煙臺市氣象局、煙臺市衛生健康委(煙臺市疾控局)12月22日14時聯合發布健康風險預警以及健康提示。
一、健康風險預警
根據目前氣象資料分析,本周(12月22-28日)我市有3次降水過程,分別出現在23-24、25和27日。其中23-24日過程較明顯,全市小雨局部中雨,23日夜間北部地區局部有時有雨夾雪。預計周平均降水量9~12毫米,較常年明顯偏多。預計周平均氣溫0~2℃,較常年略偏高。
二、健康提示
1、全人群通用措施建議
(1)科學保暖防護:采用“內吸汗、中保暖、外防風防水”三層穿搭,優先選擇羽絨服、沖鋒衣等保暖防水衣物,佩戴帽子、圍巾、手套、雪地靴等防護用品,重點保護頭、頸、手、腳等末梢部位,避免衣物浸濕受涼。室內外溫差大,進出時及時增減衣物,防止冷熱交替引發感冒。
(2)出行安全保障:盡量減少不必要外出,確需出行優先選擇公共交通,步行時穿防滑性能好的鞋子,步幅減小、重心放低,避開結冰路面、積雪堆和樹下(防止積雪墜落);駕車時提前檢查剎車、輪胎等車況,低速行駛,保持安全車距,避免急剎車、急轉彎,服從交通指揮。
(3)室內環境管理:每日開窗通風2次,每次15-20分鐘,通風時段選擇氣溫較高的中午,避免冷風直吹;保持室內溫度18-22℃,使用暖氣、空調時注意加濕,避免空氣干燥導致呼吸道黏膜不適;及時清除室內外積雪,防止融化后結冰打滑。
(4)生活方式調整:飲食以溫熱滋補為主,多攝入牛肉、羊肉、生姜、紅棗等溫熱食材,適量補充維生素和蛋白質,增強機體抗寒能力;多喝溫水、姜棗茶等溫熱飲品,避免生冷、辛辣刺激性食物;保證7-8小時充足睡眠,避免熬夜,室內可進行拉伸、瑜伽、八段錦等低強度運動,提升免疫力。
(5)疾病預防措施:堅持勤洗手、科學佩戴口罩,尤其在乘坐公共交通、前往人群密集場所時;老年人、慢性病患者等高危人群盡量減少外出聚集,必要時接種流感疫苗、肺炎疫苗;出現發熱、咳嗽、胸悶、頭暈等癥狀及時就醫,避免延誤病情。
2、重點人群注意事項
(1)老年人:盡量避免雨雪天氣外出,確需外出必須有家人陪同,穿戴防滑鞋和保暖衣物,隨身攜帶防滑拐杖和急救藥物,以及家人聯系方式卡片;起床時遵循“慢起身”原則,在床上靜息5分鐘后再坐起,避免體位性低血壓引發頭暈跌倒;室內取暖避免使用炭火、燃氣熱水器,防止一氧化碳中毒。
(2)兒童與孕婦:兒童避免在結冰路面、積雪處追逐打鬧,堆雪人時遠離車輛和危險建筑,家長需全程陪同,及時更換浸濕的衣物和鞋子;孕婦減少外出,外出時穿防滑平底鞋,有人攙扶,避免提重物,上下臺階抓牢扶手,避免長時間停留戶外低溫環境,防止感冒和意外跌倒。
(3)慢性病患者:高血壓、冠心病、糖尿病、慢阻肺等患者需規律服藥,不可擅自停藥或增減劑量,每日監測血壓、血糖,注意保暖,避免受涼誘發病情加重;心血管疾病患者避免清晨、傍晚等低溫時段外出,保持情緒穩定,避免勞累;哮喘患者備足緩解類藥物,避免接觸冷空氣等誘發因素;糖尿病患者注意足部護理,穿寬松保暖的襪子和鞋子,避免足部凍傷。
(煙臺疾控)
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