湖南天氣：暴跌10℃！大風降溫來襲！

湖南省氣象臺預計

今天白天

受高空槽東移及地面冷空氣共同影響，

自北向南有一次風力加大降溫天氣過程，

風力加大至4～5級，

局地陣風7～8級，

最高氣溫降幅達6~10℃；

21日至22日白天

受槽后西北氣流控制，

全省轉為多云天氣。

未來三天具體預報

19日晚上至20日白天，全省多云轉陰天，其中湘西、湘北大部分地區有小雨；湘東北、湘中部分地區有輕至中度霾，短時重度霾；南風2～3級轉北風4～5級，局地陣風7～8級；最低氣溫9～11℃；最高氣溫湘中以南20～24℃，其他地區14～18℃。

20日晚上至21日白天，湘中、湘北陰天部分地區有小雨，其他地區陰天轉多云；北風4～5級減小至2～3級；最低氣溫6～9℃；最高氣溫湘南14～16℃，其他地區11～13℃。

21日晚上至22日白天，湘南多云間晴天，其他地區陰天轉多云；北風轉南風2～3級；最低氣溫5～8℃；最高氣溫湘南17～20℃，其他地區11～16℃。

湖南主要城市未來七天預報

科普園地

秋冬季，不少湖南市民被皮膚瘙癢困擾。這看似不起眼的“小毛病”，不僅影響睡眠與心情，嚴重時還會導致皮膚破損、感染。其實，秋冬季皮膚瘙癢多與氣候干燥、護理不當相關，掌握科學止癢與保濕方法，就能有效緩解不適。

Part.01

先搞懂：秋冬季皮膚為啥總“發癢”？

秋冬季皮膚瘙癢的核心原因是皮膚屏障功能受損。湖南秋冬季雖無北方嚴寒，但濕冷天氣疊加室內取暖設備，會讓空氣濕度大幅下降。皮膚表面皮脂腺、汗腺分泌減少，原本能鎖水、抗刺激的“皮脂膜”變薄弱，水分快速流失，皮膚干燥緊繃，神經末梢受刺激便引發瘙癢。

此外，這些習慣也會加重瘙癢：頻繁用過熱的水、強清潔力肥皂或沐浴露洗澡，會進一步破壞皮脂膜；過度搔抓損傷皮膚角質層，形成“越抓越癢、越癢越抓”的惡性循環；穿化纖材質衣物，與皮膚摩擦易引發過敏或刺激。

Part.02

科學止癢：這3招比“抓撓”更管用

科學止癢的核心是“溫和舒緩，避免刺激，合理用藥”，具體方法如下：

1.物理舒緩法：瘙癢時用干凈冷毛巾輕敷患處，每次1—2分鐘、重復3-5 次，低溫可快速鎮靜神經，緩解癢感；也可用空心掌輕拍上肢手太陰肺經（沿著胳膊靠手掌的那面內側，從上到下經過胳膊肘，直達大拇指側邊）、手陽明大腸經（食指末端沿手臂外側上行至肩部）替代抓撓，減輕瘙癢。

2.避免刺激源：貼身衣物選純棉、羊毛等透氣親膚材質；減少接觸地毯、毛絨玩具等易積塵物品，避免螨蟲、灰塵刺激；飲食上少吃辛辣、油炸、海鮮，多攝入富含維生素A、E的食物，助力皮膚屏障修復。

3.合理用藥：輕度瘙癢可在醫生指導下使用無香精、無酒精的溫和止癢藥膏；若瘙癢范圍大、持續久，或伴隨紅斑、脫屑，可能是濕疹等疾病，需及時就醫，切勿自行用藥加重病情。

Part.03

保濕是關鍵：正確護膚步驟看這里

秋冬季護膚，“保濕”遠重于“清潔”。做好保濕能從根源修復皮膚屏障，減少瘙癢反復，核心是抓住“清潔后及時補水鎖水”原則：

1.清潔要“溫和簡約”：減少洗澡頻率，每周2—3次即可，每次不超過 10分鐘；水溫控制在38℃左右（手感不燙為宜），不用磨砂膏、強堿性沐浴露，選擇氨基酸類溫和清潔產品；洗完用干凈毛巾輕按擦干，避免用力揉搓。

2.補水鎖水“兩步走”：擦干皮膚后3分鐘內涂保濕產品，此時皮膚角質層含水充足，吸收效果最好。第一步涂保濕水或精華液補水，第二步涂含油脂的乳液或面霜，形成保護膜鎖水。

3.選對保濕成分：優先選含神經酰胺、角鯊烷、甘油、凡士林的產品。神經酰胺能修復屏障，角鯊烷與皮膚油脂結構相近、保濕持久，甘油和凡士林鎖水效果強，適合冬季干燥皮膚。

4.全身保濕不忽視：除面部外，身體皮膚也需護理。洗完澡后全身涂身體乳，重點呵護小腿、手臂、手肘等易干燥起皮部位；嘴唇用潤唇膏、手部用護手霜，避免干裂瘙癢。

Part.04

特殊人群：這樣護理更安全

1.老年人：老年人皮脂腺分泌少、屏障弱，瘙癢更常見。建議減少洗澡次數，洗完立即涂厚重身體霜或凡士林；穿寬松柔軟衣物，避免過緊壓迫皮膚；室內用加濕器，將濕度維持在50%—60%，緩解干燥。

2.嬰幼兒：嬰幼兒皮膚嬌嫩，易受刺激發癢。洗澡用嬰幼兒專用溫和清潔產品，洗完及時涂嬰兒保濕霜；衣物選純棉材質并勤洗勤曬；別給孩子穿太多，保持皮膚透氣。

3.糖尿病患者：血糖控制不佳時，糖尿病患者易出現皮膚瘙癢，且皮膚破損后難愈合。除做好保濕，還需嚴格控糖；避免抓撓，若皮膚破損，及時消毒處理，必要時就醫。

（圖片來源于網絡）

秋冬季皮膚瘙癢無需擔憂，把握“溫和清潔、及時保濕、科學止癢”核心要點，即可有效緩解不適。若瘙癢持續不緩解或伴隨其他癥狀，需及時就醫明確病因、對癥治療。

湖南省氣象臺首席預報員周慧提醒，需關注大風、降溫、降雨天氣過程對能源保供、人體健康、水陸交通、戶外設施、農業生產、城市安全運行等的影響，建議提前做好戶外設施防風加固，敏感人群需加強健康防護。提醒各地搶抓降雨天氣，在保證安全的情況下，適時開展人工增雨作業，并做好蓄水保水節水工作。此外，需防范20日湘東、湘中等大部分地區霾天氣對人體健康的影響。

全媒體記者 李致遠

綜合湖南天氣、健康湖南

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