湖北
來源：楊晨大神
“打羽毛球是不是特容易受傷？”這話我聽得太多了。一說起手腕疼、膝蓋痛、肩膀酸，很多人的第一反應就是——“羽毛球這運動太傷身體了”。
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受傷這事兒，你得先往自己身上看看。很多人一上場，動作就是飄的。架拍不對，發力不順，移動步伐全是憑感覺來。這有問題嗎？一開始誰都不是專家，動作不對很正常。
但問題是你動作已經不太對了，偏偏還不練力量。你以為打球光靠技術？沒有力量做基礎，你的手腕、肘關節、膝蓋，都在代償那些本該由肌肉承擔的壓力。一次兩次沒事，時間長了，它能不跟你抗議嗎？
有人可能說我就是不想練力量，如果你能做到經常放松、認真保養你的肌肉和關節，打球前后充分熱身、拉伸，打完認真放松，筋膜槍、泡沫軸用起來，定期做個理療松解一下，你的身體大概率也能扛得住。
正確的動作模式、足夠的力量儲備、持續的保養放松，你但凡做好其中一點，受傷的風險都能大大降低。可偏偏有人，一點不沾。這不是羽毛球的問題。你換到籃球、跑步、健身，哪怕去爬山，你帶著這樣的習慣去，身體照樣會出問題。
運動本身不是傷害你的元兇，錯誤的參與方式才是。羽毛球是一項充滿樂趣和挑戰的運動，它需要我們動腦，也需要我們用心對待自己的身體。保護好自己，才能一直打下去。
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