心跳揭示壽命秘密？穩(wěn)住“亂跳”心臟，5大關(guān)鍵措施保健康！

大家聽說過“人一生心跳25億次，誰先跳完誰先走”的說法嗎？

這其中暗示著，心跳的快慢對壽命的影響。而心跳次數(shù)和壽命的關(guān)系早在自然界得以證實(shí)：

• 烏龜每分鐘的心跳為6次，壽命為277歲；
• 海龜/鯨魚也是屬于心率很慢又很長壽的動(dòng)物。

那對于人類來說，心跳的快慢是否會對壽命有影響呢？這個(gè)說法有科學(xué)依據(jù)嗎？

一、每分鐘心跳60和心跳100的，哪個(gè)更長壽？

有人說心跳越慢，壽命也就越長，這句話有科學(xué)依據(jù)嗎？中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊進(jìn)剛表示，如若將這句話倒過來——心率越快的人壽命越短，其實(shí)是正確的。

正常情況下，人的心率應(yīng)該維持在60~100次/分鐘，保持在這個(gè)區(qū)間內(nèi)的心跳次數(shù)均是正常的

那如果心跳過快，超出正常范圍，對身體有什么影響？中國醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦教授曾對此進(jìn)行過研究，他從1994年開始收集了近200萬次健康體檢資料進(jìn)行分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在健康心率范圍內(nèi)，不同心跳次數(shù)的人預(yù)期壽命也不同

①心跳60~70次/分鐘的人群，心率每增加1次，預(yù)期壽命可能會縮短4個(gè)月左右；

②相較于每分鐘心率小于60次的人群，心率保持在70~80次/分鐘的人，預(yù)期壽命平均縮短了3年；

③心率保持在80~90次/分鐘的人群，預(yù)期壽命平均縮短了5年；

④心率保持在90~100次/分鐘的人群，預(yù)期壽命平均縮短了8年；

⑤心率在100次/分鐘以上的人群，預(yù)期壽命可能會縮短13年。

通過研究不難看出，在正常區(qū)間內(nèi)，每分鐘心率越高的人群，預(yù)期壽命也越短。但我們也不能讓心率過慢，一旦心率低于60次/分鐘，屬于心動(dòng)過緩的范疇。

如若心率持續(xù)降低，已經(jīng)低于50次/分鐘，會導(dǎo)致心臟的輸出量將弟弟，繼而讓各個(gè)器官臟器供血不足，容易誘發(fā)功能性障礙出現(xiàn)

二、常做4事，可能在不斷耗損心臟壽命

心率的快慢直接關(guān)系到身體健康，生活中不少人有心動(dòng)過速的情況存在，長期心跳過快對健康很不利。

心跳過快會讓心臟長期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)下，需要在短時(shí)間內(nèi)完成收縮、舒張，容易誘發(fā)心肌供氧減少，誘發(fā)心肌缺血，還容易引起心臟擴(kuò)大、心衰發(fā)生。

當(dāng)身體罹患甲亢、感染、心衰、高血壓、心肌炎以及急性心梗等病時(shí)，都可能會誘發(fā)心動(dòng)過速。

除了病理性原因外，日常的一些不良行為，也會導(dǎo)致心跳變快。

1、睡眠不足

長期睡眠不足容易誘發(fā)心動(dòng)過速，還會給其他的臟器也帶來不利影響，建議每日保持8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間為宜。

2、肥胖

肥胖人群多存在血壓、血脂以及血糖偏高的問題，長期處于肥胖狀態(tài)下，容易誘發(fā)心動(dòng)過速。在減重后，不僅可以讓心跳恢復(fù)正常，各項(xiàng)指標(biāo)也會逐漸恢復(fù)。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在靜息狀態(tài)下心率會比不運(yùn)動(dòng)的人要低，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉心肌功能。

4、大量飲用濃茶、咖啡

大量飲用茶、咖啡等飲品，會導(dǎo)致身體攝入過量咖啡因等成分，繼而會引起心率加快，還可能會有心慌手抖的表現(xiàn)。

三、如何穩(wěn)住“亂跳”的心臟？5事很關(guān)鍵

那么，對于一些存在心動(dòng)過速的人群而言，該如何去降低自己的心率呢？做好這幾件事。

• 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉可以幫助鍛煉心肌、降低心率，不同年齡段的人群適合的運(yùn)動(dòng)也不同。

中老年人可以適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極拳、八段錦等相對舒緩的運(yùn)動(dòng)，而年輕人則可以進(jìn)行跑步、跳操等強(qiáng)度相對高的運(yùn)動(dòng)。注意，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，不可勉強(qiáng)自己。

• 睡眠充足

保持充足的睡眠對于健康很重要，睡眠是人最好的“充電器”，日常要注意不能熬夜，最好每天保持8小時(shí)左右的睡眠。

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• 飲食均衡

飲食上要多吃新鮮的水果蔬菜、瘦肉、堅(jiān)果、豆類以及魚類，這些食物內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)成分，可以幫助降低血壓，讓心臟更易于跳動(dòng)。注意少吃高脂肪、高熱量的食物，避免讓身體肥胖。

• 情緒穩(wěn)定

在情緒上要注意保持穩(wěn)定，不要讓自己長期處于壓力過剩的狀態(tài)下，當(dāng)感覺壓力很大的時(shí)候要注意及時(shí)紓解，可以找人傾訴或者是多出去走走，多進(jìn)行戶外活動(dòng)對于緩解壓力有很大的幫助。

• 定期體檢

不少人心動(dòng)過速是在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)的，患者自覺身體沒有明顯的不適癥狀。定期體檢可幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的異常，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

飲食宜清淡，有規(guī)律、定時(shí)定量，避免過酸、過辣、生冷及粗糙食物。平時(shí)一定要注意飲食，自我調(diào)理，由于體內(nèi)寒 氣多,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不能完全消化吸收,很難下去,部分膽汁逆行反流入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用對 胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不好情況

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

這些皆來源于膽囊炎，最根本的原因在膽，有時(shí)間抽空到鄉(xiāng)下郊野采摘些苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，產(chǎn)地灌南，煮好后再放點(diǎn)，趁熱喝，平時(shí)吃東西清淡些少油，少吃辛辣油膩，不宜熬夜。早飯一定要吃。

心跳快慢對于健康有影響是毋庸置疑的，在日常建議大家保持好的生活習(xí)慣，盡可能去讓心率維持在正常的區(qū)間。