河北
哈特福德，康涅狄格州（WFSB）- 距離Eversource 的哈特福德馬拉松還有不到三周，以下是關于跑者在比賽前最后幾天應該做和不應該做的事情的建議。
跑者將在10月11日前往哈特福德的起跑線，參加全程馬拉松、馬拉松接力賽的一個項目、半程馬拉松或5公里賽。
圣弗朗西斯醫院的杰夫·布朗博士在比賽日之前提供了他的五條重要建議。
“在比賽前一周不要做任何新的事情。新鞋可能會引起不必要的腳痛。不同的食物或新的飲水方式可能會讓你的胃不舒服，”布朗醫生說。
如果你需要新鞋，布朗醫生建議你在比賽前3到4周就去買，這樣可以提前磨合。
“在減少跑步里程的同時繼續進行交叉訓練（cross training）。這將幫助你全身為比賽做好準備。比如騎自行車、游泳、普拉提、瑜伽或者用橢圓機鍛煉，”布朗博士說。
別忘了好好照顧自己哦！
“每周要保持一天的休息。全身的恢復對比賽當天的表現非常重要，”布朗博士建議道。
第二個建議是在比賽前一周提出的。
“在整個星期內為你的身體補水和加油。這可以確保你的能量儲備得到充分利用，”他說。
比賽當天，布朗博士建議，如果你在比賽中感到不舒服，可以走一會兒。
“為比賽日的天氣做好準備。你的裝備要根據天氣條件來選擇。如果天氣寒冷，可以考慮在開始時戴上羊毛或針織帽，穿一層衣物。如果天氣很熱，可以選擇穿輕便的衣物，戴上帽子或遮陽帽。如果下雨，一定要穿上雨具，”布朗博士說。
在超過26英里的賽道上設有補給站，你可以在這里獲得即時的建議和醫療幫助。
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