來源:楊晨大神
![]()
“打羽毛球是不是特容易受傷?”這話我聽得太多了。一說起手腕疼、膝蓋痛、肩膀酸,很多人的第一反應就是——“羽毛球這運動太傷身體了”。
點擊播放
受傷這事兒,你得先往自己身上看看。很多人一上場,動作就是飄的。架拍不對,發力不順,移動步伐全是憑感覺來。這有問題嗎?一開始誰都不是專家,動作不對很正常。
但問題是你動作已經不太對了,偏偏還不練力量。你以為打球光靠技術?沒有力量做基礎,你的手腕、肘關節、膝蓋,都在代償那些本該由肌肉承擔的壓力。一次兩次沒事,時間長了,它能不跟你抗議嗎?
![]()
有人可能說我就是不想練力量,如果你能做到經常放松、認真保養你的肌肉和關節,打球前后充分熱身、拉伸,打完認真放松,筋膜槍、泡沫軸用起來,定期做個理療松解一下,你的身體大概率也能扛得住。
正確的動作模式、足夠的力量儲備、持續的保養放松,你但凡做好其中一點,受傷的風險都能大大降低。可偏偏有人,一點不沾。這不是羽毛球的問題。你換到籃球、跑步、健身,哪怕去爬山,你帶著這樣的習慣去,身體照樣會出問題。
![]()
運動本身不是傷害你的元兇,錯誤的參與方式才是。羽毛球是一項充滿樂趣和挑戰的運動,它需要我們動腦,也需要我們用心對待自己的身體。保護好自己,才能一直打下去。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.