北京
冬季，是各種心血管疾病的高峰期，而心血管疾病如心衰、心梗，腦卒中等，這也是腎友們的“頭號大敵”。
2022年歐洲心臟病學會大會上，一篇納入了228萬人的研究顯示：
隨著溫度從5℃下降到-5℃，氣溫下降約10℃，心血管疾病的死亡風險增加19%；缺血性心臟病的死亡風險增加22%。
中國272個主要城市研究也顯示，心血管疾病原因死亡中，17.48%可歸因于異常的溫度變化。
因此，寒冬來臨之際，腎友們尤其要注意好好保護心血管！
為什么冬季好發心血管疾病？
這和很多因素有關：
1
血壓升高
冬季天氣寒冷，刺激交感神經，血管收縮，血壓就會升高，增加心血管疾病風險，很多腎友可能都發現了，冬天血壓更難控制。
有研究顯示，年平均氣溫從15.4℃下降到4.6℃（變化10.8℃），相對濕度從72.8%下降到57.9%（變化14.9%）時，收縮壓升高12.05mmHg，舒張壓升高6.67 mmHg。
2
缺水
冬季普遍天氣干燥，容易流失水分，戶外運動也相對減少，這些容易導致血液粘稠、血流速度變慢，增加血栓和心血管疾病風險。
3
冬季代謝負擔重
為了維持體溫，寒冷條件下，我們就容易攝入更多高脂高熱量的食物，還容易攝入更多鹽分，有研究顯示，冬季肉類和鈉攝入量，相對夏季增加超過40%，這些都會增加心臟負擔。
4
感染頻發
冬季還是感染高峰，各種細菌、病毒防不勝防，感冒、肺炎接踵而來，這些身體炎癥和應激反應也會影響我們的心血管。
警惕這些危險癥狀！
出現這些危險癥狀，一定要及時就醫！
發作性胸痛
體力勞動或者情緒激動時，胸部突發疼痛，還可能出現壓榨感、束縛感、發悶、燒心、燒灼感、喉嚨緊縮感、喉嚨哽咽感、瀕死感。
這些不舒服會導致我們不得不停止正在進行的活動，直到癥狀緩解。
牙疼及其他部位放射痛
如果你體力活動或激動時突然牙痛或者下頜痛，尤其是之前沒有口腔疾病的話，就要警惕了，這可能是心血管疾病的表現。
還有可能表現為上腹部、肩膀、腋窩、手臂內側放射痛，疼痛甚至可以延伸至無名指和小指，放射到后背肩胛部。
不典型表現
有的人可能沒有特別典型的癥狀，但會突然冒冷汗、大汗淋漓，惡心嘔吐，氣短、呼吸困難，感覺心慌或者心跳異常，這些也要警惕。
中風（卒中）表現
左右臉不對稱、口角歪斜，肢體無力，言語不清等，都是中風的表現。
一旦出現這些癥狀，一定要立即停止任何活動，原地休息，解開領口衣物束縛，保持環境通風，及時撥打120。
千萬別想著，休息一下就好了，緩一緩就好了，喝口水就好了，反而耽誤治療的“黃金時間”。
特別提醒：這些癥狀只是提示，出現這些癥狀提醒我們及時去心內科/神經內科就診，最終確診需要心電圖、超聲心動圖等相關檢查。
腎友冬季該如何預防？
1
注意保暖
保持室內溫度適宜，外出及時添加衣物，不要一冷一熱溫差過大，這樣不僅容易感冒，還會導致血壓波動不利于控制。
2
不要放肆飲食
冬天也要控制鹽攝入量＜5g/天，肉類每天1-2兩就可以，不要大魚大肉，其他蛋白質份額留給主食、蔬菜水果、蛋、奶、豆制品等，均衡飲食、葷素搭配才好。
3
控制血壓達標
每天早中晚三次監測血壓，必須都達標才可以，控制血壓＜130/80mmHg，如果冬季血壓升高，及時找醫生調整降壓藥物。
4
適量運動
冬天也要堅持運動，外面太冷可以做一些室內運動，比如室內步行、跳舞、瑜伽等。病情穩定的腎友，最好保持每天至少30分鐘，每周3-5次，累計超過150分鐘的運動量。
5
預防感染
注意勤洗手、戴口罩、少去人多的地方，以及接種流感疫苗、肺炎疫苗等。另外，健康飲食、運動鍛煉也有利于增強對病原體的抵抗力。
6
戒煙
吸煙不僅加速腎功能下降，也會增加心血管疾病風險，一定要戒煙、遠離二手煙。
76
規律作息，心態良好
作息規律，保持7-8小時充足睡眠，別熬夜，熬夜會導致心血管負擔更大。
學會調節自己的情緒，憤怒等不良情緒也會損傷心血管，一時“憤怒上頭”時，遠離環境，深呼吸讓自己冷靜下來。
希望伙伴們能穩穩過冬！
參考文獻：
1.Climate Change and Cardiovascular Health: A Systematic Review.
2.Association between ambient temperature and mortality risk and burden: time series study in 272 main Chinese cities.
3.The individual and joint effects of long-term exposure to temperature and relative humidity on blood pressure: a prospective cohort study in China.
4.Researchers warn of potential threat to heart health from extreme weather.
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