好男一身毛，好女一身膘？醫生：有一定科學道理

在小城清晨的菜市場，總能遇見王大媽和她的老鄰居李大爺。李大爺總喜歡挽起袖子，露出手臂上那濃密的毛發，看著精神抖擻；而王大媽身材略顯豐滿，但面色紅潤、步伐穩健。

閑聊中有人打趣：“你們倆可真應了那句老話，好男一身毛，好女一身膘！”旁人哄笑，卻沒人真的深想，這句俗語背后，竟蘊藏著醫學邏輯和健康智慧。

但真如此嗎？在以瘦為美、精致護理盛行的今天，這樣的說法似乎與常識相悖。毛發旺盛到底意味著什么？“膘”真的和健康有關聯嗎？為什么老祖宗會有這樣的總結？

科學能給出怎樣的解釋？很多人其實并不了解“好男一身毛，好女一身膘”里的健康密碼。今天，就讓我們撥開流言迷霧，一探究竟：身體某些看似“普通”特征，實際上或正是你健康的信號。

“好男一身毛”，其實強調的是男性雄激素水平正常。醫學研究發現，男士的體毛多、胡須密、睫毛長，與其內分泌健康密切相關。強勁的睪酮分泌對肌肉、骨骼、心血管系統都大有裨益，也是男性活力和新陳代謝良好的象征。

哈佛大學健康研究指出：毛發稀疏、脫落往往伴隨激素水平下降，尤其是雄激素低下時，更易出現骨質疏松、肌力退化等問題。

“好女一身膘”，看似鼓勵“胖”，實則強調女性脂肪儲備合理。女性因為生理結構與分泌特點，本就需要比男性更高的體脂率。充足的“膘”，其實是維持卵巢功能、平衡激素水平、防止骨質疏松的生理基礎。

英國劍橋大學一項對比研究發現：體重小幅超標（BMI在23-25）的中年女性，心腦血管疾病及骨質疏松發生率比同齡偏瘦者低12%。太瘦反而容易月經紊亂、抵抗力下降，健康未必更好。

說到底，“一身毛”與“一身膘”背后的科學道理是什么？

醫學上，“好男一身毛”是衡量雄性荷爾蒙功能的一個外在表現。睪酮正常分泌不僅影響毛發生長，還決定肌肉含量、代謝率和精力水平。

南京協和醫院呼吸科數據統計顯示：體毛稀疏的男性，出現心血管疾病的風險比同齡人高8%-15%。這說明體毛，的確能在一定程度上反映體內健康狀況。

而“好女一身膘”，并不是鼓勵肥胖、縱容高熱量飲食，而是在于“適度的脂肪儲備”對女性健康的重要作用。女性脂肪組織不僅是能量庫，更是雌激素等多種激素的合成場所。

揚州大學附屬醫院呼吸內科主治醫師指出：女性BMI低于18.5，患骨質疏松癥的概率比常人高19.3%，而體重適中的女性，絕大多數月經周期、激素水平均趨于正常，整體免疫力和抗病能力也更強。

值得注意的是，這兩句俗語在古代農耕社會環境中誕生。當時手工業、勞作負荷重，對體能和健康的要求高，“毛發旺盛的男性”與“略有脂肪的女性”，恰好是能適應環境、抵御疾病的身體狀態。

進入現代社會后，生活方式和審美觀發生了巨大變化。有人疑惑：如果男性體毛稀少或女性身材偏瘦，是不是就一定“不健康”？事實上，“一身毛”“一身膘”只是健康的一種外在信號，并非絕對標準。

男性體毛多少，有相當的遺傳因素。但若短時間內毛發生長明顯變稀疏、伴隨疲勞、體力下降，就要警惕激素失衡或慢性疾病。如果伴有掉發、情緒波動、睡眠障礙，應及時檢查性激素水平、甲狀腺功能及肝腎指標。

女性體脂過低不僅影響（月經）周期，還易導致骨質疏松、內分泌紊亂，甚至增加絕經后心腦血管疾病風險。太胖則容易誘發代謝綜合征、糖尿病等問題。最佳健康狀態是“略有膘而不過胖”，普通成年人女性體脂率建議維持在23%-28%之間。過度追求骨感美、極端減肥反而對健康傷害極大。

既然“一身毛”和“一身膘”各有其健康意義，怎樣才能讓身體保持這種有益的平衡？

科學作息，保持內分泌穩定：按時作息、保證充足睡眠（建議成年人每天睡眠7-8小時），有助于大腦和內分泌系統協調運轉，降低激素波動帶來的不適。

均衡飲食，避免極端節食或暴飲暴食：攝入充足優質蛋白（如魚、蛋、奶豆制品）、適量健康脂肪，多吃新鮮蔬果，為身體合成激素及維持免疫提供原料。

適度運動，提升基礎代謝：力量訓練、慢跑、游泳等運動能促進男性睪酮分泌，幫助女性維持健康體脂，建議每周鍛煉3-5次，每次持續30-60分鐘、中等強度為佳。

體重與體脂率監測，超重或過瘦均需調整：定期體檢，關注BMI（體重指數）和體脂率變化，發現異常及時調整飲食或運動方案。女性不建議過度追求超低體重，男性毛發脫落需警惕內部健康警訊。

出現異常及時就醫：一旦發現自身毛發突然稀疏脫落、性能力下降，或女性月經紊亂、骨關節不適，建議到正規醫院進行專業評估，早篩查、早干預。