如果今夜失眠，請收下這份治愈清單

夜深人靜時，總有一些情緒需要安放，總有一些困惑需要照亮。

今晚，我們沒有長篇大論，只有一些朋友之間的低語。

它們關于如何與情緒相處、如何愛惜自己、如何真誠待人、如何抓住當下的光……

愿你在此停留片刻，被溫柔地治愈。

01

關于情緒

紛爭之際，暫且克制情緒

人生中難免會遇到棘手之事，麻煩、誤解都時有發生。雖然常見，但平心靜氣地面對又談何容易，實乃難事一樁。若是眼下的你正處于紛擾之中，請先克制自己的情緒。與其肆意發泄情緒，不如制定出如何應對的策略。如果你在今晚就已預感明天將會是難挨的一天，甚至無暇顧及情緒的擺布，那么請比往常更細致地洗個臉，然后進入夢鄉吧。

一切存在皆我所需，學著去接納吧

無論在工作中還是生活中，難免會出現感情用事、勃然大怒，或是對他人產生憎惡之心的時候。這種情況下，我們往往會讓自己扮演受害者的角色，然而這樣做我們是無法變得強大的。試著在鏡子前看著自己碎碎念“一切存在皆我所需”吧。

不逃避、不畏懼

好事自不用說，面對煩事、苦事、難事也能敞開心扉、坦然接受的秘訣就在于——不逃避。謙虛地直面一切，勇敢地去接受吧。

在恐懼中睜開雙眼

當人感覺害怕的時候，會閉上眼睛。但是閉眼會使恐懼感更加強烈。無論是在人際關系中，還是面對每天發生的事時，當你感到害怕的時候鼓起勇氣睜開雙眼吧。作為當事人冷靜審視，同時吟唱這樣的咒語：“我能從中學到些什么呢？”

02

關于交往

永遠保持真誠的自我

無論什么樣的對手，都要把他當成一個與自己平等的人來敬重。不質疑、不諂媚、不巴結、不擰巴，用真誠的心靈和語言與對方坦誠相對吧。

定下“不責怪別人”的規矩

明天也一定會像今天一樣，遇到各種各樣的事?；蛟S我們會為了保護自己而企圖攻擊別人；或許在給對方提意見的時候嘴上說著“這是為你好”?？墒牵澜o予正確的意見和攻擊對方之間只有一紙之隔。所以，我們需要給自己定個規矩——“不責怪、不攻擊別人”。攻擊別人不僅毫無意義，甚至反而會令自己陷入痛苦之中。

不要把憤怒化為語言

每個人都有被感情沖昏頭腦的時候。正因事關重大，所以會迷了心智，丟失理性，說出一些口不對心的話。所以說，“不要把憤怒化為語言”這個規定就很有用了。

言語是把雙刃劍

簡簡單單的一句話，有時會被奉為珍寶，成為一生的護身符；有時也會刺人心肺，成為一道難以治愈的傷痕。言語因運用方式不同，有可能化為一柄可怕的利刃。操縱這把利刃，會使自己和對方雙雙受傷，留下一生的痛苦。就算是為了保護自己，也應該注意自己的說話方式。

03

關于機會

了解自己“被自然召喚的時機”

想做一份工作、想寫一篇文章、想經營一家店鋪——這些事并不是自己朝著夢想和目標努力，就能靠著拼勁兒完成，或是歷經千辛萬苦就可以得到的東西。獲得一個職位，并不是看你對它有多么地渴求，當對方需要你的時候，自然就會迎來被召喚的時機。在想做某件事之前，先成為一個別人需要的人吧。

不要糾結

當擁有過很多機會卻都沒能抓住的時候，這只能說明這些機會并不適合你。不要再糾結過去，抓緊尋找新的機會吧。在尋找的過程中，擁有坦誠的心和“學習”的姿態，還有積極的態度很重要。

直面“現在”

諸事不順、沒有工作、大失所望——這種時刻需要我們正視自己，再一次審視自己每天的心境。悄悄地問一問自己，有沒有把錯誤都推到別人身上，是否把自己當成替罪羊來看待？如果用消極的態度逃避“現在”，我們的成長便會止步于此。

04

關于勇氣

挑戰“重置”

選擇“重置”一些事是一種很大的挑戰。剛開始做某件事時，從某種意義上講，不得不向從前的自己“告別”。每個人都能在“重置”的第二天清晨獲得新生。

當斷則斷

很長時間一直堅持做一件事，并非絕對正確。因為這世上，不存在什么絕對。下決心試著停下一直在做的事吧。如果僅僅是用另一種方式來重復相同的事，即便所做的事發生了變化，那也不算是挑戰。

