冬春季節(jié)是流感高發(fā)期,流感病毒傳播速度快、傳染性強(qiáng),一旦感染不僅會(huì)引發(fā)高熱、頭痛、肌肉酸痛等不適癥狀,還可能誘發(fā)肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。想要科學(xué)預(yù)防流感,疫苗接種和日常防護(hù)缺一不可,雙管齊下才能筑牢健康防線。
一、 疫苗接種:預(yù)防流感的 “第一道防線”
接種流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段,能顯著降低接種者感染流感以及發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
- 接種人群全覆蓋,重點(diǎn)人群優(yōu)先
- 流感疫苗適用于 6 月齡及以上所有愿意接種且無(wú)禁忌證的人群。其中,老年人、兒童、孕婦、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員等屬于流感感染高風(fēng)險(xiǎn)人群,建議優(yōu)先接種。尤其是老年人和慢性病患者,感染流感后重癥率和死亡率更高,及時(shí)接種疫苗能極大程度降低健康風(fēng)險(xiǎn)。
- 接種時(shí)機(jī)有講究,提前接種早防護(hù)
- 流感疫苗接種后,通常需要 2-4 周才能產(chǎn)生足夠的保護(hù)性抗體,且抗體水平會(huì)隨時(shí)間逐漸下降。建議在每年流感季節(jié)來(lái)臨前(一般為 9-11 月) 完成接種,若錯(cuò)過(guò)最佳時(shí)機(jī),整個(gè)流感流行季內(nèi)接種仍然有效。
- 接種誤區(qū)要避開,科學(xué)認(rèn)知是關(guān)鍵誤區(qū) 1:接種流感疫苗會(huì)得流感。
- 真相:流感疫苗是滅活疫苗或減毒活疫苗,不含有活性流感病毒,接種后不會(huì)引發(fā)流感,少數(shù)人出現(xiàn)的低熱、乏力等癥狀,是正常的免疫反應(yīng),通常 1-2 天可自行緩解。
- 誤區(qū) 2:去年接種過(guò)疫苗,今年就不用再打了。
- 真相:流感病毒變異速度快,每年流行的毒株可能不同,且疫苗的保護(hù)期有限,因此建議每年都接種流感疫苗。
- 誤區(qū) 3:身體健康的人不需要接種。
- 真相:健康人群感染流感后雖癥狀較輕,但仍可能將病毒傳播給高風(fēng)險(xiǎn)人群,接種疫苗既是保護(hù)自己,也是保護(hù)身邊人。
疫苗接種并非 100% 預(yù)防感染,配合良好的日常防護(hù)習(xí)慣,才能進(jìn)一步降低感染概率。
- 保持社交距離,減少聚集風(fēng)險(xiǎn)
- 流感病毒主要通過(guò)飛沫傳播,在流感高發(fā)期,盡量減少前往人群密集、通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所,如商場(chǎng)、影院、車站等。必要外出時(shí),與他人保持 1 米以上社交距離,降低病毒接觸概率。
- 做好個(gè)人衛(wèi)生,阻斷病毒傳播勤洗手:使用洗手液或肥皂,在流動(dòng)水下按照 “七步洗手法” 徹底清洗,尤其是飯前便后、接觸公共物品后,避免用手觸摸口、鼻、眼等黏膜部位。科學(xué)戴口罩:在人群密集場(chǎng)所、乘坐公共交通工具時(shí),規(guī)范佩戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩,口罩需遮蓋口鼻,佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),出現(xiàn)污染或潮濕時(shí)及時(shí)更換。
- 優(yōu)化環(huán)境通風(fēng),增強(qiáng)身體抵抗力保持室內(nèi)通風(fēng):每天開窗通風(fēng) 2-3 次,每次不少于 30 分鐘,保持空氣流通,能有效降低室內(nèi)病毒濃度。堅(jiān)持規(guī)律作息:保證充足睡眠、均衡飲食、適度鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高身體抵抗病毒的能力。注意咳嗽禮儀:咳嗽或打噴嚏時(shí),用紙巾或肘部遮擋口鼻,避免飛沫擴(kuò)散,用過(guò)的紙巾及時(shí)丟棄并洗手。
流感預(yù)防沒(méi)有 “捷徑”,疫苗接種是主動(dòng)建立免疫屏障,日常防護(hù)是被動(dòng)切斷傳播途徑,兩者結(jié)合才能實(shí)現(xiàn) “1+1>2” 的防護(hù)效果。
無(wú)論是老人、小孩,還是上班族、學(xué)生,都應(yīng)重視流感預(yù)防,既要按時(shí)接種疫苗,也要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。只有人人做好防護(hù),才能共同筑牢群體免疫防線,安心度過(guò)流感高發(fā)季。
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