【明仁與健康】傷脾胃的"壞習慣",你中了幾條?

在中醫學理論中，脾胃被尊為“后天之本”與氣血生化之源，對人體氣機升降及水液代謝起著無可替代的作用，因此呵護脾胃的首要任務便是避免其受損。然而在現代快節奏生活中，不少人不經意間養成的壞習慣正悄然侵蝕著脾胃健康，對此，河北大學附屬邯鄲明仁醫院消化肛腸科護理專家將為您詳細解讀這些傷脾胃的壞習慣。

過食生冷

生冷食物分為“生”和“冷”兩類。“生”的食物主要指未經烹飪加工、質地偏硬且難消化的，如水果、黃瓜、番茄、生魚片、涼拌菜等?！袄洹钡氖澄锇ê疀鲂允澄锖蜏囟容^低的食物。寒涼性食物有西瓜、梨、苦瓜等；溫度較低的食物則涵蓋冷凍、冷藏、冰鎮的食物。即便從冰箱取出飲品放置一段時間，或是超市里的常溫飲料，其溫度也常低于人體體溫，長期大量飲用會損傷脾胃陽氣。

暴飲暴食

《黃帝內經》有言：“飲食自倍，腸胃乃傷?！边^量飲食會使胃腑壅塞，脾的運化功能超負荷運轉。腸胃需分泌更多胃酸和消化酶來消化食物，長期如此，腸胃會逐漸虛損。積食是過量飲食的直接后果。未被及時消化的食物堆積在胃里，會讓人感到胃脹、反酸、惡心，還可能滋生痰濕，導致舌苔厚膩、腰腹肥胖、排便不成形。

肥甘厚味

肥肉、動物內臟、奶油蛋糕等“膏粱厚味”難以被脾胃順利運化。它們不僅阻礙消化吸收，還易在體內釀生痰濕、助長內熱。這類食物脂肪和糖類含量高，長期食用，多余膏脂會在體內堆積，引發肥胖，還可能誘發脂肪肝、高脂血癥、糖尿病等代謝性疾病。

偏好辛辣

中醫認為“胃喜潤而惡燥”，胃腑正常運轉需充足陰液滋養。辣椒、花椒等辛辣食物及烈性白酒，性熱味燥，進入人體后會迅速化火傷陰。胃陰被耗，人會出現口干舌燥、燒心、便秘、舌紅少苔等陰虛燥熱癥狀。長期嗜食辛辣，還可能誘發胃潰瘍。

中醫強調因證施忌：脾胃虛寒者要遠離生冷食物；痰濕壅盛者忌食肥甘厚味；熱盛者忌食辛辣刺激性食物。

定期給腸胃做“保潔”

中醫認為“六腑以通為用”。腸胃通暢，身體里的“濁物”才能排出，氣血的生成與運行也才能恢復正常。早上起床后，打兩遍八段錦。其中，“調理脾胃須單舉”這一式能有效刺激脾胃經絡，促進腸道蠕動。隨后，空腹喝一杯溫開水，可刺激腸胃蠕動、軟化糞便，不過飲用量要適中。吃飯時，要細嚼慢咽，每口飯咀嚼20-30次，避免過量進食。睡前1-2小時不進食，讓腸胃有足夠時間消化食物。此外，還可順時針按摩腹部5分鐘，促進腸道蠕動。

避開傷脾胃的壞習慣，定期給腸胃做“保潔”，才能讓脾胃保持健康，為身體提供充足的氣血支持。