首先,是日復一日的魔鬼訓練。
除了跟隨俱樂部進行常規訓練,C羅一直堅持著自己的加練計劃。他每周要進行五次游泳和五次健身房專項訓練,內容包括有氧運動、高強度沖刺跑以及力量訓練,每天總訓練時間常常達到三到四個小時。即便在假期,他也會嚴格執行每周五次力量訓練和三次有氧運動的計劃,其中就包括他著名的每日3000個仰臥起坐核心特訓。
是極為嚴苛的飲食管理。
C羅的飲食習慣就像苦行僧。他一天吃六頓,但每頓都是精心搭配的“迷你餐”,主要食物是雞肉、魚肉和大量新鮮蔬菜。他只喝黑咖啡,并且已經堅持超過二十年不碰酒精和碳酸飲料。他的前隊友曾透露,如果你想請C羅喝點什么,千萬別拿含糖飲料,他對糖分非常警惕。
再者,是獨特的睡眠與恢復方式。
C羅非常注重睡眠,但他采用的是分段睡眠法,把睡眠分成五個九十分鐘的小周期,而不是一次性睡很長時間。他認為這能讓自己休息得更好,恢復得更快。此外,C羅還是冷凍療法的愛好者,他曾在家里安裝了價值不菲的冷凍治療艙,用零下兩百攝氏度的低溫來幫助身體從疲勞和損傷中恢復。
這些極致的自律,結出了實實在在的果實。
本賽季,40歲的C羅在利雅得勝利隊依然狀態火熱,在出場的12場比賽中打進11球,還有2次助攻,率領球隊在聯賽中高歌猛進。他的身體檢測數據更顯示,其體脂率僅為百分之七,身體年齡還不到二十九歲。
從當年的曼聯新星,到如今的不老傳奇,C羅用他整整二十二年的職業生涯證明了一件事,那就是極致的天賦需要極致的自律來匹配。他的故事不僅僅關乎足球,更關乎堅持、努力和對自我的不斷挑戰。
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