在付出與回饋之間，我們?cè)撊绾侮P(guān)注自己？

朋友Lily深夜發(fā)來消息，只有一張照片和三個(gè)字：我病了。

照片里是醫(yī)院冰冷的輸液架，她的手背貼著膠布，青筋清晰可見。而手機(jī)屏幕上方，還懸浮著兩條未讀的工作群通知。她總是這樣，部門的知心姐姐，家里的頂梁柱，父母的貼心棉襖，唯獨(dú)不是她自己。

我們身邊有多少個(gè)“Lily”？笑容總先給了別人，疲憊卻留給了深夜的自己。

無私，不知何時(shí)成了一種沉默的 burdens。

記得去年冬天，Lily連續(xù)加班三周趕項(xiàng)目，為了讓組里年輕同事能早點(diǎn)回家過節(jié)，她默默攬下大部分收尾工作。慶功宴上，大家舉杯感謝“Lily姐最靠譜”，她笑著喝下那杯酒，胃里卻一陣翻江倒海。回到空蕩蕩的家，冰箱里只有過期的酸奶。那種“被需要”的充實(shí)感，像一件濕毛衣，穿久了只覺得徹骨涼。

心理學(xué)上有個(gè)詞，叫“付出與回饋失衡綜合征”。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于高付出、低回饋（無論是情感還是實(shí)際）的狀態(tài)中，身體和心靈會(huì)拉響警報(bào)。北京大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)都市白領(lǐng)的心理調(diào)研顯示，超過67%的受訪者承認(rèn)，自己曾因過度考慮他人感受而嚴(yán)重忽略自身需求，其中近半數(shù)人出現(xiàn)了焦慮、失眠或持續(xù)性低落的狀況。

你習(xí)慣在點(diǎn)餐時(shí)說“隨便”，在分工時(shí)選“最難”，在沖突時(shí)先“道歉”。

你總怕麻煩別人，卻成了最容易被麻煩的人。

你的通訊錄里都是能隨時(shí)打擾的朋友，而你卻在自己崩潰時(shí)，找不到一個(gè)撥出去的號(hào)碼。

這不是善良，這是自我身份的空洞化。你的世界住滿了人，卻唯獨(dú)找不到自己的位置。

隔壁的王阿姨，是我們小區(qū)公認(rèn)的“老好人”。誰家孩子臨時(shí)沒人看，找王阿姨；誰家需要借個(gè)蔥姜蒜，敲王阿姨的門。她的冰箱里永遠(yuǎn)凍著給別人帶的餃子，陽臺(tái)永遠(yuǎn)晾著幫鄰居收的衣服。可有一次，她在菜市場(chǎng)暈倒，手機(jī)里最近的通話記錄，全是物業(yè)、快遞和推銷電話。女兒從外地趕回來，在病床前哭著說：“媽，你對(duì)自己好一點(diǎn)不行嗎？”王阿姨虛弱地笑著：“大家都需要我，我高興。”

那份“被需要”的背后，藏著一片不敢言說的荒蕪：怕自己一旦沒用，就會(huì)被拋棄，被遺忘。

我們被教育要愛人如己，可如果連“己”都模糊了，那份愛又該從何而生？

英國詩人奧斯卡·王爾德曾說：“愛自己，是終生浪漫的開始。”這句話不是鼓勵(lì)精致的利己主義，而是在揭示一個(gè)樸素的真相——一個(gè)內(nèi)心干涸的人，給不出真正豐盈的愛。你給出的，不過是帶著犧牲感的付出，和隱含著期待的債務(wù)。

愛自己，不是凌晨三點(diǎn)還在回工作休息，而是敢在晚上十點(diǎn)設(shè)置手機(jī)免打擾。

愛自己，不是把家里最后一顆蘋果留給孩子，而是大方地切一半，分享這份清甜。

愛自己，不是在婚姻里默默吞下所有委屈，而是平和地說出“這件事，讓我不太舒服”。

愛自己，是把“我值得”三個(gè)字，種進(jìn)每一天的生活里。

這不是自私。自私是損人利己，而自愛是在照顧好自己能量的前提下，依然對(duì)世界懷有暖意。就像飛機(jī)安全指南里永遠(yuǎn)提醒的那樣：“請(qǐng)先為自己戴好氧氣面罩，再協(xié)助他人。”一個(gè)窒息的你，無法拯救任何人。

真正的善良，需要智慧的鋒芒。沒有底線的付出，只會(huì)助長(zhǎng)貪婪，磨損自己。

開始改變吧，從一件小事。

比如，今天晚餐，點(diǎn)一道自己真正想吃的菜，而不是附和別人說“都行”。

比如，面對(duì)不合理的加班要求，溫和而堅(jiān)定地說：“我今晚已有安排，明天一早我會(huì)高效處理。”

比如，給自己留一個(gè)完全獨(dú)處的“精神洞穴”，在那里，你不是任何人的誰，你只是你自己。

美國心理學(xué)家斯科特·派克在《少有人走的路》中指出：“所謂自律，是以積極而主動(dòng)的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則。”這其中就包括主動(dòng)維護(hù)自我的邊界。這不是冷漠的圍墻，而是讓陽光得以照進(jìn)來的、有門的籬笆。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你開始珍視自己，世界并不會(huì)離你而去。

那些基于尊重你邊界而留下的關(guān)系，反而更加牢固健康。你不再是那個(gè)燃燒自己、照亮別人的蠟燭，你成為了能夠調(diào)節(jié)光亮的燈。溫暖而穩(wěn)定，明亮卻不灼人。

愛自己，才是你能給予這個(gè)世界最偉大的禮物。

因?yàn)槟愫昧耍愕氖澜绮艜?huì)好。你的笑容里不再有疲憊的陰影，你給出的擁抱才充滿真實(shí)的溫度。你是一座穩(wěn)定的燈塔，才能成為他人可靠的港灣。

電影大師卓別林在70歲生日時(shí)寫下那首著名的詩《當(dāng)我開始真正愛自己》。詩里說：“當(dāng)我開始真正愛自己，我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間，正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。由此我得以平靜。”

歲月漫長(zhǎng)，別把你的溫柔熬成苦澀的藥。你的存在本身，就是價(jià)值。你不必用無盡的付出來證明自己值得被愛。

請(qǐng)你，從今天起，做自己最忠誠的愛人。把給世界的耐心，分一點(diǎn)給自己；把給別人的溫柔，留一份給自己。當(dāng)你內(nèi)心繁花似錦，你所途經(jīng)的世界，才會(huì)春風(fēng)十里。

那個(gè)總是被掏空的“好人”，和這個(gè)開始懂得“自私”的、飽滿的你——你更喜歡哪一個(gè)？

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