具備一人獨行的勇氣

從眼下所處的位置邁出一步，就意味著走向孤獨。因為我們要離開一直陪伴在身邊的人和所在的地方。因為我們要和自己熟悉的、和自己形影不離的人分別。熟悉了現在的地方，感覺輕松舒適，一切都井井有條。一個人只身從此地前往一個誰也沒去過、沒有任何熟人的地方自然會感到恐懼。即便如此仍能鼓足勇氣，開始孤獨的旅程，這就是挑戰。

忘記自己的成功

挑戰的目的不在于成功，而在于學習。成功與否其實無所謂。從初次的經驗中能夠有所收獲，這是挑戰的首要目的。

05

關于比較

克制多余的欲望

拿自己和某人、某事，或是社會作比較，是比不出什么好事的。比來比去是由于多余的欲望在作祟?？酥谱《嘤嗟挠?，很多問題都能迎刃而解。

左手和右手哪只更厲害？

小時候被我們視為攀比對象和競爭對手的是兄弟、朋友，長大后則變成了同事和熟識的人。其實，大家都是生活在同一家庭、同一社會、同一世界的伙伴。左手和右手，并無高下之分。把大家都當成伙伴，就不會再有無意義的爭斗了。

06

關于時間與金錢

金錢先生和時間先生是我們寶貴的朋友

每個人都有兩個朋友，只要活著就希望能和他們搞好關系，那就是“金錢先生”和“時間先生”。怎樣做才能讓他們喜歡上自己呢，真心實意地想一想吧。

時間先生是比金錢先生更為重要的朋友

朋友是無法相互比較的，不過比金錢先生更重要的朋友是時間先生。因為金錢可以存儲，而時間是不能存儲的。正因為時間有限，我們注意不要讓時間先生討厭自己。留意一些能令時間先生產生好感的時間使用方法吧。

朋友的朋友也需要珍惜

對每個人來說，時間先生都是重要的朋友。我們不僅要珍惜自己的時間，同樣地，也要珍惜別人的時間。為了避免不小心剝奪別人的時間，我們需要遵守“不讓別人等待、不打擾別人”這兩點法則。

調整花錢方法來改善與金錢先生的關系

為了能和金錢先生和平相處，我們要找到他喜歡的相處模式。關于金錢我們應該學習的，既不是掙錢方法，也不是攢錢方法，而是花錢方法。不管是一元還是十元，只要我們認真思考如何有效地利用這些錢，就能深化與金錢的關系。當最終與金錢先生搞好關系后，金錢會自動向自己聚集過來。

《夜的處方箋：寫給想哭的你》

松浦彌太郎 著

徐萌 譯

生活是艱難的，但還是要活著的。孤獨、自卑、不安、焦慮……

當你懷抱夢想奮力前行的時候，這些煩惱與苦痛是不是總是不期而遇，甚至把你壓得透不過氣來呢？我們如何才能從中解脫，實現救贖呢？

松浦彌太郎是日本最受歡迎的生活美學家。他在這本書中，通過對人生本相的體察與領悟，本著“向一切學習”的態度，鼓勵我們直面所有事，盡可能地修正自己與產生問題之間的偏差，咬緊牙關，默默地忍耐。

讓不幸與苦痛，成為心靈精進的機緣，讓我們成為更好的自己。

對于內耗星人、討好型人格和MBTI中的i人來說，生活布滿了荊棘，然而，在這本書中，沒有居高臨下的大道理，松浦彌太郎這位有著豐富閱歷與人生成就的中年大叔，悄悄地坐在你身旁，親切地道出一個個切實可行的生活小哲學，讓大家找回獲得幸福和溫暖的力量。

松浦彌太郎

1965年生于東京。

現任“生活之基本”網站主理人。

同時也是隨筆作家，

古書店COW BOOKS創辦人。

2006~2015年，擔任《生活手帖》編輯。

2015年4月，加入COOKPAD株式會社。

2017年起，擔任美味健康株式會社的董事。

著有《寫給想哭的你》

《今天也要用心生活BEST101》

《嶄新的理所當然BEST101》

《一個人獨處和大家共處》等。

制作｜熊思琪

初審｜馬文昱

復審｜申晶

終審｜李漓

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