打球經(jīng)常受傷的兄弟，這三點(diǎn)你占了幾個(gè)？

來(lái)源：楊晨大神

“打羽毛球是不是特容易受傷？”這話我聽(tīng)得太多了。一說(shuō)起手腕疼、膝蓋痛、肩膀酸，很多人的第一反應(yīng)就是——“羽毛球這運(yùn)動(dòng)太傷身體了”。

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受傷這事兒，你得先往自己身上看看。很多人一上場(chǎng)，動(dòng)作就是飄的。架拍不對(duì)，發(fā)力不順，移動(dòng)步伐全是憑感覺(jué)來(lái)。這有問(wèn)題嗎？一開(kāi)始誰(shuí)都不是專家，動(dòng)作不對(duì)很正常。

但問(wèn)題是你動(dòng)作已經(jīng)不太對(duì)了，偏偏還不練力量。你以為打球光靠技術(shù)？沒(méi)有力量做基礎(chǔ)，你的手腕、肘關(guān)節(jié)、膝蓋，都在代償那些本該由肌肉承擔(dān)的壓力。一次兩次沒(méi)事，時(shí)間長(zhǎng)了，它能不跟你抗議嗎？

有人可能說(shuō)我就是不想練力量，如果你能做到經(jīng)常放松、認(rèn)真保養(yǎng)你的肌肉和關(guān)節(jié)，打球前后充分熱身、拉伸，打完認(rèn)真放松，筋膜槍、泡沫軸用起來(lái)，定期做個(gè)理療松解一下，你的身體大概率也能扛得住。

正確的動(dòng)作模式、足夠的力量?jī)?chǔ)備、持續(xù)的保養(yǎng)放松，你但凡做好其中一點(diǎn)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)都能大大降低。可偏偏有人，一點(diǎn)不沾。這不是羽毛球的問(wèn)題。你換到籃球、跑步、健身，哪怕去爬山，你帶著這樣的習(xí)慣去，身體照樣會(huì)出問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)本身不是傷害你的元兇，錯(cuò)誤的參與方式才是。羽毛球是一項(xiàng)充滿樂(lè)趣和挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，它需要我們動(dòng)腦，也需要我們用心對(duì)待自己的身體。保護(hù)好自己，才能一直打下去。