時的血管就像水管一樣，用久了會變脆、變堵，隨著年齡增長，也會慢慢失去彈性，血液流動變慢，心臟和身體供氧不足，自然會出現胸悶氣短。
而想要改善這種情況，首先需要從生活方式上入手。比如飲食上多吃低鹽、低脂、高纖維的食物，比如芹菜、木耳、深海魚，少吃油膩和過咸的菜，避免加重血管負擔；每天抽30分鐘做溫和運動，快走、游泳、廣場舞都合適，能促進血液循環，增強血管彈性；還要保證睡眠充足，別熬夜，情緒別大起大落，這些都能減少胸悶氣短的發作。
需注意，如果是冠心病等心血管疾病導致的胸悶氣短，則需要及時就醫診療，緊急情況時需舌下含服硝酸甘油等急救用藥，降低嚴重事件的風險。并在恢復期服用一些調理性藥物。比如血塞通軟膠囊，該藥的核心成分是從文山道地三七中提取的三七總皂苷。現代藥理研究證實，這種成分能幫著提升血管彈性，讓血管更柔韌，還能降低血液黏稠度，就像給血管做“疏通養護”，促進微循環，讓氧氣和營養順暢輸送到身體各處，從根源上緩解胸悶氣短。
胸悶氣短這個毛病可大可小，因此我們既要有緊急應對的技巧，更要做好長期調理。通過科學的方式養護，能慢慢改善血管健康，遠離呼吸不暢的困擾。但如果癥狀持續加重，一定要及時就醫，以免耽誤病情。
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