醫生再三強調:一旦查出高血壓,飯后寧愿在家休息也別做這3事。
袁醫生課堂。
高血壓的患者都知道要控血壓,但是很多人都忽略了飯后1到2小時是血壓的敏感期,此時血液集中在消化系統,心臟供血相對會減少,如果再疊加錯誤行為很容易讓血壓失控。所以如果查出高血壓,飯后這3件事情不要做。
·第一別急著運動,尤其是快走、爬樓梯。飯后血液集中在胃腸幫助消化,此時運動會讓心臟分身乏術,既要供血給消化系統又要滿足運動需求,血壓容易突然的升高。尤其是有冠心病、動脈粥樣硬化的老人,飯后劇烈運動可能會誘發心絞痛甚至心梗。建議飯后先靜坐30分鐘,等食物消化的差不多了再散步,時間控制在20-30分鐘。
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·第二就是別生氣吵架。飯后本來就是情緒放松的時候,但是如果因為一些瑣事生氣吵架,交感神經就會瞬間興奮,釋放出大量的腎上腺素,導致心率加快、血管收縮,血壓"噌"地竄了上去。所以盡量保持心平氣和,遇到矛盾先深呼吸,告訴自己血壓比爭輸贏更重要。
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·第三就是別抽煙喝酒。有些患者覺得飯后一支煙賽過活神仙,但是尼古丁會刺激血管收縮,酒精會讓心跳加快,兩者疊加血壓就會像火箭一樣飆升。尤其是像喝白酒加抽煙的組合,對于血管的傷害是一加一大于二。所以高血壓患者最好是戒煙,酒也要嚴格限制,男性每天不超過25克酒精,女性不要超過15克。
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當然高血壓患者飯后除了避開上述行為,還要養成測血壓的習慣,飯后一小時、兩小時各測一次,記錄血壓的變化。如果發現飯后的血壓經常超過140/90mmHg或者波動超過了20mmHg,一定要及時就醫,調整用藥方案。
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